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「人気レシピをご紹介！」
①＜チーズとろっとろ〜♪チーズタッカルビ風シカゴピザ＞
②＜食べ応え満点！豚バラとんかつ＞
③＜照りってりで食欲そそる！オイスターソース角煮＞
④＜少ない油で揚げ焼きに♪唐揚げフォンデュ＞
⑤＜ホットプレートでわいわい！ビッグハンバーグマウンテン＞
材料・作り方はコメント欄に記載しています！
濃厚激旨！豚ロースでカレータルタルのトンテキ南蛮
ごはん…ごはん…
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■食材（2個分）
・豚ロース（とんかつ用）：2枚
・塩こしょう：少々（下味用）
・小麦粉：適量
・サラダ油：適量（揚げ焼き用）
＜南蛮タレ＞
・砂糖：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ2杯
・酢：大さじ2杯
・しょうがすりおろし：1片
＜タルタルソース＞
・ゆで卵：１個
・玉ねぎ：1/4個
・マヨネーズ：大さじ3杯
・カレー粉：小さじ1杯
・塩こしょう：少々
■下ごしらえ
・沸騰してから10分ほど茹でて、かためのゆで卵をつくり、粗みじんにしておきます。
・玉ねぎはみじん切りにしておきます。
■つくりかた
①豚肉は脂と肉の間の筋を2、3ヶ所筋切りして全体を包丁の背でよくたたき、塩こしょうをして両面に小麦粉をまぶします。
②フライパンにサラダ油を多めに入れて熱し、①を並べ入れて焼き色がつくまで裏返しながら両面揚げ焼きにします。
③お肉がほどよく焼けたら火を止めて、キッチンペーパーでフライパンの油を拭き取り、南蛮タレ用の調味料を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら弱火にしてお肉と煮からめてトンテキ南蛮の完成です。
④ボウルにタルタルソース用の食材を入れてよく混ぜ合わせます。
⑤お肉をお皿に盛り、カレー風味のタルタルソースをかけて召し上がれっ！
【コツ・ポイント】
豚肉は筋切りしておくと、反り返らずにきれいに揚げ焼きできます！豚肉に小麦粉をまぶしてから焼くことで、中は柔らかく、外側はカリッとして美味しく仕上がります☆南蛮酢に唐辛子の輪切りを入れると少しピリ辛で大人味になりますよ！
簡単アレンジ、包んで揚げるだけ！めちゃ旨豚バラチーズとんかつのレシピ紹介です。
チーズと豚肉の相性抜群でお子様にも大人気間違いなしです！是非お試しください！
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【材料】
豚バラ肉 250g
塩コショウ 適量
チーズ 2枚
薄力粉 適量
溶き卵 1個分
①パン粉 適量
①パセリ 適量
①粉チーズ 大さじ2
【手順】
1.豚バラ肉を十字に置き、塩胡椒をして中央に1/4等分して重ねたチーズを置きます
2.薄力粉をつけて、溶き卵にくぐらせ、①を混ぜたものに加えます
3.分量外の160℃の油できつね色に揚げ焼きにして完成です
節約レシピをお探しのあなたに！家計お助けアイデア、節約晩ごはん献立「第10弾」♪
今回も2人分の晩ごはんを、3日分で1,500円以内！の材料費で作ります！
第10弾では、節約食材「鶏むね」「豚こま」「油揚げ」の活用術をご紹介♪
～金額の計算方法～
・調味料、お米の費用は含んでいません。
・1食ごとの食材費は、使った分量で割って計算しています。
・都内の一般的なスーパーで購入した価格を元に算出しています。
＜目次＞
0:00 オープニング
0:05 購入食材の紹介
0:14 鶏むね回鍋肉定食
3:40 豚こまとんかつ定食
7:20 鮭マヨ定食
***
◆購入した食材はこちら◆
鶏むね肉 1枚300g
キャベツ 1/2玉
ピーマン 1袋
長ねぎ 1本
豚こま肉 250g
油揚げ 5枚
鮭 3切れ
小松菜 1束
