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ミネストローネ スープパスタ コクのある甘いトマト最高だよ サブチャンネルの動画 https://youtu.be/19KG4dL40pg

みなさんこんにちは！時短・簡単レシピ担当のざわわです〜！
今回は、待ちに待ったスープパスタを作りました！
トマトと野菜たちが合うんですよね〜食べたら暖まることまちがいなしです！
みなさんはどんなスープパスタがお好きですか？教えてください〜！
(分量：2人前)

https://youtu.be/gMopvD-lVPY

#パーティーキッチン
#partykitchen
#スープパスタ
#パスタ

『糖質オフ！ナスとトマトのジェノベクリームのスープパスタ』

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ポポロスパCarbOFF(カーボフ)についてもっと知りたい方はカーボフで検索！
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【材料】 2人前
ナス（100g前後）　　　　　　　　　　　　　　1本
トマト（100g前後）　　　　　　　　　　　　　1/2個
ブロッコリー　　　　　　　　　　　　　　　　 40g
オリーブオイル　　　　　　　　　　　　　　　 大さじ1
無調整豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　 300ml
おさかなでPASTA はまぐりのジェノベーゼ　　　2袋
ポポロスパCarbOFF　　　　　　　　　　　　　 160g
お湯（茹でる用）　　　　　　　　　　　　　　 1000ml
塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 大さじ1
黒こしょう　　　　　　　　　　　　　　　　　 少々
バジル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 適量

【手順】
1. ナスは輪切り、トマトは乱切り、ブロッコリーは小房に分けます。
2. 鍋に湯を沸かし塩を加えたら、ブロッコリーを1分間茹でて取り出します。同じ湯で茹でCarbOFFをパッケージ通りの茹で時間で茹でます。茹で湯は大さじ1取っておきます。
3. フライパンにオリーブオイルを加え中火で温めたらナスを炒めます。火が通ったら取り出します。
4. 同じフライパンに、おさかなでPASTA はまぐりのジェノベーゼと豆乳を加え一煮立ちさせます。
5. 茹でたCarbOFFと茹で湯を加え、なじませます。
6. 器に5を盛り付け、ナス、トマト、ブロッコリーを盛り付けたら黒こしょうをふりかけバジルを飾り完成です。

【料理のコツ・ポイント】
ブロッコリーとパスタは同じ茹で湯で茹でることで時短になります。パスタを茹でた湯は旨味を含んでいるので、取り出してソースに加えます。ナスはしんなりとしてしまうので一度とりだします。豆乳は牛乳で代用しても美味しく作ることができます。

【レシピの紹介】
バジルとニンニクの香りが食欲をそそるジェノベーゼ。今回は15分で作れる濃厚ジェノベクリームスープパスタを紹介します！おさかなでPASTA はまぐりジェノベーゼは、はまぐりがゴロゴロと入っているので海の幸の旨味を存分に感じることができ、バジルの香りはもちろん、チーズのコクや松の実の香ばしさも感じることができるパスタソースです。今回は糖質カットパスタ「CarbOFF」を使用して糖質オフのスープパスタに仕上げます。糖質制限中でも罪悪感なく食べることができ満足できる一品です。

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1品目：発酵肉味噌混ぜそば
ゼンブ ヌードルの茹でかた
1食分（80g）につき、600ml程度の沸騰させたお湯で6分

発酵肉味噌
● 豚挽肉 50g
● 味噌 大さじ1
● 豆板醤 小さじ1/2
● ごま油　小さじ1
● 砂糖 小さじ1/2
※ 納豆 1パック➡︎後入れ

レンジ加熱
500W 3分（＋2分余熱）

2品目：明太豆乳スープパスタ
水の状態から6分加熱

● ZENB NOODLE1束
● 水 600ml
●きのこ お好みで
●豆乳1/2カップ
●明太子 1本
● めんつゆ　大さじ1
● チーズ 30g

3品目：酒粕トマトパスタ
●ZENB NOODLE1束
●水 600ml
●トマト缶 1/4缶（100g）
●ツナ缶 1/2缶
●オリーブオイル 大さじ1
●ニンニクチューブ小さじ1
●胡椒 少々

