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阿德勒心理學ptt 在 Re: [心得] 被討厭的勇氣1&2 - 看板book - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者Capufish (Capufish)

看板book

標題Re: [心得] 被討厭的勇氣1&2

時間Sat Jun 9 14:57:17 2018

※ 引述《lindanew (水球好好玩的感覺)》之銘言：
: 例如：稍微研究一下，就可以發現自卑感及卓越，這兩點其實在原學說中，似乎是密不可
: 分的，但在書中似乎被拆開解釋。另外，書中阿德勒的目的論解釋：「人並非受制於過去
: 的原因而行動，而是朝向自己決定好的目的而行動」。其實，這點似乎也與第二集中，家
: 庭排序與性格的解釋有落差。簡單來說，我這外行人看起來會感覺如下：啊你不是說不要
: 被過去設限，那怎麼又提到老大老么會影響性格？

這邊原PO可能有點誤會，個體心理學提到過去性格，是想表達一個人思考的「因」。

例如老大會因為老二出生而感到失寵，進而做出吸引父母的行為，例如偷竊、吵鬧等。

自卑是「因」，偷竊吵鬧是「果」。

我們如果單純改變「果」，那就是叫小孩不要偷竊打架鬧事而已。

但這並不能改變「因」，小孩會去尋找其他方式來證明自己。

支持廢除死刑的人其中一個論點也是如此，我們看到的犯罪只是「果」。

但如果整個社會的「因」沒有解決，問題還是會發生。

所以與其把重點放在「果」，不如好好想想如何改善「因」。

創造出一個比較少犯罪的社會。

所以阿德勒的目的論強調的是從「因」下去做改變，從源頭改變自己目的。

這樣就能夠將原本「家庭的因」改掉，進而結成「良好的果」。

阿德勒是讓一個小孩變好，而不是懲罰小孩，然後讓錯的人繼續重蹈覆轍。

阿德勒講述的是一種未來導向的思考方式。

不受限於過去的經驗，是以一種樂觀勇氣去面對的心理學。

所以他很討厭「宿命論」，因為宿命論者會將失敗原因歸咎於「本來就是這樣」

這些人的口頭禪是：「我知道，但是...」

這個「但是」就是逃避，也就是受限於過去的認知。

所以不管在《被討厭的勇氣》，還是阿德勒自己的著作都會強調一點

過去不等於未來，事情就只是事情本身，你怎麼「認知」才是重點。

我認為「認知」這兩個字，就是阿德勒的精華所在。

阿德勒又稱為勇氣心理學，也就是讓人提起勇氣去面對人生，而非逃避。

但講勇氣很難定義，我自己的結論是「勇氣＝認知」。

有勇氣去挑戰的人，就是在「認知」上與別人不同。

選擇逃避的失敗者都是敗在「認知」上頭。

因為認知受限，導致沒有行動的意願，因為認知受限，所以被過去不好的經驗所纏身。

同樣一件事情，有人會覺得再接再厲。有人卻會一蹶不振。

這其中的差異，就是認知。

如果能夠從「認知＝勇氣」這點，重新體會阿德勒，相信會有非常大的幫助。

你認為可以，就是可以。

改變認知，就可以不再讓自己受限。

阿德勒要說的其實就這麼簡單，也可以說是比較深入探討的哲學雞湯啦。

順手推薦兩本，看完應該就差不多了

《阿德勒心理學講義》https://goo.gl/PJxUxC

《自卑與超越》https://goo.gl/M6JCpP

: 除此之外，我剛好最近有稍微翻了印度靈性導師克里希那穆提的「人生不可不想的事」，
: 他也是用問與答的方式，書中並也提到柏拉圖為蘇格拉底紀錄亦是採取對話的方式。我想
: ，會不會用這種方式了解阿德勒雖然有效率，卻仍然會陷入「用單一角度看世界」的迷思
: 中？
: 不過，還是有很多值得學習之處，如果要總括這兩本書，我想用這句話代表：愛是自立，
: 是成為大人，也正因為如此愛是艱難的。
: 延伸來說，我們不要被過去失敗經驗捆綁，不用被別人的稱讚及批評限制，一個自我中心
: 的人，不是太重視自己，而是不相信及不愛自己。
: 另外，每個人都是獨一無二的，你必須分清楚自己及他人的課題，學習明白信任及信用的
: 差別，學習與這世界連結，為他人貢獻付出，並明白愛是我們存在的意義，試著去愛，並
: 明白看似平淡現下的每一刻都是考驗，都是幸福的確據。

