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おはようございます。
今日はお尻のストレッチを使いながら、今までのストレッチ
（スプリッツ、ハムストリング、ヒップフレクサー）
の復習をしてみましょう。
今日でストレッチシリーズを終わりにする予定だったのですが、
この前海外のニュースでストレッチに関する面白い記事を見つけたので、
時間をみてそれも記事にします。
号外って事で笑
http://www.dancerslifesupport.com/stretch-4/
おはようございます。
スプリッツ（前後開脚）から始まって、
ハムストリングのストレッチを深く考えてみたのが先週。
今日はその反対側、ヒップフレクサーと呼ばれる筋肉グループ
のストレッチを見ていきました。
いつもと同じく、
何のためのストレッチなのか？
どうしてそこだけが固くなるのか？
をしっかりと考えていきましょう。
http://www.dancerslifesupport.com/hipflexors/
おはようございます。
今日はすごく人気があった「そのストレッチ、本当に役に立っていますか？」
という記事の続編を作りました。
前の記事でご紹介した前後開脚を2パートに分けて考える、
というところから、１つずつ正しいストレッチと
何をどうやって伸ばしているのか？
を考えてみた記事です。
正しく行うことが成長の近道である、
というのは、ストレッチでも同じです。
http://www.dancerslifesupport.com/hamstrings-2/
足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:13①タダアーサナ 立ち姿勢の基本のポーズ
1:03 ②立位のまま前後左右に体を揺らして正中線を取りやすくしていきます。
1:50 ③三日月のポーズからスターのポーズ 片足バランスで足裏を感じやすくなるのでそこからの体幹を意識していきましょう。
5:32 ④ウルドュバアスタアーサナ
5:43 ⑤ウッターナアーサナ
6:17 ⑥マーラアーサナ 足裏の踏ん張りも意識して股関節、骨盤底筋に効かせます。
7:12 ⑦セーツバンダアーサナ 足裏を使ってハムストリング、腹筋、背筋をもっと使っていきましょう。
9:00 ⑧胎児のポーズ
10:00 エンディングトーク
せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s
毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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＃ジャパニーズヨガ
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0:00 動画内容の説明
1:04 座りやじろべえのやり方
1:58 座りやじろべえスタート
4:25 やじろべえスタート
次にするオススメメニュー🌈
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職業：ゴルフショップイシイ従業員（四国うどん県）
資格：クラブフィッター＆パターフィッター、
ＴＰＩインストラクター、ゴルフラボ公認エンジニア
HDCP：10.1
趣味：クラブフィッティング、ジム筋トレ、小旅行
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