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膳食纖維都是一樣的嗎？
膳食纖維分成
水溶性纖維、非水溶性纖維
水溶性纖維
吸水之後膨脹
佔住胃部空間
有飽足感
#就像吸塵器可以抓住油脂糖類減少身體吸收
非水溶性纖維
刺激腸道蠕動
增加糞便
同樣有飽足感
#就像掃把可將體內廢棄物掃除使腸道通暢
可聰明選高纖食物
木耳、秋葵、香菇、花椰菜、金針菇、芭樂、奇異果
#你每天攝取多少纖維呢？
【一分鐘除口臭】
吃這些就不怕臭
有多少次眼看要開花結果的姻緣，
是被你一開口給臭跑了？
口臭它不是病，但臭起來真要命...
這是因為是身體有熱造成的，
肝熱、胃熱、廢熱，很難只用刷牙和口香糖就解決，
絕對沒兩個小時你依舊臭翻天！
今天老大就來教你，
改善口臭治標又治本的食物～
① 柚子、薄荷：
可以直接吃柚子肉，慢慢地在嘴裡咀嚼，
也可以在水裡面放一點柚子皮去泡去煮，
它會清肝熱、紓解胸悶、改善偏頭痛。
薄荷葉一樣可以直接咀嚼或者泡水，
作用是可以清熱、殺菌，
維持口腔健康，還可以防止壓力！
② 綠茶、蘆筍：
綠茶的兒茶素可以減少牙菌斑，
維持口腔健康，讓壞菌不長，
打嗝有酸味或便秘、長痘痘的人超級適合～
蘆筍除了可以消口臭，也能幫助維持腸道功能，
推薦你把蘆筍拿去炒百合，
有助改善口臭、脾氣差，也可以舒緩眼睛乾澀。
③ 優酪乳、陳皮：
優酪乳可以降低口中讓你臭摸摸的硫化氫含量，
同時養胃滋陰，使好菌滋生。
陳皮泡茶含有芳香性揮發成分，排除腸胃內積氣，
還可以生津止渴、促進消化液分泌。
④ 芹菜：
可以切成芹菜棒咀嚼，高纖助排便讓腸道通順，
也能去除口腔牙齒髒汙，
同時清熱降火，還能夠促進口水分泌。
食咗一日即刻瘦就呃你既
但感覺去便便啲千年宿便排曬出黎，個肚即刻清空既感覺好明顯‼️(平時都已經去得好順暢，但無空空的feel🤣
相信大家都知我唔夜唔瞓，琴晚食完提我要瞓覺💤早早就揾周公，瞓得好好深層睡眠，中途完全無醒過，今日10點起身無追瞓😌
最緊要，我既水腫係明顯快消左，呢個我最需要😻
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你係咪諗緊META係咪減肥㗎？
🙅🏻♀️No!!! 佢係針對「代謝健康 metabolic health」不過代謝好咗又點會肥呢？
咁點解會身體指數好咗？人又清減咗？
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南瓜濃湯，蒸打煮三步驟最快速的做法
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