【每天5分鐘 健身新手 菜單- 居家 徒手 訓練Part.2】. · ‍♂️不怕中秋吃太多~ · 在之前的圖裡，小編打錯教練名字. ... <看更多>

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的 ... ... <看更多>

其實居家健身大多以徒手訓練為主，這個來自韓國的頻道除了有大量的徒手訓練菜單，重要的是它的訓練動作十分的多元，有些影片甚至會讓你有韓團在跳舞的 ... ... <看更多>

大家好，我是最近才打算開始嘗試健身的新手，我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力，所以才先擬了一個徒手菜單，在之前嘗試過的運動大概只有 ... ... <看更多>

附影片）跟澳洲 健身 教練Chloe Ting減肥！6個「零工具 徒手 訓練」三星期爆汗爆脂瘦身 ... 著名 健身 網紅Vicky Justiz墊上全身性運動十分推薦給運動 新手 和. ... <看更多>