玉ねぎ 1個
きゅうり 1本
***
◆詳しい作り方はこちら◆
【鶏むね回鍋肉】
■材料（2人分）
・鶏むね肉……1枚(300g)
・塩、こしょう……各適量
・片栗粉……適量
・キャベツ……200g
・ピーマン……2個
・豆板醤……小さじ1杯
・ごま油……小さじ2杯
・糸唐辛子……適量
(調味料)
・甜麺醤……大さじ1杯
・酒……小さじ1杯
・しょうゆ……小さじ1杯
・オイスターソース……小さじ1杯
■作り方
1. キャベツはざく切りに、ピーマンはヘタと種をつけたまま乱切りにします。鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除き、ひと口大のそぎ切りにします。
2. 鶏肉の表面に塩こしょうと片栗粉をまぶします。
3. ボウルに(調味料)の材料を入れ、混ぜ合わせます。
4. フライパンにごま油、豆板醤を入れ、香りが立つまで弱火で炒めます。
5. 香りがたったら鶏肉を入れ、中火で両面、焼き色がつくまで焼きます。
6. 鶏肉に火が通ったら、キャベツ、ピーマンを加えて炒めます。
7. 野菜がしんなりしたら(調味料)を加え、全体を絡ませて火からおろします。お皿に盛り付け、糸唐辛子をのせて完成です！
【小松菜の中華風ごま和え】
■材料（2人分）
・小松菜……1/2束
・油揚げ……1枚
（調味料）
・白いりごま……小さじ1杯
・オイスターソース……小さじ1杯
・鶏がらスープの素……小さじ1/2杯
・ごま油……小さじ1杯
■作り方
1. 油揚げをクッキングペーパーで包み、水に濡らしてレンジ600Wで30秒加熱して1cm幅の短冊切りにします。
2. 小松菜を5cm幅に切り、耐熱ボウルに入れてレンジ600Wで1分加熱します。
3.（調味料）小松菜、油揚げを混ぜ合わせて完成です。
【鶏皮と長ねぎのスープ】
■材料（2人分）
・鶏皮……1枚分
・長ねぎ……1/4本
・水……300cc
・鶏がらスープの素……小さじ1杯
・酒……大さじ1杯
・塩……少々
・しょうゆ……小さじ1杯
■作り方
1. 長ねぎは斜め薄切りにし、鶏皮は5mm幅に切ります。
2. 鍋に水、鶏がらスープの素、酒を入れて沸騰させ、鶏皮、長ねぎを加えます。
3. 塩、しょうゆで味付けして完成です。
***
【油揚げの豚こまとんかつ】
■材料（2人分）
・豚こま……250g
・油揚げ……2枚
・キャベツ……100g
・塩、こしょう……各少々
・片栗粉……大さじ1杯
・サラダ油……適量
・中濃ソース……適量
■作り方
1. キャベツは千切りにします。
2. 濡れペーパーで油揚げを包み、レンジ600Wで30秒加熱します。
3. 油揚げは開きやすいように菜箸を転がします。包丁で横に切り込みを入れて、裏返します。
4. 豚こま肉は塩、こしょうで下味をつけて、片栗粉をまぶします。
5. 油揚げの中に豚肉を入れて切り口を折り返します。
6. フライパンに深さ1cmほどのサラダ油を入れて熱し、④の折り目を下にして揚げ焼きにします。
7. 焼き色がついたら裏返し、5～8分揚げ焼きして中までしっかりと火を通します。
8. 食べやすい大きさに切って器に盛り付けたら完成です。お好みでソースをかけて完成です。
【ピーマンと玉ねぎの酢の物】
■材料（2人分）
・玉ねぎ……1/4個
・ピーマン……2個
・かつお節……適量
（調味料）
・酢……大さじ2杯
・砂糖……大さじ1杯
・しょうゆ……小さじ1杯
■作り方
1. ピーマンは種を取り除いて、縦半分に切ってから繊維を断ち切るように横に5mm幅の細切りに、玉ねぎも繊維を断つように5mm幅の薄切りにします。
2. 耐熱容器に入れてレンジ600Wで1分加熱して粗熱をとります。
3. 水分をしっかり拭き取り、（調味料）を加えて混ぜ合わせてかつお節を加えて完成です。
【長ねぎと小松菜の味噌汁】
■材料（2人分）
・小松菜……1/4束
・長ねぎ……1/4本
・水……300cc
・だしの素……小さじ1杯
