健人必須要知道的3個深蹲前的準備小技巧 為什麼你深蹲前要做好這些事項？這些技巧可以助你在深蹲時建立全身張力，從而在訓練時更穩定與強化核心肌群的應用。 手握槓鈴的技巧： 牢牢握住槓鈴防止失平衡或滑...

即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之...

#十秒鐘改善凸小腹 想要改善小腹突出，要先來想想是什麼原因造成小腹突出。 駝背是現代人的通病，你的...

健人必學系列- 如何在做複合動作時(如深蹲，硬拉等)產生腹內壓？ 這是一種簡單的呼吸技術可以幫助你...

今天又是莎莉找哲學教練訓練的日子， 因為最近一直想要在背部，腕力，肩部的訓練加強， 所以教練就...

千萬不能中這五個錯誤的健身習慣！！！ 健身的目的是“強健身體”，但是有些人由於對運動項目、鍛煉...

今日會介紹下腰帶 其實腰帶係支撐核心、防止受傷既輔助工具,係大重量訓練中,成日聽人講一定要吸氣落腹,...

舉重腰帶使用的時機很重要～ 不過健身房很多人貌似都把舉重腰帶當成一種時尚(?)的指標，不管是5...

肌。慾（3）<<鬱悶>> 以下故事純屬虛構，如有雷同實屬不幸 到佛奇醒來的時候已經身處醫院...

【慎用健身護腰帶】 相信大家在健身室運動時，經常也會看到一些健身人士佩帶著健身護腰帶在腰部，究竟...