高卡路里食物增肌 在 打破蛋白質的迷思! 醫療靈媒的飲食幫助我不只是增肌肌肉 ... 的評價 先經過『 增肌 期』 做熱量盈餘,增加 卡路里 超過身體需要或燃燒的熱量: 飲食中有蛋白質、碳水化合物和脂肪(最強調蛋白質) 再加上訓練獲得體重增加。 ... <看更多>