・合わせ味噌……大さじ1杯
■作り方
1. 小松菜を3cm幅に切り、長ねぎは斜め1cm幅に切ります。
2. 鍋に水、だしの素を入れて沸騰させ、小松菜、長ねぎを加えて2~3分煮ます。
3. 火を弱め、味噌を溶き入れて完成です。
***
【鮭マヨ】
■材料（2人分）
甘鮭……3切れ
塩、こしょう……少々
片栗粉……適量
キャベツ……100g
サラダ油……適量
（調味料）
マヨネーズ……大さじ3杯
ケチャップ……大さじ1杯
砂糖……大さじ1杯
レモン果汁……小さじ1/2杯
■作り方
1. キャベツは手でちぎり、甘鮭は一口大に切ります。
2. 鮭に片栗粉をまぶします。
3. フライパンに1cmほど引いたサラダ油を180℃に熱し、鮭を揚げ焼きします。全面がカリッとしたら取り出します。
4. ボウルに（調味料）の調味料を入れて混ぜ合わせ、鮭を加えて和えます。器にキャベツ、鮭を乗せて完成です。
【きゅうりのネギ塩ナムル】
・きゅうり……1本
・長ねぎ……1/4本
・塩……小さじ1/3杯
（調味料）
・鶏ガラスープの素……小さじ1/2杯
・砂糖……小さじ1/2杯
・にんにくチューブ……小さじ1/2杯
・ごま油……小さじ1杯
■作り方
長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにします。
きゅうりに塩をまぶして5分ほど置き、水気をしぼります。
ボウルにきゅうり、長ねぎ、（調味料）を混ぜ合わせて白いりごまを振りかけて完成です。
【玉ねぎと油揚げの味噌汁】
■材料（2人分）
・玉ねぎ……1/4個
・油揚げ……1/2枚
・水……300cc
・だしの素……小さじ1杯
・合わせ味噌……大さじ1杯
■作り方
1. 玉ねぎを5mm幅の薄切りに、油揚げは1cm幅に切ります。
2. 鍋に水、だしの素を入れて沸騰させ、玉ねぎ、油揚げを加えて2~3分煮ます。
3. 火を弱め、味噌を溶き入れて完成です。
***
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分厚いロース肉を購入し、魔法の粉を振りかけたら
サクサクジューシーな竜田に…
好きなだけタルタルをかけて食べてくれ！！
ごちそうさまでした！
■ 材料(1~3人分)
豚ロース肉(とんかつ用)：300g
カレー粉：大さじ1
めんつゆ(2倍濃縮)：大さじ2
塩：適量
胡椒：適量
片栗粉：適量
サラダ油：適量
タルタルソース：お好みで
乾燥パセリ：お好みで
■ 手順
1. 豚ロース肉は半分に切り、塩胡椒をして袋に入れ、めんつゆ、カレー粉を加えてよく揉み込んだら、片栗粉を加えて全体にまぶす。
2. フライパンにサラダ油を引き、中火で1を揚げ焼きにする。(片面約3分ずつ）
3. 食べやすい大きさに切って皿に盛り付け、タルタルソース、乾燥パセリをかけたら完成！
■ 調理時間
15分
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①＜チーズとろっとろ〜♪チーズタッカルビ風シカゴピザ＞00:00~
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②＜食べ応え満点！豚バラとんかつ＞02:39~
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③＜照りってりで食欲そそる！オイスターソース角煮＞03:44~
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④＜少ない油で揚げ焼きに♪唐揚げフォンデュ＞04:43~
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⑤＜ホットプレートでわいわい！ビッグハンバーグマウンテン＞06:52~
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