今天可彤教練要跟大家分享的是” 睡前 的 伸展 ”，顧名思義就是 睡覺前 做，可加速身體循環、幫助代謝，進而有減重的效果，對於提升睡眠品質也很有幫助， ... ... <看更多>

如果你是容易緊繃、痠痛的人不妨一起來試試 睡前 拉伸影片中8個動作，每個動作30秒保證讓你全身放鬆好入睡！0:27 四字形放鬆-梨狀肌1:37 抱膝旋轉-臀大 ... ... <看更多>

今天由vicky老師教大家4組動作，可以在 睡前 幫助大家放鬆，睡得更好唷！有失眠問題的人也可以試試在 睡前 練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也 ... ... <看更多>

睡眠和三高、腦中風等人體80幾種疾病息息相關，睡不好是會生病的！而且還可能罹癌！ ... 睡前 3分鐘 伸展 操跟著一起做，讓你呼呼大睡！健康2.0. ... <看更多>

睡前伸展 操｜下犬式➡ 嬰兒式】 利用瑜伽中最常見的體位法之一來做結合請打開影片跟著Cathy教練一起來做 伸展 操瑜伽課必做基本動作『下犬式』 是可以同時活動到肩膀、 ... ... <看更多>