關於 ダイエット中 甘いもの ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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とっても簡単に作れちゃう💕
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筋トレ女子がつくる「高たんぱく・低脂質スイーツ」レシピ5選｜ダイエット中にスイーツを食べたくなってもこれでOK！ https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=80358

ー🍳ダイエット中のヘルシーおやつ！🍳ー

「新じゃがとれんこんのノンフライチップス」
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077265656.html

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外出自粛が続くので
家でおやつ作りをされる方も
多いのではないでしょうか？

私も、普段と違って
スイーツのレシピを出しているのですが...

いかんせん...粉物とか甘いものは...太る。笑

なんとか、野菜を入れたものとか
豆腐を入れたヘルシーなものを考えたい...
と思って作ったのが今回のレシピ。

油で揚げたようなコクはないけれど
野菜の旨味が凝縮されていて食べる手が止まらない！

しかも罪悪感なし♪

ちなみに
レンジ・トースター・オーブンでやったのですが
トースターとオーブンはちょっと難しかったです...
（詳しくはポイント欄へ！）

もし、レンジが苦手〜とか
スナック菓子のようなパンチが欲しい！
という方は、油で揚げ焼にした方が早いです！笑

一応色々な作り方も書かせていただいたので
参考にしていただけると嬉しいです♡

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🍳TODAY’S RECIPE

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⏰調理時間：15min

✔️代用食材/調味料・調理のポイントは
ブログをご覧ください

🍪材料：作りやすい分量🍪

新じゃがいも...1個（100g）
れんこん...1/3節（50g）

塩...適量

🍳作り方🍳

1️⃣じゃがいもとれんこんは、2〜3mm厚さの輪切りにし、ペーパータオルで余分な水気を拭き取る。

2️⃣耐熱皿にペーパータオルを敷いてじゃがいもを重ならないように並べ（入りきれないときは2回に分けて）、全体に塩を少しずつふる。電子レンジ600wで（ラップなし）2〜3分ほど加熱し、取り出して裏返し、さらに2分ほど加熱する。再度裏返し1分加熱し、水分が抜けてカリカリになるまでこれ（裏返して1分加熱）を繰り返す。

3️⃣同じ要領で耐熱皿にれんこんを並べ、電子レンジ600w（ラップなし）で2〜3分加熱する。取り出して裏返し、さらに1分ほど加熱する。（れんこんはこの時点でカリカリになるのですが、もしまだ柔らかい場合は、裏返して1分加熱をカリカリになるまで繰り返す）

ーーーーー📕新刊予約受付中📕ーーーーー

🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日（木）発売予定✨

レシピ数【146品】調理のコツ【63】
コラムも充実✨

（ストーリーズにリンクを貼っています🔗）

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Amazonさんでご予約いただくと

「冷蔵庫などに貼って使える！
料理の味つけ早見表」 がついてきます✨

【煮物、煮魚、炊き込みご飯、だし巻き卵...など】 

ーーーーーー📝特典詳細📝ーーーーーーー

✔️なかなか味が決まらない
✔️何も見なくてもパパッと作れるようになりたい
✔️効率よくご飯が作りたい！

なんて方に、すごくオススメ！

どれも、試作を繰り返し
「これが一番ベスト！」という味を
「なるべく覚えやすい配合」で導き出しています。

また、使う材料の目安や
簡単な調理方法も載っているので
この1枚さえあれば、あっという間に料理上手に♡

🐟【煮魚】は絶品

もうこの比率さえ味方にすれば
誰に出しても恥ずかしくないし
お肉派の男子も喜ぶはず！

🍚【炊き込みご飯】もかなりの自信作！

この配合さえ覚えておけば
あとは冷蔵庫にあるもので
パパッと作ることができます！

しかも冷めても美味しい！

【煮物の比率】は心強い味方！

これさえ覚えておけば
忙しい時は、肉と野菜をぶっ込んで
煮込むだけでいい！

味付けがブレないから
不安も失敗もなし！

✔️こちらは【なくなり次第終了】

また、ブログやインスタでの公開予定はなく
（もちろん本にも未掲載）

これを知られたら
「私の日々のレシピ発信が必要なくなるかも！？」
と自分でも公開を躊躇するほどなので（笑）
ご予約の方限定とさせてくださいm(_ _)m


ーーーー🎁プレゼントキャンペーン🎁ーーーー

私からも日頃の感謝を込めた
プレゼントキャンペーンを行っておりますので
もしよければ、ご参加くださいね🙋‍♀️💕
（pic8枚目〜10枚目）


ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー

✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」を明記
👉献立に悩む時間をなくします！

✔️「代用食材/調味料」「調理のポイント」を掲載
👉買い物に行かなくても家にあるもので作れる！
アレルギーや好き嫌いがあっても対応できる！

✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける！効率よく晩ごはんを作れます！

✔️「レシピを倍量にする時の基本の考え方」を掲載
✔️「調味料の役割」を掲載
✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️むね肉・魚レシピ（共に新作）、野菜もたっぷり！

実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨

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仕事から遅く帰ってきても30分で晩ごはんが作れるよう
色々な工夫が盛りだくさん！

✔️下味をつける時間はできるだけ省く
✔️煮物を短時間で味しみさせるコツを掲載

粉なし＆揚げない「チキン南蛮」とか
粉＆バターなしの「グラタン」とか
レンジでできる「ラザニア」とか

手間や材料も極力省き
でも美味しさはそのまま（いやそれ以上！）！
かつ、ちょっぴり？ヘルシーで
もちろん「野菜」もたっぷりです！！

#ヘルシー #揚げない #レンジ #副菜 #おやつ #おつまみ #うちで過ごそう

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●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/

●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/

●L.F.Cとは？
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8

●L.F.Cサプリの詳細
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●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/

●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。

●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya

●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw

●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/

●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241

※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！

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【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
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ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
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https://youtu.be/JbIRxGnGWqA

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https://youtu.be/THtWz4J4ii0

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しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479
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【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
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ダイエット中でも甘いものは食べたい！そんな時におすすめ「おから」を使ったフレンチトーストをご紹介します♪見た目もおしゃれでカフェ風アレンジでおやつの時間を楽しんでくださいね！

↓詳しいレシピはこちら↓
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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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