▒ 油はたったの大さじ5
(レシピあり)
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𓎩 #むね肉のごまソースチキンカツ
#インスタライブのお知らせ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078963320.html
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特製ごまソースで
むね肉1枚をお店級の一品に♪
衣づけは、薄力粉+水+(マヨ)
で簡単にできるので
平日でも作る気になります^^
揚げ油もたったの大さじ5と
ヘルシーで後かたづけもラクラク♡
衣もサックサクに仕上がりますよ〜!
「ガッツリ食べたい!」
というカロリー大好き男子と
「少しでもヘルシーにでも美味しいものを食べたい!」
という乙女心(笑)
どちらも満たしてくれる
ハイスペレシピですので
よかったら作ってみてくださいね♡
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ むね肉のごまソースチキンカツ ▒
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⏰調理時間:15𝚖𝚒𝚗(下味をつける時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:1ヶ月
🥘使用した器: #及川静香 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:𝟸人分❳
鶏むね肉(ささ身)...300g
白すりごま...大さじ1
パン粉...適量
サラダ油...大さじ5
〔A〕
酒...大さじ1
塩...小さじ1/3
こしょう...少し
〔B〕
ウスターソース、中濃ソース、ケチャップ...各大さじ1と1/2
砂糖、みりん...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1
〔C〕
薄力粉、水...各大さじ1と1/2
マヨネーズ...大さじ1/2
➊鶏肉は皮を取って(皮を取った状態で300g使用しました)フォークでたっぷり穴をあけ、5〜6等分のそぎ切りにする。〔A〕を揉み込み、10分ほどおく。
➋下味をつけている間に、小さめの耐熱容器に〔B〕を合わせ、ラップなしで、電子レンジ600wで1分ほど加熱する。取り出して白すりごまを加えて混ぜ合わせる。
➌1を、合わせた〔C〕→パン粉の順にまぶす。時間があれば、パン粉をまぶして10分ぐらいおくと、衣がしっかり馴染んで、揚げ焼きの時剥がれにくくなります♪
フライパンにサラダ油を中火で熱し、パン粉をパラパラと油に落とす。シュワシュワ〜っと小さな泡が勢いよく立ったら、2を並べ入れる。3分ほど揚げ焼きにし、横から見て衣がきつね色になってきたら裏返すタイミング!さらに2分ほど揚げ焼きにして油をきる。
器に盛り、2をかけてお召し上がりください♪
もちろん、ソース作りが面倒であれば、お好きなソースをかけてOKです!
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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\ インスタライブのお知らせ /
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本日(9/11)14:00〜
インスタライブを行います♪
〔サバ缶で作る超簡単パエリア〕と
新刊から白菜ときのこを使った
〔副菜+スープ〕をご紹介!
もしお時間が合いましたら
チラッと遊びにきてくださいね♡
🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました✨
🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁
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やる気のない日もおいしくできる!
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】
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✔︎ページ数:𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数:過去最高の𝟷𝟾𝟶品(新作レシピ半数ほど)
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)
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という思いでこの本を作りました🥰
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同時也有473部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅あずきDX,也在其Youtube影片中提到,こんにちわ。あずきDXです。 今回は、雨キャンプへ行ってきました😊 キャンプ地は岐阜県にある『ひるがの高原キャンプ場』です 行く途中から、雨が降っていましたが、 キャンプ場周辺で、さらに土砂降りの雨に・・・ 滝のような雨の中、設営することに。 道路は川のように雨水が流れ サイト内もみるみるうちに水た...
サバ缶 在 ハピクラワールド Facebook 的最讚貼文
\🔮9月9日は世界占いの日🔮/
🌸マリカちゃんが歌う「雨の日うらない」も☔
🌳子育てTVハピクラ 2020 Vol.11
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🥦🍖🍚イケメンシェフショークイック、🍑ハピクラ絵本「桃太郎」、🌸マリカ&🍀リューマのえかきうた🎨も‼
📺動画が楽しかったら【👍いいねボタン】を押してね🎯
📢金曜土曜の朝はハピクラ アーカイブ🌈
明日もお楽しみに~👏
#ハピクラ #ハピクラワールド #YouTube #童謡 #手遊び #世界占いの日
サバ缶 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
【腸活レシピ】腸にいいサバ缶丼の作り方をまとめてみた。
https://www.chounaikankyou.club/article/epadha2021.html
サバ缶 在 あずきDX Youtube 的最佳貼文
こんにちわ。あずきDXです。
今回は、雨キャンプへ行ってきました😊
キャンプ地は岐阜県にある『ひるがの高原キャンプ場』です
行く途中から、雨が降っていましたが、
キャンプ場周辺で、さらに土砂降りの雨に・・・
滝のような雨の中、設営することに。
道路は川のように雨水が流れ
サイト内もみるみるうちに水たまり状態
それでもカッパを着て、タープを設営。
タープさえ張ってしまえば
あとは、楽しいキャンプが待っています😊
今回のキャンプ飯は、
フライドチキンと
サバ缶アヒージョ
フライドチキンは、手羽元を2種類の味付けで揚げてみました😊
アヒージョも サバ缶を使うのは初めて、美味しくできるかな?
チャンネル登録お願いします
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#雨キャンプ#線状降水帯#豪雨#キャンプ雨
キャンプ 絶景キャンプ場 /青木湖/青木荘キャンプ場/キャンプ飯/秋鮭レシピ
https://youtu.be/a4HewTpdU18
キャンプ 湖畔で焚火 豪快肉キャンプ飯/新キャンプ道具/長野/青木湖キャンプ
https://youtu.be/Q4w6WlTJDVs
雨キャンプ キャンプ飯 簡単 鉄フライパン 長野県小黒川渓谷キャンプ場
https://youtu.be/4Fl3fPhtnws
雨キャンプ 記録的短時間大雨 壮絶 キャンプ /大雨警報/アイミックス自然村南乗鞍
https://youtu.be/fMd21KAI20w
キャンプ夏 おすすめ避暑地キャンプ場/キャンプ暑さ対策/湖畔キャンプ
https://youtu.be/jkT7duPWSio
サバ缶 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
サバ缶をよく買います。
近年は健康系メディアでも多く取り上げられているので「サバ缶=健康にイイ」というイメージは一般的になってきました。
でも、サバは腸内細菌もかなり喜ぶ、腸活食材であることをご存知でしょうか?
今回は、ついつい作ってしまう、サバ缶丼の作り方と腸にイイと言われる根拠を整理してみたいと思います。
↓文字で読みたい方はこちら↓
腸にいいサバ缶丼の作り方をまとめてみた【腸活レシピ&論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/epadha2021.html
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▼参考文献
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(※1)Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women
https://www.nature.com/articles/s41598-017-10382-2
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼:hasegawaromi63@gmail.com
#腸活
#ダイエット
#簡単レシピ
サバ缶 在 REINO TV Youtube 的最讚貼文
今日は「食事を気をつけて運動をしなかったら」を検証しようとしたのですが...
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです!)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】(JATA)
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ!
https://www.jata2018.jp/
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード:JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード:QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram: http://instagram.com/reiphone10
Twitter: http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok:http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ: https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM: https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
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サバ缶 在 ウマすぎて僕が十代の頃からずっと食ってるヤバいサバ缶料理 ... 的推薦與評價
動画を見て楽しんで頂けましたら高評価、コメントをお願いします! 【サバ缶だけ丼】 是非お試しください! ☆今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーー ... ... <看更多>