關於 ストレッチ やり方 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 股関節を柔らかくするストレッチ！ メリットと効果的な方法 ...

そのため、ストレッチで柔らかい股関節を獲得することが大切です。 股関節が硬くなる原因や柔らかくすることのメリット、そして具体的なストレッチ方法 ...

#12. ストレッチをすれば体が変わる！正しいストレッチの方法と効果

健康増進や体質改善、運動前のケガ予防など、さまざまな効果があるストレッチ。継続的なストレッチは疲労の蓄積を防ぎ、回復力アップにもつながります。

#13. ストレッチの効果をより高めるためには？ 意識するべき ...

ストレッチ ングが運動のパフォーマンスを上げ、日常生活のストレス緩和に効果がある事を十分にご理解頂いたかと思います。今回は、ストレッチの効果を ...

#14. ストレッチポール公式サイト｜効果的な使い方

ストレッチ ポールの特長を最大限に活かすための準備運動や短時間でも始められる部位別エクササイズをご紹介いたします。

#15. 【魔法のストレッチのやり方】ガチで超硬い「ひざ裏ピーン ...

体の硬さを克服したい。もっと柔軟性を高めたい。でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい…。そんな常識が覆ります。効果の秘密は、 ...

#16. 【ストレッチ】期待できる効果＆部位別の簡単ほぐし方を解説 ...

今回はストレッチで得られる効果や、正しいストレッチ方法を解説します！ ストレッチ · ボディケア. 【目次】 ・全身ストレッチで心身ともに健康に

#17. 寝る前の5分間ストレッチがおすすめ！ダイエットや熟睡にも ...

今回は寝る前のストレッチの6つの効果に加えて、 ・お悩み別に11つのおすすめストレッチ方法・注意点・2つのおすすめグッズを画像と具体的な手順付き ...

#18. ストレッチで痩せる？効果的なストレッチ方法とは - 日本トリム

ストレッチ を行うと、肩まわりや首まわりの筋肉（主にインナーマッスル）がほぐれて血行がよくなりますので、肩コリや首コリの改善が期待できます。

#19. 肩こりの特効薬は肩甲骨ストレッチだった！ - サワイ健康推進課

かえってこりを強くしてしまう場合があるため、注意が必要です。また、首のこりを感じて首を回す人も多いですが、肩こりに関係する筋肉は一部しか動かず、大きな効果 ...

#20. 毎日続けられる やさしいストレッチ【DVD無しバージョン】

本書のストレッチの選び方ストレッチは、毎日、少しずつでも続けて行うのが◎。そこで、本書ではかんたんで覚えやすく、少ないポーズで効果的に伸ばせるプログラムを 2 ...

#21. 体が硬い原因は？柔らかくする部位別ストレッチと正しいやり方

体が硬くなる原因とリスク、体を柔らかくするための正しいストレッチのやり方を、専門トレーナーが解説します。

#22. ストレッチの効果とやり方【2022年最新版】

完全個別指導のパーソナルトレーニング専門ジム。アームリングパーソナルジム・運動・体操教室（文京区、千駄木・茗荷谷） · ストレッチの効果とやり方.

#23. 保存版！【股関節ストレッチの効果・おすすめのやり方 ...

そこで今回は股関節を柔らかくすることのメリットとおすすめのストレッチ法についてまとめてご紹介。 【目次】. 股関節について; 股関節が硬くなる原因 ...

#24. 誰でもできる！凝り固まった体をほぐす簡単ストレッチを伝授！

ここでは、凝りが起こる原因を理解して、日常的にできる対策やストレッチ法などを ... と呼ばれる方法では、一つのエクササイズで筋トレ効果とストレッチ効果を感じて ...

#25. 姿勢別のハムストリングスストレッチ 全18種について

導入編｜寝たままできるハムストリングスストレッチ 膝抱え運動 ... そこで今回は、ハムストリングスに効果的なストレッチ方法を姿勢別に18種類ご紹介 ...

#26. 目のストレッチの方法 - 参天製薬

長時間のパソコン作業を行うと目の疲れが蓄積し、慢性的な肩こりや首や腕の痛みといった症状を引き起こします。パソコン作業の間にできる、筋肉をほぐす効果的な目の ...

#27. 腰痛改善ストレッチ・ツボ押しなど 自宅で行える5つの ...

ここでは腰痛改善に効果が期待できる、自宅で取り入れられる筋力トレーニングやストレッチ、短時間で取り組める電気治療器やツボ押し、またマインドフルネスを活用した ...

#28. 運動不足を解消しよう！自宅で誰でも簡単にできるストレッチ ...

