今天滿堂一直沒空發文😂
第一堂健身課💪🏻一個伏地挺身都做不起來超弱😭十堂課後驗收我絕對會平反！！！浩克教練等我💪🏻
還要實踐一日六餐的菜單😂😂😂
果陀的戲劇課果然很果陀😵劇本超級深奧😭要好好研讀一番了
喜歡跟大家一起努力的時光💓 #BeABetterMan
浩克健身餐菜單 在 陳榕姍JuJu Facebook 的最讚貼文
「浩克健身餐菜單」的推薦目錄：
- 關於浩克健身餐菜單 在 陳榕姍JuJu Facebook 的最讚貼文
- 關於浩克健身餐菜單 在 Maggie Liu劉瑪姬 Facebook 的精選貼文
- 關於浩克健身餐菜單 在 [食記] 頂溪浩克健身早餐~健身好朋友- 看板ShuangHe - 批踢踢 ... 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐。宵夜 - Facebook 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐西門菜單的推薦與評價，FACEBOOK、PTT 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐西門菜單的推薦與評價，FACEBOOK、PTT 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐宵夜台北外送| 菜單| Uber Eats - Pinterest 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 [食記] 頂溪浩克健身早餐~健身好朋友- Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 浩克健身餐、山文治炭火吐司 - YouTube 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 [食記] 台北浩克健身早餐–西門町紅樓店- 看板Food 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐- Food - [食記] 基隆市中正區 - PTT網頁版 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 [食記] 基隆市中正區-浩克健身早餐- Food | PTT Web 的評價
- 關於浩克健身餐菜單 在 【食記】 台北浩克健身早餐–西門町紅樓店- 美食板 的評價
浩克健身餐菜單 在 Maggie Liu劉瑪姬 Facebook 的精選貼文
來來來來來，女孩們想要曼妙身材請開始練重訓！哩來啦！
不要再說：我不想變壯～ 哎呀好怕變浩克～ 哎呀好怕腿變粗～ 哎呀好怕好怕好怕～
強迫症幫大家抓重點，整理如下：
●她是一個有了十六歲小孩的媽媽！！沒錯！她是媽媽！
●瑜珈練8年，柔軟度很好，體重也從產後63降到56，可是身上的肉還是垮的，手臂的蝴蝶每每抬手就出來打招呼，大腿的肉還是在晃！上半身瘦，下半身胖的梨形身材讓我很不滿意。
●有氧類運動過了半年，體重只降了2公斤。網路上爬文之後，決定加入重訓，上教練課。
●有計劃的重訓，每週只上了二次教練課，三個月後，鏡子𥚃的自己就不一樣了，馬甲線出現了，手臂大腿緊實了，背肌也漂亮了，人也更有精神，更健康，體力更好，更年輕
這些，都是重訓帶來的改變，所以我持續，同事都説我運動狂。
體力好到爬山可以揹20公斤水，跑步連跑10K。可以5K熱身再去上Body combat！或是重量訓練完再輕鬆跑4K跑步機！感覺現在是很好的體能狀況！
這是我們另一個成功的鬥士：
她是一個有了十六歲小孩的媽媽！！沒錯！她是媽媽！
她分享了她健身成功的故事給我們大家,希望大家一定要相信自己可以辦得到！
以下是她所要告訴鬥士們的話：
我之前瑜珈練8年，柔軟度很好，體重也從產後63降到56，可是身上的肉還是垮的，手臂的蝴蝶每每抬手就出來打招呼，大腿的肉還是在晃！上半身瘦，下半身胖的梨形身材讓我很不滿意。
後來接觸健身房，開始快走，上body Combat,Body step 都是有氧類運動，又過了半年，體重只降了2公斤。這時候我還是不満意自己身材！
網路上爬文之後，決定加入重訓，上教練課。
有計劃的重訓，每週只上了二次教練課，三個月後，鏡子𥚃的自己就不一樣了，馬甲線出現了，手臂大腿緊實了，背肌也漂亮了，開始有人會問，請問你怎麼練的，有上教練課嗎?之類的問題⋯⋯
更好的是，身體線條變好了，我的身體年齡只有26歲，人也更有精神，更健康，體力更好，更年輕⋯⋯久久沒遇見我的朋友，都會問，奇怪你怎麼愈來愈年輕漂亮！
這些，都是重訓帶來的改變，所以我持續，同事都説我運動狂。
體力好到爬山可以揹20公斤水，跑步連跑10K。可以5K熱身再去上Body combat！或是重量訓練完再輕鬆跑4K跑步機！感覺現在是很好的體能狀況！
今天告訴莎莉這個狀況時,我又去量了一次我的數據：
目前我：166CM，54KG，體脂14.5% …..沒看錯！
我實在是出乎意料的開心！
強壯的身體在曰常生活中很有用處：大包小包很重時全部自己扛沒有問題，核心有力讓你不會腰酸背痛，彎腰駝背，體態自然挺立端正！
重訓讓人強壯、結實、年輕、體能好
太讚！！
以前一個月去雷射作臉一次，半年一年還去打玻尿酸、肉毒的，平常有事沒事就敷臉、擠粉刺！現在不用了，運動是最天然的美容師，不用雷射、作臉、玻尿酸、肉毒⋯⋯⋯⋯花錢效果又有限，重訓加有氧以後皮膚緊實有彈性，容光煥發，簡單上𤕸就很漂亮，什麼貴森森的保養品都不用！
