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Do you eat sandwiches?
何も考えずに
リクエストに答えて作るサンドイッチ🥪
その日の入荷次第で
その都度変わる具材たち🍳🥓🥬🍅🧅🥒
ふわふわでしっとりしたパン🥪
ほんのり甘い優しい味わい。
みなさまも、美味しいサンドイッチを本日のブランチにいかがですか？
お料理教室でのお写真から引用。
料理研究家 指宿さゆり
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ここまでキッチリ野菜とツナが入っていると、本当に嬉しい❤😋
巷では、メニューと実物の差が大きく、がっくりすることもしばしば。
しかーし、ここのツナサンド❤最高でしょ‼️‼️‼️
お店は教えられないんだけど、たぶん、みんな注文されているんだろうなぁ…と思われる😋
もちろん、美味しく完食です❤
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同7-11合作嘅另一個口味，吞拿魚蛋黃醬！我覺得就真係好蛋黃醬酸膩，食咗半包已經唔係太想食落去🤦🏻♂️加上可能之前嗰個燒牛肋肉味太正，呢一個竟然有比下去。說實話，佢真係同我哋喺7-11買嘅吞拿魚蛋黃醬飯團（ツナマヨ）味道非常一致，係咁多😅
仲有一個好笑嘅東西，我啲半年先知道原來吞拿魚除咗係叫統稱マグロ外，仲有一個用英文Tuna拼嘅ツナ🤤🤤🤤網上嘅人話兩樣唔劃上等號，我估大概係屬於吞拿魚類別嘅唔同魚😂自己就隨便用生同熟咁叫，生就叫マグロ熟就ツナ，因為之前睇電視劇人叫咗吞拿魚三文治係叫做ツナサンド🐟後來先知ツナ缶係混左平價鏗魚入去〜所以吞拿魚缶頭入面可能無吞拿魚都唔定！
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こんにちは！『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから42kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #6(3/23〜4/4)
今週は意図せずサンドイッチな1週間になりました。
サラダサンドが多かったのでお野菜をたくさん食べた1週間でした。
4月になって暖かい日が増えてきました。
薄着の季節ももうすぐそこまできています。
ヘルシーで健康的な食事で身体を絞りましょう♪
00:00〜00:28 オープニング。
Mon. 00:28〜03:56朝ごはん。鶏むねハンバーグのサラダサンド。サラダサンドの話。おやつ。
Tue. 03:56〜7:12朝ごはん。おからバナナケーキ試作。ツナサンド。おから蒸しパンの話。おやつ。
Wed. 7:12〜9:48朝ごはん。鶏むねハンバーグのサラダサンド。食べられる事に感謝な話。おやつ。
Thu. 9:48〜13:28体重測定。朝ごはん。お買い物品紹介。ベーグルサンド。おやつ。
Fri. 13:28〜16:26朝ごはん。カニカマサラダサンド。貧乏舌の話。体重測定。おやつ。
Sat. 16:33〜21:01朝ごはん。チョコおから蒸しパンの話。炊飯器であんこ作り。焼肉サラダサンド。サラダサンドの話。おやつ。
San. 21:09〜25:16朝ごはん。朝のルーティン話。サーモンバーガー。チートディな話。おやつ。
チャンネル登録、いいね、ポチッとしてもらえると励みになり嬉しいです！
よろしくお願い致します。
Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
こんにちは！『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから42kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #4(3/15〜3/21)
おから蒸しパン1週間。
今週はおから蒸しパンを中心にした1週間のダイエットごはん日記です！
かなりチートが入ってぐだぐだな内容になってしまいました。
ま、こんな時もある。という感じで暖かく観てくださったら嬉しいです！
次週はリカバリーごはん1週間をお送りしたいと思います。
00:00〜00:28 オープニング。
Mon. 00:28〜03:46おから蒸しパンレシピ。おから蒸しパンプディング。ヤンニョムチキンサンド。焼き芋。
Tue. 03:46〜7:44おから蒸しパンチョコパン。お買い物。宴。トマトマリネ。
Wed. 7:44〜10:32朝ごはん。鶏ハンバーグサンド。焼き芋。0カロリーゼリー。スープ作り。
