嗨我的朋友，分享給你一個方法來幫助你
改善背部僵硬、肩膀活動不順暢的情況💡
如果沒有上面的問題需要改善，也可以
透過這個動作來幫助肩膀、背部
保持健康，增加運動表現🍎
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前鋸肌在胸廓側邊，長得很像扇貝，是一個
多功能的肌肉，除了協助肩胛骨能夠在
胸廓上順利移動以外，同時也協助
胸椎旋轉、呼吸時上抬肋骨💨
當它失去功能時，會讓肩胛骨離開原本的軌道，進而讓肩胛骨下角、內側緣離開背部讓你的背後看起來像是長了一對翅膀，這個情況
會讓肩胛骨卡在前傾、內轉、下轉的
位置，也容易讓胸小肌過度活化，
肩膀就會看起來往前移動🦋
所以在伸展、放鬆淺層肌肉（胸大小肌）
結束後，也別忘了活化負責穩定肩胛骨
的深層肌群（前鋸肌）🤖
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比起啟動這個詞，我更喜歡用活化，
因為深層肌群不是完全，沒有在
使用，而是相對的比較少🔥
我很喜歡用電腦當作比喻，肌肉跟電腦一樣不會只有開機跟關機，還有待機功能，負責穩定的深層肌群就是處於這個狀態🖥
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影片中的動作，可以在運動的前當暖身運動，
或是居家運動都很適合，兩邊都試看看，
每一邊重複8到10下，3到5個回合，
用心感受，重複練習，可以幫助
你的身體去記憶，同時增加
神經與肌肉的連結🧠
有任何問題都可以在
底下留言告訴我👇🏻
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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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