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#朝ごはん
お米の代わりに
プレミアムピュアオートミールを食べています。
和風リゾット風やチゲ風にしてしっかり味付けすると
美味しく頂けます。
食物繊維・鉄分・ビタミンB1が豊富なのが嬉しい✨
#ピュアオートミール #おーとみーる #朝時間モニター #朝美人アンバサダー #朝時間 #朝食 #食物繊維 #鉄分 #ビタミンB1 #おーとみーるレシピ #オートミールレシピ #おうちごはん #おーとみーるダイエット #オートミールダイエット #無添加 #糖質制限 #オーツ麦
日本食品製造×朝時間.jpのモニターコラボ広告企画で頂きました。
酒粕入りベリーベリーグラノーラ(レシピあり⤵︎）.
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#水芭蕉公認ミューズ をさせていただいている、
@nagaisake.inc_official 群馬の永井酒造さんの酒粕を使って、グラノーラを作りました！.
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@mizubasho_artist_series #水芭蕉アーティストシリーズ desert sakeにも合う！.
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混ぜるだけ、焼くだけの簡単レシピなので、いつも娘と一緒に作ります♪.
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今回はベリーをたっぷり入れて、酒粕を加えることで、お菓子に＋お酒の風味つけの様な感じになりグンと大人味に💖.
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麹で作ったビーガンヨーグルトは、発酵レッスンでつくる人気のレシピ！.
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【酒粕入りベリーベリーグラノーラ】.
材料(4人分).
オーツ麦 2カップ
冷凍ミックスベリー(潰す)1カップ
メイプルシロップ 1/2カップ
ココナッツオイル1/2カップ
酒粕 大さじ1
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作り方
1.ミックスベリーと酒粕をフォークで潰して混ぜる.
ココナッツオイルは溶かした状態にしておく。
2.全ての材料を混ぜ合わせる。
3.150℃に熱したオーブンで15分焼き、ゴムベラで混ぜさらに200℃に上げさらに15分焼く。
4.水分が飛んでこんがり焼けたら完成！(オーブンによって温度差があります).
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#淡雪いちご をのせてみました🍓.
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1月からは、渋谷区外苑前へスクールを移転します！.
今後ともどうぞよろしくお願いします！.
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すでに段ボールだらけ📦.
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今日か明日で届く今回のお菓子便。
早速、既に届いたお客様からたくさんの、嬉しくて、暖かいメッセージ頂けてにやにやしながら読ませていただいています。
本当にありがとうございます。
今日のpicは後で別投稿にしますね、と記載していたマフィン1番の
ココナッツと胡桃のカリカリフレーク。
結局なんて名前にしようと迷ってダサい名前になった😂😂😂
これね、まさにあれなの。
失敗は成功のもと
ってやつで笑
ほんとはね、ココナッツと胡桃でキャラメルを作ろうとしていたの。
そしたら計算間違えて笑(キャラメルのベースとなる自分のレシピがあって、その都度その仕込む材料のキロ数に対しての計算をしてて。。その際の計算が全然違ってた笑)
本当に私数字が弱いです笑
途中できずいて、その時既に時遅し。。
わーーー胡桃も有機ココナッツも原価高い、、上にキロ数豪快。。
絶対ロスにしたくない。。
そんな思いが大きくて真剣になりました笑
修正に修正重ねたらなんか別物が出来上がった。
それがこれです。
これね、多分秋ファーマーズ再開されたらこれだけの単体で販売しようかな、って思ってる🥰
マフィンに入れるから粉々に崩したんだけど、4枚目のpicみたいにゴロっとさせた感じで販売しようかなー。
この塊が美味しい塊すぎて、ポリポリ止まらない。。幸せの塊なのよ🥺🥺🥺
なんだんだろう、、これは。
でもほんとこのままポリポリ、ポリポリ、、
永遠に食べれてしまう、くせになる感じ。
原材料はとってもシンプルだし、究極にヘルシースナックなんじゃないかと😂♡
グラノーラでも無いんだけど(オーツ麦入っていないので)なんだかそんな感じで使えそうな感じ。
なんか色々使い道が広がりそう！