レンジ加熱
500W 7分（規定時間プラス1分）さらに2分

【チャプター】
0:00 オープニング
0:22 発酵肉味噌混ぜそば
3:08 実食
3:55 明太豆乳スープパスタ
5:44 実食
6:28 酒粕トマトパスタ
8:45 実食,エンディング




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おひとりさん歩
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【おすすめ動画】
朝が待ち遠くなる特製ふわとろフレンチトースト【朝ごはんレシピ 】
https://youtu.be/2UnLcc4oqfw

【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】
https://youtu.be/cDgaP7iF5zQ

【さくっとろ〜】サーモンのレアカツ丼〜Salmon rare cutlet bowl【夜な夜な料理】
https://youtu.be/0WVf4-5xnYA

10品の秋の食材使い切り作り置き【保存期間】【きんぴら】【常備菜】
https://youtu.be/vF3TeN5Q7H4

【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね！】
https://youtu.be/VNBZFD4yDHA

体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
https://youtu.be/_Y4rLT4kxSI

"3品のジブリなディナー【ラピュタ/魔女宅/猫の恩返し】【ジブリ飯】
https://youtu.be/XyEsheW7MIs"

【ゆるく糖質オフ・肥満解消】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』1日目【お正月太り解消】【ダイエット】
https://youtu.be/K16ysgoFIoY

ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】
https://youtu.be/BxVJO14c8xc

【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】
https://youtu.be/6RpmmKqpizE


＃パスタレシピ
＃麺レシピ
＃糖質カット
＃高タンパク

今回は、コンビニ食材で
トマトクリームパスタを作ってみました🍅
スープはトマトジュースを使っているので簡単に出来ちゃいます！
具材はお好みでOK！ナスやベーコンなど具材を変えてアレンジしてみてください😉

▽ポイント
・調整豆乳を使用していますが、牛乳でもOKです byざわわ

◆量 1人分
▽道具
フライパン
トング

▽の食材
オイリーブオイル 大さじ1/2
おろしニンニク 小さじ1
冷凍ブロッコリー 5個
冷凍むきえび 約5〜8尾
水 300ml
塩 適量
パスタ 100g
有塩バター 10g
トマトジュース 200ml
調整豆乳 200ml
顆粒コンソメ 小さじ1
ブラックペッパー 適量
バジル お好み
パルメザンチーズ お好み

▽の手順
1. 冷凍ブロッコリーと冷凍むきえびは事前に解凍しておく。
2. 中火で熱したフライパンにオリーブオイル、おろしニンニクを入れ、ブロッコリーとむきえびを軽く炒めて取り出す。
3. 水、塩を加え沸騰させてパスタを袋の表記時間通り茹でる。
4. 茹で終わったら有塩バターを加えて、トマトジュース、調整豆乳、コンソメ、ブラックペッパー、①で取り出した食材を加える。
5. 器に盛り付け、お好みでバジル、パルメザンチーズをかける。


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--☆----☆--レシピ一覧--☆----☆--
①＜朝食におすすめ♪レンジでハムチーズオムレツ＞00:00~
https://delishkitchen.tv/recipes/260981899642536421
②＜お家にある食材で作る！フライパンチーズトースト＞01:16~
https://delishkitchen.tv/recipes/328220547907322955
③＜朝ごはんにおすすめ♪豆乳カルボナーラスープ＞02:10~
https://delishkitchen.tv/recipes/169762503310442988
④＜朝食にぴったり！ほうれん草のベーコンエッグ＞03:09~
https://delishkitchen.tv/recipes/178191712223495200
⑤＜レンジでパパッと！ツナトマトのスープパスタ＞03:46~
https://delishkitchen.tv/recipes/178194757221090431
⑥＜レンジで簡単！マグカップドリア風＞04:21~
https://delishkitchen.tv/recipes/290661468972516477
⑦＜片手で手軽に食べよう♪アボカドツナロール＞05:00~
https://delishkitchen.tv/recipes/175879968775996497

