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太りやすい人に最適な6つの運動が判明(2019)
https://gigazine.net/news/20190810-six-exercises/

1年強で17kgの減量に成功しダイエットインストラクター資格を取得した、サンキュ！STYLEライターのゆみみんさん。本当に食べたいと思うものは我慢をせずに食べることで、モチベーションを維持してダイエット成功につなげることができたそうです。一方で、それでも｢普段はなるべくこれを買わないようにしている｣というものがいくつかあるんだとか。 https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=106017

032/ ​
暁［あかつき］akatsuki​
/名詞/ 🔊開聲音聽發音​
​
​
【中文釋義】​
①天亮；破曉​
②到…之時；...之際（指期待的事物實現的那刻）​
​
​
【分解看看】​
明（ [あか] 亮；明亮）​
＋​
時（ [つき] 時刻，つき為古日本語唸法，等同現在とき）​
→​
亮的時候​
→​
天亮​
​
​
📍偷跟大家說其實我一開始是以為是：​
赤（ [あか] 紅色）​
＋​
着き（ [つき] 抵達；到達）​
→​
紅色到了​
→​
太陽出現​
​
但圖中的才是正確的語源喔XD！​
提供給大家我原本的錯誤猜測是想說也許這樣能幫助大家快速記憶🤣​
​
​
【例】​
①暁の空を見たいです。​
（想看剛破曉的天空）​
​
②ダイエット成功の暁には、一緒に新しい水着を買いに行く約束です。​
（減肥成功後，我們約好一起去買泳裝）​
​
​
📍那個…巨人的第三季片尾曲...​
暁の鎮魂歌（ちんこんか）就是這個「暁」喔～XDD​
​
​
​
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『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
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【関連動画】

・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
↓　↓　↓
https://youtu.be/0xNLTU4oxqA


・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
↓　↓　↓
https://youtu.be/7pXYadj7yFU


・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点
↓　↓　↓
https://youtu.be/33jY75jfG2A


・現在摂取しているサプリページ
↓　↓　↓
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767


・おいしい！！ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方！
↓　↓　↓
https://youtu.be/6PJPH45OFMU?t=183　



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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
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yoshiの１日のフル食 2019
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、

・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食（１日の食事）Part１トレーニングをする日編

になります。

これで体脂肪のみを削っています。

参考にできるところはぜひ参考に！

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《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》

【目次】
0:00 オープニング
0:52 １回目の栄養摂取　起床時　トレ１前
2:34 ２回目の栄養摂取　トレ１中
3:35 ３回目の栄養摂取　トレ１後の食事
4:32 ４回目の栄養摂取　間食
4:47 ５回目の栄養摂取　トレ２前
5:41 ６回目の栄養摂取　トレ２中
6:17 ７回目の栄養摂取　トレ２後　最大の楽しみ食事

7:31 摂取カロリーやPFCバランスは？
8:31 現在の第３ステージのカロリーとPFCバランス　
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて

9:49 １日２回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか？

10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51　MEN’S DIETコンセプト

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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN

筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r

腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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https://goo.gl/4HT275

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≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
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【関連動画】
・yoshiは何歳？！2021ダイエット報告Part１
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・効果的な有酸素運動
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【関連動画】
yoshiは何歳？！2021ダイエット報告Part１
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、

・2021ダイエットの報告動画

になります。残り１ヶ月。どんな状態で、ここからどのようなプランでさらにダイエットを進めていくのか参考にしてみてください。

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《2021ダイエット終了まで残り１ヶ月報告》

【目次】
0:00　オープニング
0:13　今回の撮影条件
0:20　理想との比較
0:46　浮腫んんだ理由
1:05　最近の体重エクセル
1:29　アスリートモードマインド
1:58　不当な要求（サイズダウン？！）
2:32　これ以上絞るためのプラン

3:48　『筋トレ無料講座』
4:01　yoshiのSNSについて
4:16　MEN’S DIETのコンセプト


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その他たくさんの動画アップしてあります！

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厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN


筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r

腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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『腹筋RED』
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