ストレッチ は、運動不足によって凝り固まった筋肉をほぐすとされる方法です。血液の循環が良くなる効果が期待でき、体のリズムアップにもつながります。

#29. スタティック(静的)ストレッチを効果的に行うために

一人で行うセルフストレッチの他に、一人では伸ばすことができない部位や可動域をさらに大きくする方法として、パートナーと行うペアストレッチが効果的 ...

#30. 【必読】プロが教える正しいストレッチのやり方

静的ストレッチ · 動的ストレッチ · ホールドリラックス · ダイレクトストレッチ · 正しいストレッチのやり方 1．息を止めない · 正しいストレッチをのやり方 2．痛みを我慢し ...

#31. ランニングのやり方 ストレッチの方法 - 大阪マラソン

部位別ストレッチ法. ランニングのためのストレッチは時間があれば、走りに関わるすべての筋肉について行なうのがベストです。 足首、アキレス腱 ...

#32. ストレッチングの実際 - e-ヘルスネット - 厚生労働省

健康づくりの現場では安全第一で、傷害のリスクが少ないスタティックストレッチングが用いられることが多いようです。柔軟性の向上の効果に関してはスタティックストレッチ ...

#33. 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチを登録者数 ...

骨格と筋肉の構造を熟知した理学療法士であるストレッチ系YouTuber ... 病気がなく、正しいやり方で動かしさえすれば、40代以降でも体を柔らかくする ...

#34. ストレッチング （マット編）

ストレッチ ング （マット編）. ① 腰ひねり. 【運動方法】. 仰向けになり、両足を曲げた状態からゆっ. くりと左（右）へ足を倒す。同時に顔は足と. 反対へ向ける。

#35. 「呼吸の浅さ」を改善する胸筋ストレッチ5選、効果的な姿勢 ...

今回はそんな主旨でシュミット先生に、自身が推奨・監修する胸部ストレッチそして上半身に効果的な筋トレメニューを紹介してもらいました。 【1】肩＋胸＋ ...

#36. 梨状筋が原因かも？坐骨神経痛改善におすすめのストレッチ

... とはどのような筋肉で、坐骨神経痛とはどんな関係があるのかを解説した上で、坐骨神経痛の改善が期待できる、梨状筋のストレッチ方法をご紹介します。

#37. せめてこれだけでも日常に！ 50代に必要な4種類のストレッチ

また、首〜肩まわりの筋肉が硬いと、関節や腱へのストレスが増し、五十肩を招くこともあります。 大胸筋を伸ばすストレッチのやり方. 1. 壁際に立って、手 ...

#38. ダイエットの効果を出すならストレッチがおすすめ！

ストレッチ の方法やポイントを解説. 「ダイエットしたいけれど、運動や厳しい食事制限はちょっと……」という方におすすめなのが、ストレッチです。ストレッチ ...

#39. いつでもどこでも！ストレッチから始める運動習慣。

マッサージは手などで筋肉を揉んでほぐすものですが、ストレッチは身体を動かすことで ... 普段とくに運動をしていない人でもストレッチの効果はあるのでしょうか？

#40. 押す・回す・温める！自宅で簡単にできる、目にいい体操 ...

自宅で簡単にできる、目にいい体操・ストレッチ方法. 家に帰ってコンタクトレンズを外したとき、目の疲れを感じていませんか？ コンタクトレンズを付けるだけでなく、 ...

#41. ストレッチの効果 正しいストレッチのやり方と注意点 ・息を ...

さて今回は寒さで硬くなっている身体をほぐすストレッチをご紹介します。 ＊うら面の『かんたん体操』をやってみましょう♪. 引用：福岡市保険福祉局 ...

#42. 筋トレ前のストレッチは大事！おすすめのストレッチをご紹介

筋トレ前にストレッチを行い、筋トレによる効果を高めましょう。 ストレッチ. このページの目次. 筋トレ前のおすすめストレッチとは？やり方もご紹介！ 動 ...

#43. 理学療法士が伝授する、ストレス緩和に効果的な5つの ...

手っ取り早くストレスを解消するのに最適な方法のひとつなのが、無視されがちなストレッチ。ストレッチは筋肉や関節の痛みを和らげ、体の可動性を維持 ...

#44. ストレッチは運動の前と後、いつやるのが効果的？

動的ストレッチをすれば、一度に両方の効果が得られるからです。 たとえば、ランニングをする前、ハイニーやバットキッカー をすれば心拍数が高まり、血流 ...

#45. ランニング前のウォーミングアップ、ストレッチ方法 - ASICS

時には、軽いワークアウトを取り入れることも効果的です。今回は、ランニングのための効率的なウォーミングアップの方法をご紹介します。

#46. 【初心者向け】お家で簡単ピラティスのやり方｜ストレッチと ...