針對「課題」這件事情，我認為有一派哲學更適合談課題。

而且講述的更加清楚明白，那就是「斯多葛學派」。

許多人應該看過這段話：「寧靜禱文」

---

親愛的上帝，請賜給我雅量從容的接受不可改變的事

賜給我勇氣去改變應該改變的事

並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的，什麼是不可以改變的。

---

這就是斯多葛學派的精華重點。

想清楚人生什麼事情是「可以控制的」，什麼事情是「不能控制的」。

人為什麼會煩惱？因為就是想控制自己無法控制的東西。

例如死亡、失戀、疾病、天災、意外事故，這些不是人為可以控制的

但人遇到變故時候往往會想，為什麼是我？為什麼會這樣？我不接受！

這個「我不接受！」就是痛苦煩惱的來源。

家人死亡，一定很難過痛苦，不想接受。

但不想接受又能怎樣？你能夠改變這件事情嗎？能夠讓人死而復生嗎？

不行。

如果無法改變的事情，就是接受。

接受的大前提是，你把「可以控制」跟「不能控制」區分開來。

失戀了，對方不愛你提分手，你很難過。

這邊「不能控制」的事情是什麼？---對方愛不愛你，這件事情誰都無法控制。

電影王牌天神可以做到任何事，就是無法改變人心

所以想要改變人心絕對是徒勞的。

但我們「可以控制」的事情是什麼？

讓自己變成更好的人，思考過去兩人相處有什麼問題，想想自己哪裡可以做得更好。

這就是「可以控制」的。

這些你都做到了，對方還是不回頭，那就是「接受」了。

瞧，這不就是「課題分離」？

你自己的課題就是可以控制的事，別人的課題就是無法控制的。

不要將無法控制（別人的課題），攬在自己身上。

再拿「成功」來講

平時有在閱讀、進修的人，肯定會變得更加專業→這是可以控制的

但沒人保證你專業以後，一定能夠賺大錢→這是不可控制的

所以許多人從一開始目標就錯誤了

把目標放在無法控制的事情上，還想求個圓滿。

賺不賺錢→你不能控制

自己變得更專業→你可以控制

區分兩者的差強，就不會陷入錯誤的期待了。

這就是課題的分離。

一個學生努力讀書必然會變得更加進步（可以控制）

努力讀書，不代表可以考試一百分或進入台大（不可控制）

所以把重點放在自己可以控制的事情上（努力讀書）就好。

整天煩惱我能不能考一百分，能不能上好大學，這些都是多慮的。

也是許多人的煩惱來源。如果理解斯多葛的心法，整個人生便會輕鬆許多。

我認為斯多葛的學說，還比阿德勒個體心理學更為強大。

比起阿德勒的課題分離，斯多葛的「可以改變」與「不可改變」更適合現代人

簡單來說就是更好懂，更適用在生活上的營養雞湯。

順手推薦一本神書，必看，送給所有你愛的人。

《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》：https://goo.gl/YtZFVV

放下不在自己控制範圍內的事物，先安頓好自己的心，才能把人生過好

想徹底改變「認知」，可以從閱讀這本書開始做起。

光閱讀絕對不夠，要從生活中去實踐斯多葛的心法，相信會比阿德勒更有幫助。

身為一個斯多葛學派的信徒，真摯推薦這本書。

謝謝大家。

--

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1528527442.A.FAF.html

推 hwider: 謝謝分享 06/09 15:17

推 RayKer: 推一個 06/09 15:56

推 Leeling: 推～清楚簡潔又好懂!! 06/09 15:57

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推 kjkhurst88: 推 06/09 17:37

推 ID3238: 推很棒的觀點謝謝分享 06/09 17:37

推 edoggiagia: 推 06/09 17:38

推 hsiflow: 推簡單明瞭說明阿德勒的中心思想～ 06/09 18:04

→ hsiflow: 關於勇氣=認知這部分，也可以搭配成長型思維來思考 06/09 18:05

推 kazushige: 推 06/09 18:54

推 lindanew: 太棒了，我是原po，謝謝你解答我讀完心中的困惑，也就是 06/09 19:19

→ lindanew: 阿德勒的個體心理學，不是不追究過去的原生家庭，而是理 06/09 19:19

→ lindanew: 解之後，針對可以改變的地方去改善，不能控制的地方則 06/09 19:19

→ lindanew: 交給神去處理，是這個意思嗎？ 06/09 19:19

這邊還是有點誤會，阿德勒談家庭是談一個人思考的原因，也就是自卑情節。

自卑有分成好的跟壞的，好的自卑感能讓人向上努力，正向思考。