ちなみにこれをこの前撮影の時にチーズケーキのボトムにしたのだけど最高だった🥺♡♡♡
マフィンと一緒に今回焼き上げちゃったのでカリカリ、スナック感は今回お届け出来てないんだけどね、このマフィン入ってた人は楽しんで貰えたら嬉しいです🥰
この時思い出したのは世界中で今愛されているお菓子たちの中には失敗からできたものが沢山あること。
有名なのだとタルトタタンとかチョコチップクッキーとか。
(そういう話好きでよく調べたり読んだりします😂)
このカリカリちゃんもmakana cooking salonの愛されちゃんになるかしら😂😂😂♡
なんてねん🥰
みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。
オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。
今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ
加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。
【キムチ雑炊】
オートミール ３０ｇ
ニラ ３本
豆腐(絹ごし) １７５ｇ
卵 １個
水 ３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ ６０ｇ
醤油 小さじ１
【舞茸のミルクリゾット】
オートミール ３０ｇ
にんにく １個
舞茸 ８０ｇ
バター ５ｇ
酒 大さじ１
水 １００ｃｃ
牛乳 ２００ｃｃ
コンソメ １個
チーズ 大さじ２
ドライパセリ お好みで
【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール ３０ｇ
アスパラ ２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル 小さじ１
水 ３００ｃｃ
中華だし 小さじ２
醤油 小さじ１／２
黒胡椒 少々
【親子雑炊】
オートミール ３０ｇ
玉ねぎ １／２個
卵 １個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁 ３００ｃｃ
醤油 大さじ１
みりん 大さじ１／２
きざみ海苔 お好みで
【トマトリゾット】
オートミール ３０ｇ
ミニトマト ５個
にんにく １個
オリーブオイル 大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水 １００ｃｃ
コンソメ １個
昆布だし 小さじ１
醤油 小さじ１
はちみつ 小さじ１／２
粉チーズ 大さじ１
ドライパセリ 適量
黒胡椒 少々
【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール ３０ｇ
じゃがいも １個
きぬさや ６枚
出汁 ３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌 大さじ１／２
醤油 小さじ１
【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊
#オートミール #レシピ #ダイエット
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高い品質を誇るアメリカ産のナッツやドライフルーツを使った、高タンパク質レシピを3つご紹介します。
実は、良質なナッツにはタンパク質が豊富なのをご存知ですか？
そこにオーツ麦やホエイプロテイン、ココアパウダーを加えれば、栄養価に加え、食感や彩りもプラスされておいしくタンパク質を摂取できます！
今注目されている高品質で栄養価の高いアメリカ産食材を使って、是非おしゃれなプロテインおやつを作ってみてくださいね✨
アメリカ産食材の詳細は↓
https://www.usdajapan.org/ja/
《ピーナッツバタープロテインバー》
■材料
《ボトムレイヤー》
アーモンド 50g
オーツ麦 50g
ココナッツ 10g
デーツ 50g
ドライ黒いちじく 50g
ココナッツオイル 大さじ1・1/2
メープルシロップ 大さじ1
シナモン 小さじ1
《ピーナッツレイヤー》
無糖ピーナッツバター 230g
メープルシロップ 大さじ1・1/2
ココナッツオイル 大さじ2
《チョコレイヤー》
ダークチョコ 80g
《トッピング》
クラッシュピーナッツ 適量
ココナッツカカオニブ 適量
ドライマルベリー 適量
ドライクランベリー 適量
ピスタチオ 適量
オーツ麦 適量
ひまわりの種 適量
■手順
【事前準備】
1）ココナッツオイルは少し温め液体にする。
1. 《ボトムレイヤー》を作る。デーツ、黒いちじくは一口大に切る。アーモンド、オーツ麦、ココナッツをミキサーで攪拌する。細かくなったら、その他の材料を入れ、再度攪拌する。全体がそぼろ状になったら、クッキングシートを敷いた型に取り出し、スプーンで抑えながら押し固める。冷蔵庫で冷やす。
2. 《ピーナッツレイヤー》を作る。全ての材料をミキサーに入れ攪拌する。(1)の上に入れ、表面をならす。
3. 《チョコレイヤー》を作る。湯煎でダークチョコレートを溶かし、(2)の上に流す。