ピラティススタジオで本格的なレッスンに参加してみよう！ ストレッチとは？ ストレッチとは、筋肉を良好な状態にする目的で筋肉を縮めたり伸ばし ...

#47. ストレッチの効果的なやり方。体を柔らかくできる30種類の ...

柔軟ストレッチの効果＆やり方とは？肩甲骨や股関節はもちろん、手首や大胸筋、ふくらはぎと言った細かい筋肉の伸ばし方・やってはいけないNGストレッチまで徹底解説。

#48. すぐにできる簡単足ストレッチメニュー10種！疲れやむくみを ...

すらっとした綺麗な足の女性が毎日欠かさず行っているストレッチ。これから習慣にしようと考える方にとって、どのような方法が効果的なのかわからない ...

#49. ストレッチポール®の効果と使い方 | 健康長寿ネット

ストレッチ ポール®（LPN社製）は、エクササイズのツールとして開発されましたが、トレーニング、疾患や怪我でリハビリテーションが必要な方、高齢者の ...

#50. 口腔内ストレッチ - はじめよう!やってみよう! 口腔ケア

口腔内から筋肉を直接ストレッチする方法をご紹介します。 口腔内ストレッチをはじめる前に. 口腔内ストレッチは、粘膜のケアをする際に使用するスポンジブラシなどを ...

#51. 疲れ目から解放！ 寝る前3分の「眼球ストレッチ」

特に、目の周りを温めるようなマッサージなどが効果的です。ヨガ&フィットネス講師である山本華子さんに、眼精疲労におすすめのストレッチを教えていただきました。

#52. 身長が伸びるストレッチってある？おすすめのストレッチまとめ

ストレッチ による安眠や運動効果によって睡眠中の成長ホルモンの分泌を促すことができるので、身長が伸びやすくなります。 ストレッチで筋肉を柔軟にした ...

#53. ストレッチ専門店 Dr.stretch

「コアバランスストレッチ」. コアバランスストレッチは一時の効果ではなく、根本的な「体質改善」を目的とした技術です。体が伸びる新 ...

#54. ストレッチにはどんな効果がある？ 効果的なやり方と回数

続けることで柔軟性がアップし筋トレもやりやすくなるので、結果的に痩せやすい体を目指すことができます。 （2）リラックス効果. ストレッチは筋肉の緊張 ...

#55. 肩こりの特効薬【肩甲骨ストレッチ】のやり方

肩こりの特効薬【肩甲骨ストレッチ】のやり方をご紹介 肩が痛いのになぜ肩甲骨!? 当グループでも新メニューとして.

#56. 【簡単7選】プロが教える、下半身ストレッチのやり方

寝転びながら骨盤まわりの筋肉をストレッチする方法でウエストがスッキリ。 4.背中にタオルを挟むと、背中から骨盤にかけての筋肉の動きがよくなり効果が ...

#57. ストレッチングのエビデンス - J-Stage

ストレッチ ングの効果としては，関節可動域（柔軟性）の. 改善の他に，筋緊張の低下，疲労回復，血流増加，傷害予防，. スポーツパフォーマンスの向上などが一般的に挙げ ...

#58. 足を長くする方法ってある？ 即効で1～3cm足が長くなる ...

そう語るアスリートゴリラ鍼灸接骨院の高林孝光先生に、簡単なストレッチを1カ月間続けるだけで足が1～3㎝伸びる方法を教えてもらいました。

#59. 静的ストレッチで、副交感神経を活発に！ - 神奈川県

これは、ほかの運動にはない独自の効果です。副交感神経が働くと、血管が柔らかくなり、広がるため、ストレッチによって、動脈硬化の予防や血圧を下げる ...

#60. 椎間板ヘルニアのストレッチ方法 - 北青山Dクリニック

椎間板ヘルニアのストレッチ方法 ; 体をひねる. あおむけに寝て、両ひざを立てる。 ; 足をかかえる. 仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。 ; 腰を上げる.

#61. 膝が痛い方にはストレッチがおすすめ！寝ながら・座りながら ...

膝が痛いから運動は控えよう、そう考えていませんか？実は適度な運動はむしろ、膝の痛みの軽減に効果的です。今回は膝の痛みにおすすめのストレッチ法 ...

#62. 筋トレの正しいやり方とは？効果を高める方法や注意点を紹介

一般的で取り組みやすいウォーミングアップの方法はストレッチです。全身をまんべんなく伸ばしておきましょう。 大きな筋肉のトレーニング. まずは大きな ...

