มาออกกำลังกายตามพยัญชนะ A-Z กันเถอะ
.
เลือกพยัญชนะตามชื่อตัวเองได้ง่ายๆ หรือจะใช้ชื่อคนที่แอบชอบก็ได้น้า จะได้มีกำลังใจ อิอิ
บอกเลยว่า ใครชื่อยาวกว่าได้เปรียบ เพราะจะฟิตกว่าคนอื่นยังไงล้ะ
.
เอ้า...เริ่มได้!
.
A : Arm Circles - กระชับเนื้อส่วนเกินตรงรักแร้
B : Burpees - เป็นการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนไหวทั้งตัว
C : Crunch - ฝึกความแข็งแรงของหน้าท้อง
D : Donkey Kick - ช่วยลดเซลลูไลท์ต้นขา และทำให้หน้าท้องแบนราบ
E : Elbows Plank - ช่วยกระชับหน้าท้องและบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน
F : Flutter kicks - ช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนหน้าได้เป็นอย่างดี
G : Glute Bridges - ช่วยกระชับสะโพกและต้นขา
H : High Knees - ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนที่และทรงตัวได้ดีขึ้น
I : Inchworm - ท่าบริหารแขนหน้าอกและหลังส่วนบนไปพร้อมกันกับหลังส่วนล่างและหน้าท้อง
J : Jumping Jack - ช่วยให้น่อง, ข้อเท้า และกล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
K : Kick to Rear Lunge - เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาทุกส่วน
L : Lunge - เป็นการฝึกต้นขาให้แข็งแรงและกระชับ
M : Mountain Climber - ช่วยสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสะโพก
N : Narrow Squats - ท่านี้ช่วยลดต้นขาให้ฟิตเฟิร์ม
O : Overhead Pendulum - เพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของแกนกลางลำตัว
P : push-up - การฝึกท่าดันพื้น หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ วัดพื้น, วิดพื้น นั่นเอง
Q : Quadraplex - ช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางหลัง
R : Russian Twist - เน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง และกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
S : Squat - การฝึกท่าสควอท เป็นการนั่งยองๆ เหมือนนั่งเก้าอี้อากาศ
T : Tricep Dips - ท่านี้จะทำให้กระชับส่วนหลังต้นแขนที่ย้วย ให้กลับมาฟิตเป๊ะ!
U : Upright row - ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่เเละหลังช่วงบนให้เเข็งเเรง
V : V-Ups - ท่านี่จะช่วยให้หน้าท้องของสาวๆ แบนราบ
W : Wall sits - ช่วยในการลดกระชับส่วนล่าง เพียงแค่นั่งพิงกำแพงคล้ายกับท่าสควอช
X : X-Punches - ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนและหัวไหล่ให้แข็งแรงมากขึ้น
Y : YTWL - ท่าบริหารหลังส่วนบนและคอ
Z : Zigzag Hops - คาดิโอที่สามารถออกได้ทั้งร่างกาย
.
เสียเหงื่อให้กีฬา ดีกว่าเสียน้ำตาให้ความรัก ฮิ้วววว>.<
ดูรายละเอียดท่าแนะนำเพิ่มเติมที่ >> https://bit.ly/3k55YOA
ฟิตเวย์ทีม อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพที่ดี #เพราะฟิตเวย์แมร่งโคตรเถื่อน #ท่าออกกำลังกายA-Z
ฟิตเวย์ทีม 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน - Home | Facebook 的推薦與評價
FITWHEY.COM ผู้นําด้านอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อันดับ #1ของเมืองไทย จัดส่งฟรีใน ... รอสักครู่นะคะพี่ๆ ตอนนี้ทีมงานของเรากำลังเร่งแก้ไขให้อยู่นะคะ ... <看更多>