Thu. 10:32〜14:00体重。おから蒸しパンチョコケーキ。カニカマサンド。お買い物。焼き芋づくり。
Fri. 14:00〜17:50朝ごはん。ツナサンド。コストコとコストコ以外のお買い物。
Sat. 17:50〜19:00朝ごはんはケーキ。ダイエットスリッパ。
San. 19:00〜21:53朝ごはん。ロティサリーチキンサンド。おやつ。
グリーンエコスープレシピ
→https://youtu.be/mCgrFzpbn3Y
コストコ購入品
→https://youtu.be/rXlAI5MMIUU
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Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
お昼ごはんにしっかり食べられるサンドイッチのご紹介♪
休日のブランチや朝ごはんとしても活用できますよ！
DELISH KITCHENでは、毎日おいしいレシピを紹介♪
▶︎チャンネル登録よろしくお願いします！
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--☆----☆--レシピ一覧--☆----☆--
①＜トースターで焼く！鶏むね肉のグリルサンド＞00:00~
②＜大きな口で召し上がれ♪たっぷりたまごサンド＞02:55~
③＜とろけるチーズが食欲そそる♪チーズタッカルビ風焼きそばサンド＞04:02~
④＜贅沢サンド♪ザワークラフト入り牛カツサンド＞05:22~
⑤＜軽食といえばこれ！王道ツナサンド＞07:28~
⑥＜ランチにオススメ♪サーモンとケールのチーズサンド＞08:38~
⑦＜ボリューム満点！たっぷりレタスのハムエッグサンド＞09:41~
＜レシピ詳細＞
①「トースターで焼く！鶏むね肉のグリルサンド」00:00~
■手順
(1)ポリ袋に鶏むね肉、☆を入れてよくもみこみ、15分程おく。(15〜30分程おくことでよりしっとりした仕上がりになります。)
(2)食パンは片面にバターをぬる。(バターがない場合は、オリーブオイル(大さじ2)、マヨネーズ(大さじ2)などでも代用いただけます。)
(3)天板にアルミホイルを敷き、1をのせトースターでこんがりと焼き色がつくまで15分程焼く。そのまま10分程おき、粗熱をとって斜め1cm幅に切り分ける。(10分程度たったら、様子をみて焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせましょう。肉に火が通っていない場合は追加加熱してください！)
(4)にんじんは皮をむき、ピーラーで薄切りにする。耐熱容器ににんじん、★の調味料を入れて混ぜ、ふんわりラップをして600Wのレンジで1分程度加熱し、粗熱をとる(にんじんマリネ)。
(5)耐熱容器に◯を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱して混ぜ、粗熱をとる(ハニーマスタードソース)。
(6)大きめにラップを広げ、バターをぬった面を上にして食パンをのせる。サニーレタス、にんじんマリネ、鶏むね肉、ハニーマスタードソースを半量ずつ順にのせ、バターをぬった面を下にして食パンで挟む。ラップできつく包み、同様に計2個作る。常温で10分程おく。
(7)半分に切り分ける。(切った際に断面がきれいにでるように、目印をつけておきましょう。お弁当やピクニックに持って行く場合は、夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所で保管し、お早めにお召し上がりください。)
https://delishkitchen.tv/recipes/269948897030308251
②「大きな口で召し上がれ♪たっぷりたまごサンド」02:55~
■手順
(1)鍋にたっぷりの湯をわかし、卵をそっと入れて中火で10分ゆでて水気を切り、粗熱をとる。殻をむく(ゆで卵)。
(2)ボウルにゆで卵を入れてフォークでつぶし、☆を加えて混ぜる(たまごサラダ)。
(3)食パン2枚にバター、残りの食パン2枚にマスタードを等分にぬる。(バターは常温に戻しておきましょう。)
(4)まな板にラップを敷き、バターをぬった食パンに1/2量のたまごサラダを広げてのせ、マスタードをぬった食パンではさんでラップで包む。同様に計2個作り、5分ほどおいてなじませ、半分に切る。
https://delishkitchen.tv/recipes/326011308451300415
③「とろけるチーズが食欲そそる♪チーズタッカルビ風焼きそばサンド」04:02~
■手順