4. 表面をならし、トッピングをのせたら冷蔵庫で冷やし固める。
5. 包丁で食べやすい大きさに切る。※カットする際、上のチョコレートの表面が割れやすいので慎重にカットしてください。
《アボカドムース》
■材料
《アボカドココアムース》
アボカド 1個
カカオパウダー 大さじ2
はちみつ 大さじ1
メープルシロップ 大さじ2
ココナッツクリーム 大さじ2
ココナッツオイル 小さじ1
《アボカド抹茶ムース》
アボカド 1個
抹茶 小さじ2
水切りした木綿豆腐 100g
はちみつ 大さじ1
メープルシロップ 大さじ2
《豆腐クリーム》
水切りした木綿豆腐 150g
メープルシロップ 大さじ1・1/2
ココナッツオイル 大さじ1/2
塩 ひとつまみ
バニラエキストラクト 少々
《トッピング》
ミント 適量
ラズベリー 適量
ピーカンナッツ 適量
チョココポー 適量
■手順
【事前準備】
1）ココナッツオイルは少し温め液体にする。
2）《豆腐クリーム》の材料を全てミキサーに入れ滑らかになるまで攪拌する。
1. アボカドは包丁で1周切れ目を入れ、両手でひねり、半分に開く。種をとり皮をむいたら適当な大きさに切る。
2. 《アボカド抹茶ムース》を作る。全ての材料をミキサーにいれ滑らかになるまで攪拌する。絞り袋に入れ、器に絞りいれる。
3. 《アボカドココアムース》を作る。全ての材料をミキサーにいれ滑らかになるまで攪拌する。絞り袋に入れ、アボカド抹茶ムースの上に絞り2層にする。冷蔵庫で冷やす。
4. 上に《豆腐クリーム》をのせ、ミント、ラズベリー、ピーカンナッツ、チョココポーをトッピングする。
《バナナとブルーベリーのプロテインスムージー》
■材料
《スムージー》
冷凍ブルーベリー 50g
冷凍バナナ 100g
チアシード 小さじ1
ホエイパウダー 15g
アガベシロップ 小さじ1
豆乳又はアーモンドミルク 100ml
《盛り付け》
花の抜き型で抜いたバナナ 6個
ブルーベリー 3個
ミント 1枚
■手順
【事前準備】
1）バナナは適当な大きさに切り、冷凍しておく。
2）盛り付け用のバナナは花の抜き型で抜き、グラスの側面に貼り付ける。
1. スムージーの材料を全てミキサーに入れ攪拌する。
2. 花形のバナナを入れたグラスに注ぎ、ブルーベリー、ミントを添える。
Sponsored by 在日米国大使館 (https://www.youtube.com/channel/UCnQ3De2D-6aVkHaZ5ql-Ujw ) #PR
"本物のアメリカを味わう"シリーズはこちらから↓
https://youtube.com/playlist?list=PLa9RsXCJAhypykjuQp132Nv1KV9SBmk_P
【コストコ熊本御船倉庫店】コストコ購入品紹介
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SKIN AQUA Tone up UV Essence 80g x 2 PK
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アレルギーテスト済（全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません）
薄いラベンダーカラーで、さらっとしたテクスチャーです
サボンの香りで、化粧下地としても使えます
石鹸で落とせます
日焼けしないように、こまめに塗り直すのがポイントです
アトピアD保湿フォーム2本セット 税込2,780円
1本当たり 1,390円
ヘパリン類似物質配合
乾燥肌・敏感肌保湿ローション
ATOPIA D ALL-IN-1 LOTION
肌に優しい高保湿オールインワン美容液
（１つで化粧水+アイクリーム+美容液+乳液のお手入れが完了）
2020年のLDKでベストコスメに選ばれています
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医療機関で処方される医療用保湿剤「ヒルドイド（成分名：ヘパリン類似物質）」
その「ヘパリン類似物質」を配合（0.3%以下）した乾燥対策に特化した敏感肌・乾燥肌用の化粧水です
公式ホームページでは1本1800円
低刺激無添加処方
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LION COFFEE（ライオンコーヒー）
カフェ ハワイ （ミディアム ダーク ロースト） 793g 税込1,698円
LION CAFE HAWAII ２８０Z
100g当たり 214.094
赤いパッケージに、迫力あるライオンのデザインが目を引く「ライオンコーヒー」は、1864年に創業したアメリカで一番古い歴史を持つ老舗のコーヒーメーカーです
ハワイのお土産として日本では知っている人も多いのではないでしょうか
フレーバーコーヒーが人気のライオンコーヒーですが、こちらはフレーバーなしのタイプです
大さじ１で180ｍｌが目安です
シンプルなコーヒーなのでそのままでも、ミルクと合わせてカフェラテにしても美味しいと思います
オーガニックバナナ 1.3kg 税込280円
ORGANIC BANANA
