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今天完成了第一次台灣健身體能協會舉辦的楷教練健身健美研習講座，很開心的與同學們分享了很多自己的經驗。大家也都很熱情，踴躍的提問與參與👍可習我的話太多，三個小時真的不太夠說🤣
下課時遇到健美前輩田哥，這麼特別的偶遇當然要拍照留念！往火車站出發時又不小心經過台灣健美鼻祖，鄭海源前輩的健身房，剛好前輩親自坐鎮，當然要厚著臉皮抱著朝聖的心態跟前輩合照！
（然後不忘在招牌前來個招牌動作💪）
#素食 #吃素 #健身 #健美 #健美食
#vegan #greenmonday #loveanimals
#lovecats
#lovedogs
#rockband
#beinspirational
林珈慶
台灣健身體能協會
田忍男
#1992年IFBB印尼亞洲盃
* 在1980年代或之前，亞洲健美選手每年能參加的國際健美比賽，不像現在這麼多！
那年代的每一年，主要就只有IFBB的亞洲盃跟世界盃。
* 照片是我參加1992年在印尼中爪哇的 日惹（yogyakarta）所舉辦的亞洲盃。😎
（那一年只有前輩 鄭海源 獲得75-80公斤第三名）
(印尼的健美國寶Ade Rai 最出風頭）
* 從1980年（或更早）到1997年，台灣健美選手中除了 柯誠宏 獲1997亞洲盃第3名外。
這長達17年之間，台灣只有鄭海源兄跟我（1986）兩個人，在亞洲盃中拿過前三名！
* 在1980年代的亞洲盃中，我全身最強的部位就是兩條腿！不怕跟別人一起尬！（不管中東或韓國選手）😎
#1986IFBB亞洲杯輕重量級第三名
* 在1997年（柯誠宏第3）之前的
台灣健美選手中，只有我跟鄭海源前輩（1981年冠軍）兩人 曾經獲得過IFBB亞洲杯的前三名。
* 那個時代的亞洲杯只有四或五個量級。而且只有「健美」一個項目，沒有什麼 古典或健體...等項目。
* 在1980年代初，一整年所發出的IFBB pro card職業卡大概只有二、三張！
但這一兩年 全世界的男女pro card就發超過了一千張！！
* 1983年我跟謝松益兩人，是台灣首次參加IFBB世界杯（澳洲）的選手。
（台灣詳細的 健美發展史 請參閱我的書）
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16 F →baw88: 舉一堆例子，那黃阿文、鄭海源怎麼不說 11/28 23:33. 17 F 噓cosy: 心肺跟肌力都不會分... 11/28 23:36. 18 F 推kauosong: 其實心肺功能很 ... ... <看更多>
鄭海源 在 Re: [請益] 中永和哪間適合健身- 看板ShuangHe 的推薦與評價
※ 引述《vizshala (Mein Gott!!)》之銘言：
: 平常都在公園跑步
: 主要是想練一下身材
: 因為體型看起來實在太單薄了
: 畢竟是男生，還是要想要壯一點
: 不知道中永和有沒有推薦的健身房？
看到連續兩篇有關永和健身的需求，
就跳出來給點建議好了。(很久以前曾在加州當過教練)
現在也年過三十多了，但仍維持每天五到十分鐘的重訓，
主要是為了維持體能。
如果單只是想把身材練好，個人是覺得，
只要有心，到哪家健身中心絕對都可以有效果，
端看你怎麼怎麼利用而已。
如你所提過的，鄭海源這位國寶級人物開的就可以啦，
而且還滿平價的。
說實在，健身房裡很多器材常常是放噱頭的，
沒有辦法，人就是有惰性，又很容易給自己找藉口。
如果沒有有趣的器材，也較難吸引到客人。
記得在當兵期間，後半年負責管司令部的健身中心，
常常教長官們健身與游泳等等。( https://0rz.tw/nGAQb )
小弟剛上任時，發現整排的啞鈴區沒人在碰，
最常用的器材只有兩個，一個是跑步機，
一個是號稱什麼脂肪震動機的，就是站上去按個鈕，
機器就會開始快速震動，很容易排汗。
廠商來修理時，我不禁問了一下這一台的效能為何，
因為若長官問起還得回答。
廠商說，就說這震動可以震碎脂肪就好啦，
至於有沒有效，恩，你我心知肚明就好。
你想練重訓，想強化自己的身體，
以體適能(就是所謂的Fitness)來說，
首先提升心肺功能，讓自己較有辦法負荷之後的重訓內容，
然後才可以再可以開始練習重量訓練。
脂肪真的很難減，但肌肉更不好練，
很多人其實都有錯誤的觀念，諸如：
1.瘦小腹要練仰臥起坐，
2.常跑步會讓小腿愈來愈粗，
3.女生不喜歡練重訓，因為怕手臂變粗，等等。
其實這些都是錯誤的觀念，需要有專業的教練來幫你導正，
不過有時候教練又會有兩難問題，
怕學員覺得課程還是健身內容無聊，而缺乏持之以恆的動力。
所以在設計課程或是指導使用器材時，
有時候無法講得直接。
另外，以練重訓來說，
器材大致可分為軌道式以及非軌道式的，
前者包括什麼史密斯啦，蝴蝶機，擴胸機都算，
後者就是所謂啞鈴槓鈴類的，技術性較高。
後者雖然較難，但是在小弟心中卻是最棒的重訓方式，
也是大多數運動選手的最愛，但因為技術性門檻，
包括出力方式，姿勢等等，絕對建議由專人來指導，
做得徹底，身體強度一定大幅增加，
也是小弟較建議你的重訓方式^^
: 查了一下有
: 出力館健身中心
: 永和健身院
: 南勢角鄭海源
: 有在健身的男性板友可以推薦一下嗎?
: 謝謝
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酷極必焚
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◆ From: 114.25.14.218
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