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110年 全國運動會在新北 越野賽項目剩下不到十天的倒數，據說今年男子組就有超過五十人參賽，相較過去幾年非常驚人！阿耕今天拍攝了一段單圈實錄，與Specialized Bicycles Test Lab扛壩子聰哥一起做一趟紀錄！
提供給大家做賽前意象訓練啦～
影片連結在留言處！
#110全運會在新北 #隨時上場
#袂爽賣練 #深耕運動事業工作室 #Keng_Sports耕運動
🎑中秋節快樂🎑
🥮Happy Mid Autumn Festival🥮
㊗️大家團圓安康，月来月好🌕
別問我躲在花叢裡幹嘛。。。
#陳澤耀
#Jacktan
#中秋節 #happymidautumnfestival
#你是周星馳電影迷 #就知道我
#賞花賞月賞秋香
#但是我跑山師父說
#這是跑越野賽上廁所的畫面
🙄🙄 @meisim.hoon 🙄🙄
就在上週，參加了 #2021台灣單車越野賽，報名了限時50分鐘個人越野賽和三人團體接力越野賽，其中接力賽部分是另外與車友們組織起來，平均分配戰力打散到各個隊伍（根本不平均），我們一共有九隊下場PK，並局外岔賭最輸的四隊要接受懲罰，至於我這一隊也真的很努力了…不料最終成績算下來還是墊底…於是接受了「面對牛糞做伏地挺身」的懲罰…😤
特別感謝賽事當天廠商Fox Factory的支援，還有最佳看台區XTERRA Taiwan休息區，有你們真好～
#MTB幹大事一群懲罰時刻
#還有另一項懲罰待揭曉
#151也難逃懲罰的命運
By丹
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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