壞的自卑感則會演變成優越情節，自以為是的逃避，變成負面思考。

阿德勒談「未來」的時候，會強調不要因為過去的經驗而退縮。

過去發生的事情，其實都是可以透過自己重新定義的。

這邊類似剩下半杯水，跟還有半杯水的兩種思考方式。

推 lindanew: 我想了很久，原來他要強調的意思是這樣，我一直以為他要 06/09 19:28

→ lindanew: 傳達的意思是「過去」與「未來」無關。 06/09 19:28

我自己的看法是阿德勒並不認為過去跟未來無關，兩者是有密切關係的。

不過重點在於你怎麼「認知」過去發生的事情，也就是上面半杯水的思考差異。

拿過去經驗來做為逃避的藉口，這就是阿德勒所不願看到的。

所以才會說事情就是事情本身，並沒有好壞，每個人如何「認知」才是重點。

車禍截肢的人，可能不斷告訴自己，因為車禍我受傷了，整個人沒用了。

然後人生陷入泥沼之中，遇到什麼事情都拿車禍做為藉口

「要是沒車禍，我就不會！＠＃＄＠！」

「要是沒車禍，我就可以＃＠％＃＠％」

阿德勒應該會說：

「截肢只是截肢，並不會影響到我整個人的價值，我還是可以做到其他事情。」

甚至因為截肢，而擁有易於常人的觀察力、耐心，進而更願意去改善社會。

這種只看未來性的樂觀看法，正是被稱為勇氣心理學的原因。

只看未來，過去就過去了。

你的認知要正面，這才是重點。

推 ficolins: 推，這篇真的很棒，感謝C大分享。 06/09 20:15

推 lindanew: 覺得非常詳細，果然需要把問題提出來，板上許多神人啊！ 06/09 20:24

→ lionadon: 推 06/09 21:02

推 Sarladin: 推 06/09 21:36

推 koalaq: 謝謝分享~推~ 06/09 21:38

推 allnight: 推推～ 06/09 22:57

推 RLH: 馬上入手！ 06/09 23:17

※ 編輯: Capufish (111.242.153.131), 06/09/2018 23:20:12

推 roxetee: 淺顯易懂，謝謝C大 06/10 00:27

推 aidsai: 推 !!! 06/10 00:45

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推 Freezebreeze: 嗯來訂斯多噶謝謝分享這麼棒的心得 06/10 06:55

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推 hereiam1022: 推原po分析+推薦書！ 06/10 18:19

推 enc06: 謝謝C大的分享!收穫良多 06/10 19:23

推 benbon: 這本之前偶然翻到覺得不錯再找機會來讀 06/10 20:20

推 xj3zj17: 推推！ 06/10 23:29

推 calvincock: 只能推了 06/11 00:04

推 glory5566: 高手 06/11 00:45

推 aqns13: 好文推這段話也適合用來解讀論語:道之以政齊之以刑這則 06/11 15:23

→ aqns13: 對教學上很有幫助感謝分享 06/11 15:24

推 emilian1116: 原PO提到可控制與不可控制一說算是解了我對於這本書 06/11 16:11

→ emilian1116: 最後一章的疑惑了!!立馬收入最後原PO推的書 06/11 16:12

推 yeh0416: 推 06/11 21:42

推 EDGE: 　　　　感謝分享！ 06/12 00:44

推 spider605228: 真的是太棒的分析了推 06/12 18:07

推 XDmoon: 推~淺顯易懂的分享!!! 06/14 03:25

推 l040408g: 大推想去了解斯多葛了 06/14 17:39

推 Chiaopapa: 感謝 06/19 07:53

推 rahayato: 推 07/07 21:42

推 funster: 斯多噶那本真的不錯，當初也是看c大推薦買的 10/20 21:12

推 DOGEGG: 建議先做正念培養定力再做情緒斷捨離 08/24 21:32

→ DOGEGG: 身體調整: https://youtu.be/KTB3ub81IW8 08/24 21:33

→ DOGEGG: 正念系列: https://user86342.psee.io/P7RHG 08/24 21:33

→ DOGEGG: 斷捨離: https://youtu.be/8bs7mjdbI7U 08/24 21:33

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