Work from home ทีไร ได้อัพสกิลเชฟทุกที ทำอันนั้นกินที ทำอันนี้กินที บางวันทำงานหนักไม่มีเวลาเข้าครัวเยอะ แต่อยากกินอะไรอร่อยๆ
ให้รู้สึกดีดี
.
วันนี้จะทำเมนูสไตล์คาเฟ่ หน่อยๆเป็น นั่นก็คือเมนู healthy toast ขนมปังหน้าเปิด วันนี้จะมาทำ 3 แบบให้ลองกัน
เพิ่งรู้ว่าที่ โลตัส เค้ามีขนมปังให้เลือกเยอะมาก ทั้ง สูตรคลาสสิก, มัลติเกรนพลัสและ ธัญพืช 12 ชนิด แผ่นใหญ่น่ากินสุดๆ
แถมยังมี พีนัทบัตเตอร์บดหยาบ ไปเริ่มทำกันเลยจ้า
วัตถุดิบหลักในวันนี้ของเรา คือ
1.ขนมปัง Emperor Bread Classic
2.ขนมปัง Emperor Bread Multi Grain Plus
3.ขนมปัง Emperor Bread 12 Grains
4.พีนัทบัตเตอร์บดหยาบ
5.กล้วยหอม
6.อัลมอนด์
7.สตรอว์เบอร์รี
8.อะโวคาโด
9.ลูกเกด
#โลตัสลุคใหม่ว้าวมาก
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅Fit Food,也在其Youtube影片中提到,น้ำข้าวRC วิธีทำน้ำอาร์ซี สูตรข้าว9ชนิด ต้มดื่ม ธัญพืชประโยชน์สูง มีเอ็นไซม์ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ เครื่องดื่มบำรุงร่างกาย อาหารต้านมะเร็ง - Healthy Drinks ...
「ธัญพืช คือ」的推薦目錄:
- 關於ธัญพืช คือ 在 EatGuide เพื่อนซี้เวลาหิว Facebook 的最佳貼文
- 關於ธัญพืช คือ 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 的精選貼文
- 關於ธัญพืช คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
- 關於ธัญพืช คือ 在 Fit Food Youtube 的最佳解答
- 關於ธัญพืช คือ 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最讚貼文
- 關於ธัญพืช คือ 在 Heritage Snacks&Food - ทำไมธัญพืชถึงมีประโยชน์ ธัญพืช คือ ... 的評價
- 關於ธัญพืช คือ 在 "ครีมเทียมธัญพืช"ทางเลือกใหม่! ใส่ใจสุขภาพ | ข่าวช่องวัน | one31 的評價
ธัญพืช คือ 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 的精選貼文
(รีโพสต์ เรื่องที่ หมอทางเลือก ท่านหนึ่ง "ให้กินมังสวิรัติ แล้วจะไม่ติดเชื้อโควิด" ... ว่าไม่จริงนะครับ !! )
--------
"ไม่จริงครับ ! กินมังสวิรัติ ก็ติดเชื้อไวรัสโรคโควิด-19 ได้"
คลิปนี้กลับมาแชร์กันใหม่อีกแล้ว เป็นภาพและเสียงของคุณหมอ แพทย์ทางเลือก-สายกินมังสวิรัติ ท่านหนึ่ง ที่อ้างทำนองว่า "การกินเจ กินมังสวิรัติ และกินผลไม้ จะทำให้ไม่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 เพราะคนที่กินมังสวิรัต เลือดจะเป็นด่าง เลยทำให้ไม่ติดเชื้อไวรัส หรือถ้าติดก็อาการไม่รุนแรง ส่วนคนที่กินเนื้อสัตว์นั้น เลือดจะเป็นกรด เลยติดไวรัสง่าย ตายง่าย"
ซึ่งบอกเลยว่า “ไม่เป็นความจริงนะครับ !!" ไม่มีงานวิจัยไหนที่ออกมาบอกว่าการกินมังสวิรัตจะทำให้ไม่ติดเชื้อไวรัสโรคโควิด
ที่คุณหมอคนนั้นอ้างมา ไม่ได้ตรงกับแนวทางการแพทย์ทั่วไป เป็นความเชื่อส่วนตัวของเขาเท่านั้น ตามความที่เป็นคนกินมังสวิรัติ (ซึ่งก่อนนี้เคยมาให้ความรู้ผิดๆ เกี่ยวกับ "การดื่มนมวัว ก่อมะเร็ง" ไปหลายครั้งแล้ว ดูที่ผมแย้งไว้ที่ https://www.facebook.com/OhISeebyAjarnJess/posts/687014941781562)
ที่สำคัญคือ การอ้างถึง "ค่าพีเอชของเลือด (หรือของร่างกาย)" ว่าคนที่กินเนื้อสัตว์จะมีค่าเป็นกรด (ทำให้ติดเชื้อง่าย) คนที่กินมังสวิรัติจะเป็นด่าง (ทำให้ไม่ติดเชื้อ) ก็ไม่เป็นความจริงอีกด้วย !!
