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＼9月11日は たんぱく質の日🍖／
🍽【イケメンシェフ ショークイック】
🍖シェフ・ミート編
https://youtu.be/RIJdpaAjO_I
😩たんぱく質、🐖豚肉🐟サバなどが苦手なお子さまに美味しく簡単クッキング🍳✨
😊楽しかったら【👍いいねボタン】を押してね🎯
👑チャンネル登録してね▶bit.ly/2JMChR8
#ハピクラ #ハピクラワールド #食育 #YouTube #たんぱく質の日
▒ 油はたったの大さじ5
（レシピあり）
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𓎩 #むね肉のごまソースチキンカツ
#インスタライブのお知らせ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078963320.html
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特製ごまソースで
むね肉1枚をお店級の一品に♪
衣づけは、薄力粉＋水＋（マヨ）
で簡単にできるので
平日でも作る気になります^^
揚げ油もたったの大さじ5と
ヘルシーで後かたづけもラクラク♡
衣もサックサクに仕上がりますよ〜！
「ガッツリ食べたい！」
というカロリー大好き男子と
「少しでもヘルシーにでも美味しいものを食べたい！」
という乙女心（笑）
どちらも満たしてくれる
ハイスペレシピですので
よかったら作ってみてくださいね♡
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ むね肉のごまソースチキンカツ ▒
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
⏰調理時間：15𝚖𝚒𝚗（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #及川静香 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
❲材料：𝟸人分❳
鶏むね肉（ささ身）...300g
白すりごま...大さじ1
パン粉...適量
サラダ油...大さじ5
〔A〕
酒...大さじ1
塩...小さじ1/3
こしょう...少し
〔B〕
ウスターソース、中濃ソース、ケチャップ...各大さじ1と1/2
砂糖、みりん...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1
〔C〕
薄力粉、水...各大さじ1と1/2
マヨネーズ...大さじ1/2
➊鶏肉は皮を取って（皮を取った状態で300g使用しました）フォークでたっぷり穴をあけ、5〜6等分のそぎ切りにする。〔A〕を揉み込み、10分ほどおく。
➋下味をつけている間に、小さめの耐熱容器に〔B〕を合わせ、ラップなしで、電子レンジ600wで1分ほど加熱する。取り出して白すりごまを加えて混ぜ合わせる。
➌１を、合わせた〔C〕→パン粉の順にまぶす。時間があれば、パン粉をまぶして10分ぐらいおくと、衣がしっかり馴染んで、揚げ焼きの時剥がれにくくなります♪
フライパンにサラダ油を中火で熱し、パン粉をパラパラと油に落とす。シュワシュワ〜っと小さな泡が勢いよく立ったら、２を並べ入れる。3分ほど揚げ焼きにし、横から見て衣がきつね色になってきたら裏返すタイミング！さらに2分ほど揚げ焼きにして油をきる。
器に盛り、２をかけてお召し上がりください♪
もちろん、ソース作りが面倒であれば、お好きなソースをかけてOKです！
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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\ インスタライブのお知らせ /
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本日（9/11）14:00〜
インスタライブを行います♪
〔サバ缶で作る超簡単パエリア〕と
新刊から白菜ときのこを使った
〔副菜＋スープ〕をご紹介！
もしお時間が合いましたら
チラッと遊びにきてくださいね♡
🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました✨
🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁
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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】
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✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）
「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」
そんな悩みを一気に解決‼️
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毎日の献立に悩んでいませんか❓
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そんな願いを叶えたくて
この本に全てを詰め込みました✍️💕
もし店頭で見かけましたら
お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰
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#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
【腸活レシピ】腸にいいサバ缶丼の作り方をまとめてみた。
https://www.chounaikankyou.club/article/epadha2021.html
1つで色んな料理が作れるのが魅力のメスティン。
今回は、以前作った料理からメスティンで作った簡単なキャンプ飯を6つご紹介します。
メスティンは共同開発したカラーメスティンも楽しいのでぜひぜひ。
カラーメスティン
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この動画の目次
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オープニング 0:00
黄味と漬けマグロ丼 0:15
卵を乗せた焼き鳥丼 1:39
メスティンすき焼き 2:36
ソーセージと野菜蒸し 3:35
海老のカレーピラフ 4:46
サバとマヨの七味丼 5:44
エンディング 6:35
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愛用中のキャンプ道具ご紹介
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OneTigrisテント
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LMRダウン寝袋
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シングルバーナー SOTO ST-330
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バトニングナイフ SCHF36
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スパッタシート
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スケータースキレット
https://amzn.to/2Qin7Wy
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お仕事のご依頼はこちら↓
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こんにちわ。あずきDXです。
今回は、雨キャンプへ行ってきました😊
キャンプ地は岐阜県にある『ひるがの高原キャンプ場』です
行く途中から、雨が降っていましたが、
キャンプ場周辺で、さらに土砂降りの雨に・・・
滝のような雨の中、設営することに。
道路は川のように雨水が流れ
サイト内もみるみるうちに水たまり状態
それでもカッパを着て、タープを設営。
タープさえ張ってしまえば
あとは、楽しいキャンプが待っています😊
今回のキャンプ飯は、
フライドチキンと
サバ缶アヒージョ
フライドチキンは、手羽元を２種類の味付けで揚げてみました😊
アヒージョも サバ缶を使うのは初めて、美味しくできるかな?
チャンネル登録お願いします
→https://goo.gl/eNk9fV
＃雨キャンプ＃線状降水帯＃豪雨＃キャンプ雨
キャンプ 絶景キャンプ場 /青木湖/青木荘キャンプ場/キャンプ飯/秋鮭レシピ
https://youtu.be/a4HewTpdU18
キャンプ 湖畔で焚火 豪快肉キャンプ飯/新キャンプ道具/長野/青木湖キャンプ
https://youtu.be/Q4w6WlTJDVs
雨キャンプ キャンプ飯 簡単 鉄フライパン 長野県小黒川渓谷キャンプ場
https://youtu.be/4Fl3fPhtnws
雨キャンプ 記録的短時間大雨 壮絶 キャンプ /大雨警報/アイミックス自然村南乗鞍
https://youtu.be/fMd21KAI20w
キャンプ夏 おすすめ避暑地キャンプ場/キャンプ暑さ対策/湖畔キャンプ
https://youtu.be/jkT7duPWSio
サバ缶をよく買います。
近年は健康系メディアでも多く取り上げられているので「サバ缶＝健康にイイ」というイメージは一般的になってきました。
でも、サバは腸内細菌もかなり喜ぶ、腸活食材であることをご存知でしょうか？
今回は、ついつい作ってしまう、サバ缶丼の作り方と腸にイイと言われる根拠を整理してみたいと思います。
↓文字で読みたい方はこちら↓
腸にいいサバ缶丼の作り方をまとめてみた【腸活レシピ&論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/epadha2021.html
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https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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(※１)Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
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