#63. 筋トレの効果を高めるストレッチを解説！逆効果に ... - BIZENTO

筋トレの効果を高めるストレッチを解説！逆効果にならないためのメニューとタイミングのページです。BIZENTOは科学的根拠による裏付けと徹底した品質管理に支えられた ...

#64. カラダの反応が劇的に変わる！ DVD動的ストレッチ: 本当に動くカラダを手に入れよう！

各ストレッチの羅リ“目的や効果、やり方が理解できます。 2 つ○ ~ 1 肩甲号を寄せる頭を下げて両腕ようにして南腕を頭の上で交差* *を開き、南ヒジさせる。

#65. 声帯を整える4つのストレッチ方法を分かりやすく解説

声帯を鍛えるために普段から行うストレッチ法（チューブ発声法）; ストローを使ったチューブ発声法の具体的なやり方. ストローはくわえすぎない ...

#66. パートナーストレッチの魅力とは？ペアで行うやり方・注意点 ...

1. パートナーストレッチで得られる効果とメリット. パートナーストレッチ（パートナーストレッチング／ペアストレッチ）とは、2人1組になって行う ...

#67. かんたん猫背の治し方。原因～改善方法（筋トレ＆ストレッチ ...

原因～改善方法（筋トレ＆ストレッチ）. この記事では、猫背になる原因から治し方（改善方法）まで徹底解説します。 『よく家族や友達に姿勢が悪いと注意される。』.

#68. 体は本当に柔らかくなる？ プロ指南のストレッチ効果

プロ指南のストレッチ効果中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座 第5回. 2020/8/27 日経Gooday 30+. どんなにストレッチをしても体が柔らかくならないと思っている ...

#69. クールダウンに有効な静的ストレッチ（スタティック ...

運動後に疲労を残さないためのクールダウンに効果的なストレッチです。 ... ここで紹介するトレーニング方法や器具などによる効果は選手個人の感想 ...

#70. やってるかも？間違った13の「ストレッチ方法」

あなたのストレッチ方法、筋肉を痛めてるかも…？ ... 「ストレッチ法を教えて！」とジムで5人のトレーナーに聞けば、きっと5通りの答えが返ってくるはず。

#71. 自宅でも出来る肩関節の7分ストレッチ | 東広島整形外科 ...

その他にもケガの防止やリラクゼーションの効果が得られると言われています。 今回は、肩関節周囲の痛みに対するストレッチと注意点をお伝えします。 注意 ...

#72. ストレッチの重要性｜筋トレにも関係する驚きの効果とは

筋トレとストレッチは切っても切れない関係です。筋トレ前後にストレッチを行うことでパフォーマンスの向上やケガの予防など、嬉しい効果がたくさん！

#73. 【プロに聞いた！】正しいストレッチで筋トレ効果を高める ...

いわゆる、“準備運動”と考えましょう。 クールダウンについて. これは、筋トレの後に行うストレッチの効果になります。 トレーニング後の筋肉 ...

#74. 簡単！肩・背中の動きを柔軟にするアクティブストレッチを紹介

胸を開くアクティブストレッチで肩・背中をゆるめて 普段の生活で凝り固まりがちな肩と背中ですが、 ... 肩と背中のアクティブストレッチのやり方.

#75. 肩こりの改善・基本のストレッチのやり方のわからない方② |

この、ストレッチングも三角筋・大胸筋を伸ばせ背中の動きもつくので、体の冷えや背中の張り・コリに効果的です。 筋肉の詳細は後日リンクを張ります。 次 ...

#76. 【監修】部位別40種類のストレッチを写真でやり方の解説！

実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 ストレッチの効果とは; 意外と知らない4種類のストレッチ方法; 手・腕・ ...

#77. 足首ストレッチ4つの効果とは？柔らかくするストレッチ3種類 ...

足首ストレッチを行うと、骨盤矯正、冷え性対策、むくみ解消、ケガ予防の効果が期待でき、自宅やオフィスなどでも簡単に行うことができます。

#78. 足首のストレッチ決定版！やり方・選び方を徹底解説 - エビジム

やり方 ・選び方を徹底解説. 足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果 ...

#79. 硬い股関節を柔らかく！股関節ストレッチの正しいやり方と ...

股関節を柔らかくすることは、体の不調改善やダイエットなどに効果的！股関節はストレッチで簡単に柔らかくすることができます。今回は、初心者でも無理 ...

#80. 呼吸筋ストレッチ体操のやり方と効果を医師が解説！

呼吸筋とは、肺を動かす筋肉のこと。加齢で呼吸機能が衰えるので、呼吸筋を鍛えるトレーニングが大切です。東京有明医療大学学長の本間生夫さん（ドクター本間）が、 ...