以前也穿過塑身衣量身訂作好幾萬，又熱又麻煩又沒有效果！
這些錢省下來我可以買很久的健身房和瑜珈教室會籍，或者上好多堂的教練課！
飲食控制我有几個堅持：
1、不吃甜食、甜點、零食（包含各式甜點、現在很紅的霜淇淋、布丁、巧克力）
2、不喝搖揺杯飲料不管有糖沒糖！只喝熱黑咖啡
3、多喝水！一天我至少喝掉2000CC 以上的水（不含咖啡、牛奶等）有運動時喝更多！
4、少吃加工食品！例如：炸雞鹽酥雞、火腿、各類丸子、香腸、黑輪、果汁、滷味⋯⋯⋯⋯⋯⋯
盡量吃食材的原形！菜就菜，肉就肉、水果就水果！
5、盡量多蔬菜水果，高纖的食物。
飲食菜單早餐午餐通常自己做
早餐：生菜蛋吐司 或 蛋沙拉吐司 或 蛋餅 或洋蔥牛肉吐司⋯⋯ 都自製，還會加一小條拳頭大烤地瓜 和熱黑咖啡
午餐：自己做的沙拉盒加一顆荷包蛋，醬料也是自己調（油醋或蜂蜜芥茉）
早、午餐間如果餓會吃一把綜合堅果、或者沒吃完的烤地瓜
下午點心：芭樂一顆或燕麥片加黑穀粉一碗。有時候再吃一根香蕉
晚餐在家吃就盡量只吃半㱧少一點的白飯、多一點菜、一些些肉（但炸的肉不吃）
如果直接去運動就一根香蕉或燕麥片穀粉
回家後再補一杯乳清
一天大概是這樣吃
所以不要放棄健身！我是一個孩子的媽咪，我可以，你也可以。
有沒有很感動很感動阿！莎莉都要站起來拍拍手了！
因為這位鬥士媽媽說,不要透漏名字＾＾
她只是想要分享健身重訓的好處！
所以～不要問莎莉她是誰拉＾＾
我們尊重她要保留自己的私人空間，
但是我們發揚他堅持的想法噢！
加油！鬥士們！一起努力！
浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐。宵夜 - Facebook 的推薦與評價
浩克健身餐 -基隆新豐店. Restaurant. Temporarily Closed ... 收銀結帳、介紹菜單 2.餐點製作、環境維護 3.開閉店作業、原料儲備. #徵才 #浩克健身早餐宵夜 #浩克健身 ... ... <看更多>
浩克健身餐菜單 在 浩克健身早餐宵夜台北外送| 菜單| Uber Eats - Pinterest 的推薦與評價
Feb 27, 2020 - 使用Uber 帳戶即可向台北的浩克健身早餐宵夜訂購外送美食。瀏覽菜單、查看熱門餐點，並可追蹤訂單進度。 ... <看更多>
浩克健身餐菜單 在 [食記] 頂溪浩克健身早餐~健身好朋友- 看板ShuangHe - 批踢踢 ... 的推薦與評價
圖文：https://shff.tw/hulk-fitness/
浩克早餐宵(凌晨也有營業)
地址： 234新北市永和區文化路80號
電話：02-29278486
營業時間：0730-0030
https://img.shff.tw/uploads/20200605155918_98.jpg
頂溪站附近的浩克健身早餐，
獨特的風格讓人整個很想躍躍欲試，
對於這種新型態的店舖相當有興趣，
加上身旁友人超愛健身、也喝蛋白飲品，
因此剛看到這家店開幕時就推坑一定要來吃看看。
浩克早餐店面在頂溪2號出口附近，
店面空間小小的位置不大，
只有一排約五六個座位，
因此內用可能就要碰碰運氣，
大部份來的客人都點外帶，
是說店面雖然有冷氣，
但因空間是廚房和客座一起，
所以內用會有點小熱哦。
浩克早餐 菜單
https://img.shff.tw/uploads/20200605155946_73.jpg
菜單總類很豐富，
有低脂舒肥雞莎拉套餐，
另外也有一般的三明治、吐司、漢堡，甚至包含炸物點心類，
對於非養身或是健身的族群一樣有照顧到，
很是貼心R，無論要高熱量或
是低熱量通通都可以滿足(無誤)。
浩克早餐 低胸舒肥雞沙拉套餐 130$
https://img.shff.tw/uploads/20200605160013_30.jpg
招牌主打的健身餐有六種沾醬可以選，
我們點的是胡麻香料醬，
胡麻香氣淡雅清爽，加上水煮蛋、
薄切過的低胸舒肥雞，
整個蛋白質好滿好飽足，
其他配料有蘿蔔、山藥、生菜等等。
另外還有一個小烤過的全麥吐司可以搭配著吃，
完全不想吃澱粉的人，可以就放棄吃全麥
。
浩克早餐 罪惡漢堡套餐 130$
https://img.shff.tw/uploads/20200605160138_65.jpg
相對於友人的沙拉健康餐，
本人非常不健康的點了熱量一看就超標的「薯餅起司菠蘿堡」
，菠蘿麵包的酥脆外皮加上炸得酥酥的薯餅與起司片，
內餡中還有生菜在裡頭，
一口咬下超滿足的。
套餐還有附上地瓜球，
和一般夜市的口感不太一樣，非常實心，讓
人有點訝異這太紮實了，
但可能吃習慣空心的口感，
我…我還是喜歡空心酥脆的地瓜球(遮臉)。
浩克早餐 飲品
關於飲品的部份，綠茶、美式咖啡可以無糖、
其他飲品都是低糖，
我們喝的是紅綠茶，
是說其中有個40$的浩克能量飲沒有喝過，但下次可以試試看。
整體來說浩克健身早餐
對有在健身的族群來說非常有噱頭，
門口甚至還有和健身房合作的折扣優惠，
也是因為看友人常買超商的雞胸肉料理才想說來試試看，
但套餐平均要130元的消費，
對於一般大眾來說接受度仍就有點門檻就是了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.90.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ShuangHe/M.1591348368.A.59C.html
... <看更多>