運動瘦不了??
來來來!!!這裡告訴你!
#運動瘦不了
運動瘦不了 在 台視新聞台 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過61的網紅Nell Tseng，也在其Youtube影片中提到，踢爆為什麼你吃的減肥商品無效？ ＃減肥商品 真的有效嗎？ ＃減肥 這件事，不只是＃外表 好看與否， 跟 ＃健康 絕對有很大很大的關係！ 家裡還沒上小學一年的姪子昨天量 ＃體重飆升 45公斤！！！ 還沒上小學的孩子快跟大人一樣重， 還被醫生警告現在就要開始 ＃減肥， 所以減肥這檔子事也不再是大人才...
運動瘦不了 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文
✨拼命運動瘦不了?有可能是你吃得不夠!✨
努力在健身房中揮汗如雨，體重卻不動如山，
有可能是"吃的不夠"。
有的人為了快速達到減肥的效果而完全不碰澱粉，
其實很容易造成注意力不集中、肌肉無力、體脂肪無法代謝等問題。
與其完全不吃澱粉，不如吃些 #低GI 的優質澱粉吧!🤗
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感謝火線話題採訪❤️
運動瘦不了 在 宜方營養師 健康・輕談 Facebook 的最佳貼文
想減重，選什麼運動才有用？
Yvonne營養師 撰
想要減重要先問自己，我想減肥肉還是肥肉或肌肉都要減？我想大部分人都是想減掉脂肪吧！而減重運動的選擇：「要減肥肉，做有氧；想長肌肉，做重訓」
這樣的觀念，也應該人人都有
BUT
真的是這樣嗎？
這樣的結論，是基於「運動燃脂」的理論來推斷的，確實在低強度的活動下，身體利用脂肪來當能量的比例會比高強度運動多（甚至在身體完全沒有活動的情況下，利用脂肪當能量的比例是80~90%！），不過也別太開心，以為只要睡覺就可以自然瘦，這只是「比例」！
還要再考慮到我們運動的時間及總消耗的能量以及身體的能量轉換過程，所以如果是做一個低強度的（有氧）運動，例如走路🚶♂️、快走、滑步、瑜珈🧘♀️，至少要持續一個小時以上才會有效燃燒到脂肪🔥
那高強度的運動呢？對燃脂完全沒幫助嗎？
我們得先把「燃脂」的觀念拋開，身體雖然在進行高強度（無氧）運動時，會傾向將碳水化合物拿來當作主要能量，而脂肪利用的比率較少，但同時動員的肌肉也較多，雖然在運動當下並沒有燃燒脂肪，但在運動後，可以增加肌肉利用碳水化合物的能力，減少後來攝取的碳水化合物再度貯存成脂肪，如果蛋白質有補充足夠的話，還能有效增加肌肉量、增加基礎代謝率，真正達到「不動也能瘦」的效果！💪💪
對一般非運動員的人來說，會真正做到「高強度」運動的機會應該不大（像是舉重🏋️♀️、短跑衝刺、跳高🤾♀️），建議可以選擇中高強度的運動---也就是運動時很難開口講話的那種---像是慢跑🏃♂️、打羽毛球、游泳🏊♀️，一週至少三次，每次持續30分鐘以上，且要隨著身體耐受度的加強再將運動強度提高，再搭配飲食持之以恆，自然就可以減掉脂肪維持身材嘍！
#不是運動瘦不了是堅持不夠久
#有氧加無氧才能增肌減脂
#運動飲食怎麼搭預約營養師諮詢
運動瘦不了 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
踢爆為什麼你吃的減肥商品無效？
＃減肥商品 真的有效嗎？
＃減肥 這件事，不只是＃外表 好看與否，
跟 ＃健康 絕對有很大很大的關係！
家裡還沒上小學一年的姪子昨天量 ＃體重飆升 45公斤！！！
還沒上小學的孩子快跟大人一樣重，
還被醫生警告現在就要開始 ＃減肥，
所以減肥這檔子事也不再是大人才常見的事，連小孩都是。
姪子每天活動量超大，爬上爬下流超多汗可是越來越肥，
不能說 ＃運動瘦不了，但我很卻確定 ＃正確飲食 以及正確的 ＃飲食控制 更重要。
因此，＃減肥商機 如此龐大，
到底，哪些減肥產品有效？
哪些產品無效？
踢爆我用過的 ＃減肥商品
＃胖子 ＃新手減肥 ＃減肥產品 ＃美食 ＃直播 ＃減肥藥
運動瘦不了 在 《認真運動卻瘦不了？體重控制3要素報你知》 減重藥是處方藥 的推薦與評價
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