#81. ストレッチを行うのに効果的な時間とは？ - Well-being Guide

入浴後は筋肉が温まり、伸びやすいとされています. ストレッチは筋肉を伸ばしたり縮めたりしてほぐし、体を柔らかくする効果が期待できます。そのため ...

#82. パーツ別に効果的なストレッチメニューをイラスト付きで解説！

上半身、下半身、脚などパーツ別ストレッチメニューやストレッチのポイントなど。正しいストレッチで効果を実感！ぜひ毎日の習慣にとりいれてみてください ...

#83. ついついやってしまいがちなNGとなるストレッチ法と

体を柔らかくしたい！そう思ってストレッチを始めたという方も多いのではないでしょうか。でも「あまり効果を実感できない…」なんて声もちらほら。

#84. 【簡単にできる】自律神経を整える方法！ストレッチ4選

今回は、自律神経を整える4つのストレッチのやり方とポイントをご紹介します。 調子が悪いとき&パフォーマンス向上に！“自律神経を整えるストレッチ”4 ...

#85. 椅子に座ってできる、簡単ストレッチの方法

○ ストレッチにより体をほぐし、リラックスをしましょう。 ＜方法＞. 1）椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。 2）大きく息を吸いながら、ゆっくりと ...

#86. O脚の原因と自分で治すストレッチ方法を詳しく解説！特徴や ...

5ストレッチの効果をより上げるにはたけだ整骨院の施術はこちら！ 6まとめ. O脚は、直立した際にひざが閉じず、脚のラインが曲がっている状態 ...

#87. 毎日10分！みるみる体が柔らかくなるストレッチメニュー

足首のストレッチをしてもいっこうに硬さが改善しない…そう悩んではいませんか？足首の動きに関わる筋肉は複雑なため、アプローチ法を変えれば効果が ...

#88. 運動不足の解消に 室内で簡単にできる「アクティブ ...

「いわゆるストレッチと呼ばれている運動はよく知られていますが、最近 ... 冬場に硬くなった筋肉を柔らかくほぐす方法として注目を集めています。

#89. ふくらはぎストレッチ4選｜寝る前にできるパンパン ...

足首ぐるぐるストレッチのやり方. ➀床に脚を伸ばした状態で座ります。 ➁左太ももの上に右足首を乗せます。 ➂右足の指と左手の指を組みます。

#90. 体が超硬くてもOK！1回4分で股関節を柔らかくする簡単 ...

股関節のストレッチをする際の注意点やポイント、効果が出るまでの期間、股関節を柔らかくする ... ①本当に硬い股関節をやわらかくする方法」 ...

#91. 子どもなのに硬い…？子どものための体を柔らかくする方法

... 体が硬くなってしまうことは十分にあります。 この記事では、子どもの体が硬くなる主な原因と、体を柔らかくするためのストレッチ方法を紹介します。

#92. 健康づくりのための運動（ストレッチ運動）-第3回教えて健康法

柔軟性の低下が痛みの一要因. 前回の筋力トレーニングに引き続き、今回はストレッチ運動（柔軟運動）について、運動方法等をお話していきたいと思います。

#93. 筋トレをがんばる前に！ストレッチで身につける正しい体の ...

今回は、ジュニア年代におけるストレッチの効果や体が硬い子でもやる気を出す方法を伺いました。 プロでも体が硬くてストレッチが苦手な選手がいる ...

#94. 【胸ストレッチ】胸周りの筋肉を柔らかくする効果的なやり方 ...

「胸ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。 トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは ...

#95. 腰痛はマッサージで緩和しよう。セルフでできるマッサージ ...

ここでは、腰痛を引き起こす原因と和らげるためのマッサージやストレッチ、さらにリラクゼーション効果のあるサロンケアについてご紹介します。

#96. ガチガチのふくらはぎは放置禁止！簡単なストレッチのやり方 ...

簡単なストレッチのやり方と注意点. LIFE STYLE. 2021Jun07. 胸や背中、お尻といった大きな筋肉は鍛えれば効果がわかりやすく、不調や異常もわかりやすいですよね。

#97. ストレッチ効果を高めるコツは呼吸とインターバル 血管を ...

動脈硬化と血流、そして効果的なストレッチの方法について詳しくお伝えしていく。 〈この記事のポイント〉 ○ 加齢とともに誰でも血管は「老化」 ...

#98. 筋トレ前のストレッチは、この種目だけ覚えればいい

ストレッチ のやり方。 ① ワールドグレイテストストレッチ. 6つの動作を一連の流れで行う本メソッドは全身に ...