《膝蓋突然退化！該如何自我處理？》
前幾週，一位約略 50 歲的女性來到我的診間，表示近幾個月因為蹲太久、站不起來，走路走久膝蓋容易疼痛苦惱不已。連掛了台 X 醫院骨科，醫生卻只開了治標不治本的止痛藥。
她說：「阿那個醫生就說我是膝蓋輕度退化，不用開刀，開點止痛藥就讓我回家吃了。但吃那麼多止痛藥，怕傷身體捏～而且一不吃藥那個痠的感覺又會回來。」
無法久蹲、走久膝蓋痠疼、上下樓梯不便，都是大多數人步入中年後，會出現的典型關節退化症狀。
其實，治療輕度關節輕微退化，沒有什麼神效針、一打就好的東西，最重要的就是保養。
就復健科來說有幾個重點：
1. 避免長期蹲、跪
2. 多熱敷：每日熱敷 1-2 次，每次 20 分鐘，增加膝蓋關節液循環，放鬆緊繃肌肉。
3. 適度運動：鍛鍊大腿肌肉支撐衝擊力，避免軟骨磨損。可以適度進行深蹲、分腿蹲等肌力訓練。或是坐姿時，腳伸直且腳尖往上勾，訓練大腿內側肌。
4. 補充保健品
關於補充保健品，許多人不知道去哪裡購買。這次想跟大家推薦：
日本熱銷 500 萬袋的關節保健聖品──「蛋固善敏」。
・榮獲日本軟骨成分保健食品銷售冠軍
・專利黃金成分「蛋黃肽 iHA」
・常見的保養膝蓋黃金成分一個都沒少：軟骨素+高濃度葡萄糖胺+二型膠原蛋白
・不含膽固醇，健康無負擔
「iHA 蛋黃肽」，是這個產品在日本人手一袋的秘密。在台灣可能不常聽到，它其實是雞蛋中，孕育小雞成長茁壯的關鍵營養成分。
有膝蓋退化、膝蓋痠痛困擾的朋友，或爸媽年事已高、老喊膝蓋痛或關節痛，這裡痛那裡痛的人，真的可以嘗試看看「蛋固善敏」，送爸媽顧關節或自用都兩相宜。
顆粒不會太大顆，很好吞，一天三粒，一包剛好可以吃一個月。蛋固善敏已經是我的自行車好夥伴，時時保養就能騎得更久。
本來都要日本代購，但最近在台灣販售了，大家再復建之餘，別忘了補充營養喔！
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