เพราะค่าพีเอชของเลือดของคนที่กินมังสวิรัติกับคนที่กินเนื้อนั้น ก็มีค่าเป็นด่างอ่อนๆ ประมาณ 7.35-7.45 พอๆ กันทุกคน ซึ่งค่าพีเอชของเลือดคนเรานั้นจะมีคงที่เกือบตลอดเวลา ด้วยการปรับสมดุลย์จากระดับการหายใจ เอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปจากร่างกาย ไม่ใช่ว่ากินเนื้อสัตว์แล้วจะมีเลือดเป็นกรด อย่างที่ให้ข้อมูลผิดๆ นั้นครับ
คำสรุปสั้นๆ ในเรื่องของอาหารกับโรคโควิด-19 คือ
"การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผักผลไม้ให้มากเพียงพอ สมดุลย์กับการกินเนื้อสัตว์ เป็นการสร้างสุขภาพที่ดี และช่วยให้เราไม่เจ็บป่วยง่าย ทั้งจากโรคต่างๆ และโรคโควิด-19" ครับ
ทีนี้ ขอเพิ่มเติมข้อมูลเกี่ยวกับ ผลของการกินมังสวิรัติกับโรคโควิด ด้วยครับ
----------------------
1. เคยมีการแชร์ข้อความมั่วๆ ในสังคมออนไลน์อ้างว่า "องค์การอนามัยโลก บอกว่า ไม่เคยมีคนที่กินมังสวิรัติ ติดไวรัสโควิด เนื่องจากไวรัสต้องการไขมันจากเนื้อสัตว์ ในการที่มันจะอยู่ในร่างกายคนได้" !?
- ซึ่งเป็นเรื่องไม่จริง ที่บอกว่าคนกินมังสวิรัติจะปลอดภัยจากเชื้อโคโรน่าไวรัสที่ก่อโรคโควิด หรือที่บอกว่าเชือนี้ต้องการไขมันสัตว์เพื่ออยู่ในร่างกายคน
- องค์การอนามัยโลกก็ไม่เคยบอกให้หยุดบริโภคเนื้อสัตว์ แถมหน่วยงานด้านสาธารณสุขทั่วโลก ก็แนะนำให้กินเนื้อสัตว์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารพวกโปรตีน ในระหว่างช่วงที่มีโรคระบาด
- องค์การอนามัยโลก แนะนำให้ "กินอาหารหลากหลาย ที่สดใหม่และไม่ใช่อาหารแปรรูป เพื่อให้ได้วิตามิน เกลือแร่ เส้นใยอาหาร โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ร่างกายของเราต้องการ รวมถึงดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงด้วย"
- สำหรับอาหารกลุ่มโปรตีน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้กินได้ทั้งเนื้อ ปลา ไข่ และนม รวมถึงถั่ว โดยพวกเนื้อแดงนั้น สามารถกินได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ และพวกเนื้อสัตว์ปีก กินได้ 2-3 ครั้งแต่สัปดาห์
- ทางองค์การอนามัยโลก ยังให้ความเห็นถึงข้อความไวรัลดังกล่าวว่า ทางหน่วยงานไม่ได้เชียร์หรือว่ากล่าวสไตล์การบริโภคอาหารแบบใด เพียงแต่เคยเตือนให้ระมัดระวังเรื่องการจัดการความสะอาดในการชำแหละและจำหน่ายเนื้อสัตว์ รวมถึงเตือนไม่ให้มีการค้าขายเนื้อสัตว์ป่าอย่างผิดกฏหมาย
2. แต่การบริโภคอาหารที่มีผักผลไม้เยอะๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงจากอันตรายของการป่วยเป็นโรคโควิดได้