(1)食パンの片面に縦に切り込みを入れる。切り込みを入れていない面にマヨネーズをぬる。
(2)カップ焼きそばは表記通りに作り、熱いうちに☆を加えて混ぜる(甘辛焼きそば)。
(3)食パン2枚のマヨネーズをぬった面を上にし、1/4量ずつ甘辛焼きそばをのせる。ピザ用チーズ、残りの甘辛焼きそばを順に等分にのせ、食パンではさむ。同様に計2個作る。(焼く時に崩れやすい場合は、つまようじなどで固定して焼きましょう。つまようじをはずしてからお召し上がりください。)
(4)フライパンにバター半量(5g)を入れて熱し、3を入れてこんがりと焼き色がつくまで弱火でじっくりと焼く。裏に返して残りのバターを加えて溶かし、ふたをして5分程蒸し焼きにする。半分に切る。(焦げないように火加減は調節しましょう。)
https://delishkitchen.tv/recipes/269081560077042046
④「贅沢サンド♪ザワークラフト入り牛カツサンド」05:22~
■手順
(1)【牛カツ】牛肉は10分程常温に戻し、塩こしょうを両面にふる。薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をまぶす。鍋に底から2cmの高さまでサラダ油を入れて180℃に熱し、牛肉を入れて、きつね色になるまで1分程揚げる。
(2)【ザワークラフト】キャベツは5mm幅の細切りにして、ボウルに入れ、塩をふり、揉み込む。しんなりするまで10分程おき、水気をしぼる。ボウルに砂糖、酢、粒マスタードを入れて混ぜ、キャベツを加えてあえる。
(3)食パンはトースターで焼き色がつくまで焼き、片面にバターをぬる。ザワークラフトを1/2量、牛カツの順にのせ、食パンではさみラップで包む。同様に計2枚作る。ラップで包み、10分程馴染ませ、4等分に切る。
(4)器に盛り、お好みでクレソンを添える。
https://delishkitchen.tv/recipes/224868839676969380
⑤「軽食といえばこれ！王道ツナサンド」07:28~
■手順
(1)きゅうりは半分に切り、縦に薄切りにする。塩をふり5分おいて水気をふく。
(2)玉ねぎはみじん切りにして塩をもみ込み、水にさらして、水気を切る。
(3)ボウルに油を切ったツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、塩こしょうを入れ、混ぜる。
(4)サンドイッチ用パンにバターを塗り、その内2枚にからしを塗る。きゅうり並べ、ツナをのせて、残りのパンで挟む。食べやすい大きさに切って完成。
https://delishkitchen.tv/recipes/161798771208880620
⑥「ランチにオススメ♪サーモンとケールのチーズサンド」08:38~
■手順
(1)ケールは茎を取り除き、食べやすい大きさに切る。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を切る。
(2)食パンはトースターで焼き色がつくまで焼く。バター、粒マスタード、クリームチーズの半量をぬる。同様に計2枚作る。
(3)食パンにスモークサーモン、ケール、紫玉ねぎをのせ、塩こしょうをふり、もう一枚の食パンを重ねる。半分に切る。
https://delishkitchen.tv/recipes/226476256688866553
⑦「ボリューム満点！たっぷりレタスのハムエッグサンド」09:41~
■手順
(1)レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。
(2)フライパンにサラダ油を入れて熱し、ハムと卵を割り入れ、水(分量外:適量)を入れて蓋をして中火で3分程焼き、取り出す。
(3)ラップを敷き、食パンをおく。バター、粒マスタードをぬり、レタスを重ねてのせその上にハムエッグ、マヨネーズ、ケチャップをかけもう一枚のパンで閉じてラップで包む。
(4)5分程おき、半分に切る。(5分おくことにより、食材がパンになじみ切りやすくなります！)
https://delishkitchen.tv/recipes/183826913729446292
※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
https://corp.every.tv/cooking_notes
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#デリッシュキッチン #料理 #お昼ごはん
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