美コアメソッドの食事の考え方①
筋肉💪太くしないで引き締める筋肉をつける方法を徹底している美コアメソッドは食事🍴😋🍚にはいくつかの
オキテがあります。
オ お腹一杯にしない。腹7分目くら い。
キ きっちりになりすぎなくメリハリ をつくれるようになる。
テ 添加物は普段は意識して摂取抑え て抜くときは意識しない。
さぁ、意識してみてね。
キの部分は写真の通り食べたい欲求をある程度美コアメソッドを極めてくると味覚が週1ご褒美が自然とできるようになるよ。
以前の太っていたときの私は
職場の1階にスーパーがあって、
そこにアメリカンサイズの→(分かってもらえるかなー？笑)
そのでっかいマフィンが100円で売っていてそれを毎日買って食べてたのね
そこから1ヶ月以内に－10キロもどしたんだけども、その時どうしたかっていうと普段同じ帰り道にマフィン🍩屋さんがあってまず、食べたい欲求に負けないように2週間そのマフィンとはオサラバ👋する覚悟を持ったの。
最初の6日間はお砂糖中毒症状がでてぐっとこらえるのが本当にしんどくて
何度もスーパーでお買い物するときにマフィンの前を通っては立ちすくむ自分がいたり。。笑
でもそこは絶対やるべきだから糖質中毒抜けない人はやったほうがよいよ！
最初だけの我慢だからね。
その道を通らないか買い物ルートでお菓子やパン菓子コーナーは通らないようにすることだね。
後身体にたまってしまった糖質抜く方法としてはマフィンの変わりに
トマトジュースを贅沢デザートって思い込ませて美味しいトマトジュース🍅を探して間食や食前に飲んでたよ。
理由としては
トマトは糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素が沢山含有していてとにかくエネルギーに変えないといけなかったからそれは意識していました！
それをやっていくと
ふと同じスーパーでマフィンを見た時に逆になんであんなの食べてたんだろう。って感じるようになったよ。
今ではそれがルーティーン化にできてるから写真のドーナッツ🍩食べても
次の日これ食べればいいから食べちゃお！って思えるから好きなものは我慢せずにだけども節度を知ってるから
そのメリハリがとれるようになったの！
#美コアメソッド を皆も極めてみてね❤