- มีการสำรวจระดับการแสดงออกของภูมิคุ้มกัน (serosurvey) ของประชาชนชาวอินเดีย โดยหน่วยงาน the Council of Scientific and Industrial Research (CSIR) ของอินเดีย และคาดว่า คนที่กินอาหารมังสวิรัติอาจจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโรคโควิด น้อยกว่า ... เพราะผลสำรวจพบว่า คนที่ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ (อันนี้แปลกดี) คนที่มีอาชีพที่มีโอกาสรับเชื้อต่ำ คนที่กินมังสวิรัติ คนที่สูบบุหรี่ (อันนี้ก็แปลกดี) และคนที่มีเลือดกรุ๊ปเอกับกรุ๊ปโอ จะมีระดับของภูมิคุ้มกันเป็นบวก (หมายถึง เคยติดเชื้อไวรัส) น้อยกว่าคนกลุ่มอื่น
- มีงานวิจัยตีพิมพ์ในปี 2016 (https://www.longdom.org/proceedings/vegetarian-diet-and-their-effect-on-viral-diseases-8326.html) บอกว่า คนที่กินมังสวิรัติ มีอัตราการติดเชื้อไวรัสต่ำกว่า ตลอดจนมีอัตราการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจต่ำกว่า เนื่องจากมีคอเรสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ต่ำกว่า มีอัตราการเป็นโรคอ้วนต่ำกว่า และมีอัตราการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ต่ำว่า
- ดังนั้น แม้การกินอาหารมังสวิรัติ หรืออาหารที่มีพื้นฐานเป็นพืชผัก จะไม่ได้ป้องกันการเป็นโรค Covid-19 แต่มันก็น่าจะช่วยไม่ให้คนที่ติดเชื้อโรคนั้น เกิดอาการเจ็บป่วยรุนแรงได้
3. แต่การกินมังสวิรัติ ก็ต้องระวังไม่ให้เป็น “vegan junk food” อาหารมังสวิรัติขยะ
- ต้องระวังว่าอาหารมังสวิรัติเอง ก็ไม่ได้แปลว่าต้องดีต่อสุขภาพเสมอไป ยังจำเป็นต้องคอยเช็คว่ามันมีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอ ไม่น้อยเกินไป และไม่มากเกินไปด้วย (เช่น มีการเติมเกลือ เติมน้ำตาล มากเกินไป)
- อาหารมังสวิรัติที่ดี ควรมีผักและผลไม้ ธัญพืช (ที่ยังไม่แปรรูป) และโปรตีน/ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ควรกินพืชผักที่หลากหลาย (เช่น ผักหลากหลายสี) เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน
- อาหารมังสวิรัติมักจะขาดวิตามิน B12 ซึ่งสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และการทำงานของสมอง จึงควรกินวิตามิน B12 เสริมด้วย ตลอดจนกรดไขมันกลุ่ม omega-3
ข้อมูลจาก https://www.indiatoday.in/fact-check/story/has-who-said-vegetarians-are-safe-from-coronavirus-1676815-2020-05-11 และ https://www.indiatoday.in/coronavirus-outbreak/story/are-vegetarians-really-lower-risk-contracting-coronavirus-1760497-2021-01-19 และ https://www.medicalnewstoday.com/articles/covid-and-veganism#Summary
ธัญพืช คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
ใน 1 วัน ร่างกายต้องได้รับสารอาหารอะไรบ้าง❓
.