＜レシピ詳細＞
①「朝食におすすめ♪レンジでハムチーズオムレツ」00:00~
■手順
(1)ハムは半分に切り、1cm幅に切る。
(2)ボウルに卵、☆を入れてよく混ぜる(卵液)。
(3)耐熱容器に★を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで40秒加熱し、混ぜる(ケチャップソース)。
(4)大きめの耐熱容器にラップを少したるませて敷き、卵液を流し入れ、ラップをせずに600Wのレンジで1分程加熱する。取り出して全体を混ぜ、ハム、ピザ用チーズをのせる。再びラップをせずに、卵が半熟状になるまで1分30秒程加熱する。上下を折りたたんでラップで包み、3分程おいて余熱で火を通す。(混ぜる際はラップが破れないように優しく混ぜましょう。加熱時間が足りない場合は、ラップで包んだまま20秒ずつ様子を見ながら追加加熱してください。)
(5)器に盛り、ケチャップソースをかけ、ベビーリーフ、トマトを添える。

②「お家にある食材で作る！フライパンチーズトースト」01:16~
■手順
(1)ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうを加えて混ぜる(卵液)。
(2)フライパンにバターを入れて弱火で熱し、溶けたら卵液、食パンを入れて卵液につけて裏返し、全体にからませる。
(3)スライスチーズ、ケチャップ、はちみつをのせ、卵液が半熟状になったら四つ端を食パンの上に折りこむ。パンを半分に折りたたみ、裏返しながら全体に焼き色をつける。

③「朝ごはんにおすすめ♪豆乳カルボナーラスープ」02:10~
■手順
(1)卵は卵黄と卵白に分ける。卵白は混ぜる。玉ねぎは薄切りにする。
(2)ベーコンは1cm幅に切る。
(3)鍋にサラダ油を入れて熱し、ベーコン、玉ねぎを入れてしんなりするまで中火で炒める。
(4)☆を加えて中火であたため、卵白を加えて混ぜながら火を通し、粉チーズを加えて混ぜる。
(5)器に盛り、真ん中に卵黄をのせて黒こしょうをかける。(お好みでパンにつけてお召し上がりください。)

④「朝食にぴったり！ほうれん草のベーコンエッグ」03:09~
■手順
(1)ベーコンは4等分に切る。ほうれん草は3cm幅に切る。
(2)フライパンにサラダ油を入れて熱し、ほうれん草を入れてしんなりするまで中火で炒め、塩こしょうをふる。
(3)ほうれん草のドーナツ型を2つつくり、形をととのえて上にベーコンを並べ、真ん中に卵を落としてふたをして2分焼く。

⑤「レンジでパパッと！ツナトマトのスープパスタ」03:46~
■手順
(1)マグカップに材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。(ツナ缶は缶汁を切る。)
(2)軽く混ぜ、マカロニが柔らかくなるまで2〜3分おいておく。

⑥「レンジで簡単！マグカップドリア風」04:21~
■手順
(1)マグカップにごはん、バター、塩こしょう、コンソメを入れてバターが溶けるまで混ぜる。残りの☆を加えて混ぜる。(あたたかいごはんを使いましょう。冷凍コーンは凍ったまま使用します。)
(2)ハムはキッチンバサミで小さく切って加える。
(3)ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。
(4)パセリをちらす。

⑦「片手で手軽に食べよう♪アボカドツナロール」05:00~
■手順
(1)ミニトマトは4等分に切る。アボカドは種を取る。
(2)ボウルにアボカドをスプーンですくいながら入れる。ツナ、☆を加えて混ぜる。ミニトマトを加えてさっと混ぜる。(ツナは缶汁をきっておきましょう。)
(3)ロールパンの中央に切りこみを入れ、具材をはさみ、こしょうをふる。

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

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