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一連兩天的破百確診人數
讓我甚至全台民眾尖叫不已
可以別讓我尖叫了嗎
前兩天看到某節目的女強人介紹
藝人丫頭的副業真是讓人驚豔
其中這間資的網美風飲料店
也是受大許多人的歡迎
以台灣茶為基底的手搖飲特調
飲料漸層蠻美也很有療癒感
價位不便宜但也不算貴
均價在40-60元(可加價加珍珠等)
珍珠有三款可選
白玉珍珠、爆漿珍珠和地瓜芋圓
甜度上較重手些(半糖=坊間全糖)
※冬瓜菊花茶 $50(L)
淡淡菊花香清爽不膩
微甜風味的冬瓜茶底
喝起來清爽不膩很適合炎熱的夏天
裡頭還放了整朵的菊花
視覺味覺都是享受
※洛神蜂蜜菊花茶 $50(L)
紅白漸層非常迷人
賣相來說非常吸睛
讓人忍不住想拍個幾十張
洛神的酸不重還算可以
蜂蜜緩和洛神的強烈
菊花倒是不太顯著
※香柚荔枝水果茶 $60(L)
烏龍茶當做茶底，茶味比較重一點
搭配水果的香氣卻變得很Balance
※紫米燕麥鮮奶
可以喝得飽的飲品絕對是它
濃醇的鮮奶
紫米與燕麥的絕妙搭配
喝起來有飽足感
小朋友喝一次就愛上
不要對我尖叫 DONTYELLATME
地址：新竹縣竹北市光明一路192號
電話：(03)657-1846
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#網美飲料 #漸層飲料 #好喝
#藝人投資 #丫頭
#竹北飲料 #光明一路飲料
#希望疫情趨緩不要讓人尖叫啦
👩🏻🏫晚餐不吃澱粉減肥法-你吃對了嗎？
📌澱粉吃法
早餐-中餐-晚餐 依序遞減
有的人完全不吃澱粉， 取而代之是蛋白質攝取過多。
蛋白質的代謝經由腎臟，反而增加負擔。
減重時期，攝取適量澱粉類還是有其必要性。幫助我們補充能量的維生素B1,B2大多來源還是澱粉類。
我們最該克制的應是來自「甜食」的糖～
「戒糖」才是重要課題（尤其是我們常常覺得飯後要吃甜點🍮才有Ending的女性）
今年2-5月我減重也是澱粉減少+戒糖。 去年Q3-Q4 太愛吃甜食的我，每週至少2杯飲料，一片法式蛋糕🍰，也常喝黑糖珍珠鮮奶....
導致每月體重增加1公斤
糖份攝取多也讓膚色變暗沈易長痘痘
今年2月開始重新調整飲食～
5月當成目標， 不僅體重達標，膽固醇也從297降至204。
現在9月了體重也一直維持著的秘訣就是
👉🏻健康飲食-好的澱粉+多蔬菜🥬
👉🏻少糖（完全戒糖太難但至少已少了很多甜食的慾望也有差）
最近聽到主管說：
減重不是明天的事，是每天的事。
確實有理
達到目標體重後，維持也很重要的
以上純屬個人經驗分享
提供給也在減重的你😉
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70621&utm_source=chfacebook&utm_medium=social&utm_campaign=dailypost-09-25-editor
資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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