「ファーマインド」という会社のバナナです
本数は、袋によって違いますが、だいたい10本前後入っています
*前回は税込328円
グレープトマト 900g 税込998円
GRAPE TOMATO
「Windset FarmsのConcertoグレープトマト、
Cameo房付きチェリートマト、Tomatoes on the vine房付きトマトは
ビタミンCが豊富で低カロリー、ビタミンも含むなど栄養価に優れているだけでなく、色も鮮やかでどんな料理も華やかに彩ります。
Windset Farmsでは総合病害虫対策管理を行っており、害虫駆除には天敵を入れるなど自然な方法を取っています。
持続可能な環境にやさしい方法で青果を栽培するWindsetのトマトであなたの食卓を飾りませんか？」
100g当たり 約111円
酸味の少ない細長い形のミニトマトサイズのトマトで、皮は程よく厚みがあり食べ応えもあると思います
トマトはヘタの部分からカビが生えたり傷みやすいので、ヘタは全て取っています
果肉がしっかりとしているので、そのままだけでなく調理にも使いやすいかも
国産ミルクブレッド 599円
MILK BREAD
「小麦・米粉・牛乳100%国産原料でつくりました
水を一切使用せず牛乳で製造したパンはよりしっとりミルキーな風味に仕上がっています
トーストしてお好みでスプレッド等をつけてお召し上がりください」
でん六 味のこだわり 大入 30袋 税込998円
DENROKU OOIRI 30 BAGS
100g当たり 140.552
「選び抜いた贅沢素材を集めた”味のこだわり”と多彩な美味しさが味わえる”おつまみ彩々”を食べ切りサイズで詰め込みました」
「味のこだわり」と「おつまみ彩々」の２種類が各15袋ずつ入っています
1袋当たり約33円
おつまみとしてもちょっとしたおやつにもぴったりな小袋サイズのお菓子です
マルハニチロ ミックスビーンズドライパック 140g×6 税込698円
MIX BEANS DRY PACK 140G×6
100g当たり 116.280
１缶（140g)当たり116円です
ひよこ豆（ガルバンゾー）、青えんどう（マローファットピース）、赤インゲン豆（レッドキドニー）の3色の豆が入っているのでお料理に使っても彩りが良いです
パッケージの裏面にはレシピも掲載されています
そのままサラダに加えて食べても美味しいですが、煮込んでも煮崩れしにくく、食感も残っています
レモン8玉 税込399円
LEMON 8 COUNTS
1 個当たり約49円
大きめのレモンなので使い勝手も良くそのまま絞っても良いしお料理にもたくさん使えますね
これから暑くなる季節にはレモンを使ったドリンクも良さそう
レモンは冷凍保存もできるので、量が多いときは好きな大きさにカットしてジップロックに入れて冷凍しましょう
ネーブルオレンジ 3.6kg 税込998円
NAVEL ORANGE
Ikg当たり 277.200
「ネーブル」とは、“へそ”を意味する言葉です
底の部分のくぼみがへそに似ているから付けられた名前だそうです
カークランドシグネチャー 有機プロバイオティク グラノーラ 1kg
1,142円−230円（5／20まで）＝税込918円
100g当たり 91.800
カークランドはコストコの独自ブランドです
1食（55g）あたり250kcal、脂質9gで、タンパク質5g、食物繊維6g、全粒粉30gが摂取できます
オーツ麦や砂糖、アーモンドなど、ほとんどの原材料に有機食材が使われているのも嬉しいですね
ザクザクとした食感で、シナモンの風味と蜂蜜の甘さのある味です
アーモンドも入っているので食感がさらに良く、食べ応えがあります
KIRKLAND SIGNATURE（カークランドシグネチャー）
オーツ飲料 946ml×6本 1,338円
KS ORGANICOAT BEVERAGE
1本当たり 223.020
米農務省認証オーガニックのマークがついています
「第四のミルク」として注目を浴びているオーツミルク
（牛乳・豆乳・アーモンドミルク）
オーツミルクとは、オーツ麦という穀物から作られたミルクのことです
腸内環境を整えてくれる食物繊維は豊富です
さらに、悪玉コレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸が多く含まれています
（牛乳は悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸が多い）
コレステロールもゼロです
心臓病のリスクを低減する物質も含まれているそうです
穀物からできているので、牛乳ほどではないのですが、アーモンドミルクに比べるとカロリーは高め
ミルクの色は真っ白ではなく、少し灰色がかっています
甘さの添加はされていませんが、程よく甘みもあります
そのまま飲んでも良いし、コーヒーや紅茶に混ぜたり、シリアルにかけたりなど色々と使えます
ラクトース（乳糖）フリーなので、牛乳でお腹がゴロゴロしやすい人にも良いかも
オーガニック アタウルフォー マンゴー 6玉 税込1298円
シュリンプ＆ホタテチョレギサラダ 税込1180円
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