1️⃣โปรตีน🍖🥚
โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิคุ้มกันและฮอร์โมนควรได้รับ 10 – 15 % ของพลังงานทั้งหมด ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ แนะนำเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและหนัง นม ถั่วเมล็ดแห้ง ผลิตภัณฑ์จากถั่วต่าง ๆ เป็นต้น
.
2️⃣คาร์โบไฮเดรต🍠🥔
สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้ และยังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอีกด้วย ได้แก่ ข้าว แป้ง เผือก มัน ข้าวโพด ธัญพืช แนะนำข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น ควรได้รับ 55 % ของพลังงานทั้งหมด
.
3️⃣ไขมัน🥥🥑
ให้พลังงานและความอบอุ่น รวมถึงกรดไขมันที่จำเป็นต่อระบบประสาท และช่วยในการละลายและดูดซึมวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ควรได้รับ 30 % ของพลังงานทั้งหมด ได้แก่ ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิมะพร้าว น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมันปาล์ม เป็นต้น นอกจากนั้นจะมีไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ด้วย
.
4️⃣วิตามิน🥬🥝
สำคัญต่อปฏิกิริยาการสลายอาหารให้ได้พลังงานมีมากในธัญพืช ผักและผลไม้ นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและโคเลสเตอรอล ช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่าย ควรได้รับพลังงานจากผักต่างๆประมาณ 5% ต่อวัน และควรได้รับพลังงานจากอาหารผลไม้ประมาณ 3% ของพลังงานทั้งหมด
.
5️⃣แร่ธาตุ🥛🐟
👉🏻แร่ธาตุ เป็นองค์ประกอบของเซลล์และกล้ามเนื้อ คือ แคลเซียม ช่วยสร้างกระดูก แหล่งแคลเซียม ได้แก่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งเล็ก กะปิ ปลากระป๋อง และผักใบเขียว
👉🏻ฟอสฟอรัส เป็นองค์ประกอบของกระดูก แหล่งอาหาร ได้แก่ ถั่ว ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ เป็ด ไก่ นม และเนยแข็ง
👉🏻เหล็ก เป็นองค์ประกอบของเม็ดเลือดแดงผู้หญิงมีความต้องการมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเสียไปกับประจำเดือน แหล่งอาหาร ได้แก่ เครื่องในสัตว์ ตับ เลือด และเนื้อสัตว์ที่มีสีแดง
.
💁🏻♀️ในหนึ่งวันร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารหลัก 5 หมู่ เพื่อให้เกิดการเผาผลาญ
และถูกนำไปใช้เป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ สารอาหารต่างๆ จึงสำคัญ
ต่อการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันขาดสารอาหาร ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อีกด้วย❤️
.
💥 สำหรับใครที่อยากรู้ว่าตัวเองต้องทานสารอาหารอะไรบ้าง วันละเท่าไหร่ สามารถเข้าดูวิดีโอเทรนนิ่งของดาวได้ในกลุ่ม Workshop นะคะ คลิกลงทะเบียนได้เลยค่า 👉🏻 https://m.me/fitkabdao?ref=w15342845
ธัญพืช คือ 在 Fit Food Youtube 的最佳解答
น้ำข้าวRC วิธีทำน้ำอาร์ซี สูตรข้าว9ชนิด ต้มดื่ม ธัญพืชประโยชน์สูง มีเอ็นไซม์ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ เครื่องดื่มบำรุงร่างกาย อาหารต้านมะเร็ง - Healthy Drinks
น้ำข้าว RC คือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ได้จากข้าว & ธัญพืช 9 ชนิด ซึ่งจะมีเอ็นไซม์ช่วยฟื้นฟู บำรุงร่างกาย วันนี้มีประโยชน์และการทำน้ำอาร์ซี มาฝากกันค่ะ
* สูตรอาหารและขั้นตอนการทำดูได้จากลิ้งก์ด้านล่างนี้จ้า
https://healthcando.blogspot.com/2018/08/rc-9-healthy-drinks.html
