วันนี้หมายมั่นปั้นมือจะไปกินชานมไข่มุกให้ได้/ กำมือแน่น!
ไม่ได้กินมาจะ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ช่วงนี้ยุ่งๆ เดินทางต่างจังหวัดบ่อย แต่วันนี้ต้องไปให้ได้ 😂
.
ดูแลสุขภาพแล้วยังกินชานมไข่มุกได้เหรอ?
สำหรับปุ๋ย คือ กินได้ทุกอย่าง ในปริมาณที่พอดี ไม่ฝืน ฟังเสียงร่างกาย
"เค้าเป็นไงบ้างช่วงนี้ เค้าอยากทานอะไรนะ?" "เค้าน้ำตาลเยอะไปรึเปล่า เค้าทานผักพอมั้ยนะ?"
.
หลักการ คือ เราจะไม่กินดีเกินไปจนรู้สึกตึงจนร่างกายเครียด เพราะมันจะอยู่ไม่ได้นานค่ะ เราทำแบบนั้นตลอดชีวิตไม่ได้ อย่าเบียดเบียนตัวเองจนไม่ได้ทานของอร่อย อิอิ ใช้ชีวิตปกติ (แต่บางคนถ้าทานดีได้ 100% แล้วมีความสุขก็ดีมากๆ เลยค่ะ ความสุข จุดพอดีทุกคนต่างกัน 😉)
ลองแบบนี้ค่ะ
ถ้าวันนึงมี 3 มื้อ ทานดีสัก 1 หรือ 2 มื้อ เพิ่มผัก โปรตีนดี ทานของอร่อยที่ชอบด้วย แล้วก็ออกกำลังกายสักหน่อยให้ร่างกายแข็งแรง
.
วันนี้ Meal Plan (การทานอาหารของปุ๋ย) จะคิดคร่าวๆ ในหัวก่อนว่า ต้องไปเจอใคร ทำกิจกรรมอะไร
เช้า : ข้าวกล้อง + ต้มจับช่ายหมู ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำอุ่นน้ำผึ้งมะนาว ทานเลยเยอะๆ เพราะมีประชุมถึงเที่ยง
เที่ยง : อาหารจานเดียวง่ายๆ เช่น สุกี้น้ำ / ข้าวกล้องราดแกงจืด + ผัดสักอย่างที่เราอยากทานก็ได้ (ตักบนๆ) หรือ อาหารญี่ปุ่น ชุดสเต็กปลาหมู +ข้าว
บ่ายๆ ชานมไข่มุกต้องมา!
เย็น มื้อนี้จะเจอเพื่อน ปุ๋ยจะบอกเพื่อนเสมอ ว่า ตามใจเพื่อน 100% กินได้ทุกอย่าง ความสัมพันธ์และมิตรภาพ สำคัญกว่าการห่วงหุ่นจนเกินพอดี
ถ้าเราลองวาง Meal Plan คร่าวๆ ในหัวตามกิจกรรมในแต่ละวันได้ เราจะดูแล ปรับวิธีการทานได้อย่างเป็นสุขค่ะ ลองทำดูนะคะ
ช่วงนี้ปุ๋ยมี V-line ขึ้นบางๆ ด้วยล่ะ แต่ก็คงหายเพราะจะกินชานมไข่มุก 555 ชิลๆ
ด้วยรักและเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ปุ๋ย 🙂
ปล. รูปมืดนิดนึง รีบแช๊ะแล้ววิ่งออกมาก ปุ๋ยเล่น ig ด้วยค่ะ healthychill_palouis นะคะ
อาหารจานเดียวง่ายๆ 在 4 เมนูอาหารตามสั่ง ทำกินเองได้ง่ายๆ ไม่ง้อร้าน - YouTube 的推薦與評價
รวบรวม อาหาร ตามสั่ง ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ ใช่เวลาไม่นาน ... และ หมึกผัดไข่เค็มมันๆ อยากอร่อยแบบ จานเดียว หรืออร่อยกันให้เต็มโต๊ะ ก็จัดไปเลยจ้า ... ... <看更多>