* เรียนเทรด Forex เป็นระบบ สร้างรายได้ในทุกสภาวะเศรษฐกิจ เรียนฟรี ! ที่ Forex Miracle ฝึกด้วยบัญชีจำลอง คลิกเลย! http://bit.ly/FitExness
======================================
♥♥♥ "ครัวเล็ก ๆ ที่บ้าน ทำทานง่าย ๆ By...ส้มโอ" ♥♥♥
- ชอบทานอาหารและชอบทำอาหารทานเองค่ะ พยายามเรียนรู้ พัฒนาให้ดีขึ้น พร้อมแชร์ บอกเล่าเรื่องใหม่ ๆ และเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการทำอาหารทานเองแบบง่าย ๆ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านที่สนใจทำอาหารทานเองเหมือนกันจ้า
- ยินดีแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือหากสงสัยมีคำถาม หรือดูสูตรเพิ่มเติม สามารถเข้ามาพูดคุย แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ ติดต่อได้ตามนี้จ้าา
https://healthcando.blogspot.com/
https://www.facebook.com/fitvariety/
https://www.facebook.com/PomeloBlog/
♥♥ - - ขอบคุณมากค่ะ - - Thanks - - ♥♥
======================================
ธัญพืช คือ 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最讚貼文
#อาหารต้านมะเร็งเต้านม
#โรคมะเร็งเต้านมถือว่าเป็นศัตรูตัวร้ายสำหรับผู้หญิงใช่มั้ยคะ วันนี้เราขอนำเสนออาหารที่ต้านมะเร็งเต้านมค่ะอย่ารอช้า ดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง รีบนำมารับประทานกันตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าค่ะ
ธัญพืช โดยเฉพาะธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น ช่วยให้ร่างกายได้รับโฟเลทซึ่งสามารถให้ผลดีต่อผู้ป่วยมะเร็งเต้านมได้
เต้าหู้หรือน้ำนมถั่วเหลือ
กระเทียม
พริก
ขิงและข่า
ขมิ้นและพริกไทยดำ
ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัด และควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เช่น ฝรั่ง ชมพู่ ผลไม้ที่มีสีแดงสด
กลุ่มผักมีสี ได้แก่ บีทรูท ผักโขม แครอท มะเขือเทศ
กระหล่ำปลี กระหล่ำดอก
เห็ด
ชาเขียว
พืชจากทะเล ผักจากทะเล
อยากให้สาว ๆ ลองเปลี่ยนอาหารตามใจปาก มาหมั่นรับประทานอาหารต้านมะเร็งเต้านมดูบ้างนะคะ ร่างกายจะได้แข็งแรง และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านม คือ ไขมัน น้ำตาล นม อาหารผสมสี ผลไม้รสหวาน เนื้อสัตว์ ของดอง ด้วยนะคะ
ทานแล้วแล้วเป็นยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ..แล้วอย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆ ห่วงใยด้วยคะ เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ขอให้มีสุขภาพที่ดี
ถ้วนหน้ากันทุกท่านตลอดไปเลยนะคะ.
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe!
เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ ขอบคุณค่า
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter :
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
ธัญพืช คือ 在 "ครีมเทียมธัญพืช"ทางเลือกใหม่! ใส่ใจสุขภาพ | ข่าวช่องวัน | one31 的推薦與評價
"ครีมเทียม ธัญพืช "ทางเลือกใหม่! ... ฉัน คือ ดวงจันทร์ : จีน่า อภชญา | The Star ค้นฟ้าคว้าดาว 2022 | 30 ต.ค. 65 l one31. ช่อง one31. ช่อง one31. ... <看更多>
ธัญพืช คือ 在 Heritage Snacks&Food - ทำไมธัญพืชถึงมีประโยชน์ ธัญพืช คือ ... 的推薦與評價
ทำไมธัญพืชถึงมีประโยชน์ ธัญพืช คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆ ที่นิยมใช้ทำเป็นอาหารมาเนิ่นนาน และได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งวิตามิน... ... <看更多>