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疫情期間在家是不是很無聊呢？
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對象：國中高中生、大學生
時間：每週六早上9:20集合9:30準時開始說明&訓練12:00結束
地點：秀朗橋下籃球場(室外)
雨備：大鵬華城旁快速道路下球場(有遮雨)
注意事項：戴口罩、帶水、有球可自帶球、發燒身體不適請勿參加!!!
重磅師資：宸謙教練
經歷:松山高中HBL 甲組
世新大學UBA 甲組
牛旋風x瑞航工程籃球隊 社甲
中國培訓中心特聘教練
三級社會教練證
實踐者籃球教室 客座教練
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瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化
**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校，有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士，在人體內放了一部微型攝影機，拍下淋巴糸統的清理過程，發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式，深呼吸會形成真空效應，把淋巴液析入血液中，加速消除體內排毒的速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)
瑜珈的吊胃法，因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流，對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。
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朋友們都知道我非常喜歡自己的牙齒，感謝媽媽給我生了兩排懂事的牙齒，它們很整齊也很健康。
不過隨著年齡增長，飲食習慣和生活方式的關係，最近發現我牙齒顏色有些變深，不如以前潔白好看。
尤其是工作拍照常常要對鏡頭露齒笑，總不能老是靠修圖。
剛好在生日的前一天有機會預約體驗，我齒生第一次的牙齒美白，也當作是自己的一個生日禮物🌝
我是在 @dentco_tw >>【牙醫小幫手】網站上預約的 https://www.dentco.tw
上面可以依照地區找到附近的牙醫診所和醫師，並且可以看到每位牙醫師的真實評論好安心，線上預約好方便。
這次在立悅美學牙醫診所，由陳珮儀醫師幫我施作牙齒冷光美白。
陳醫師真是我遇到最溫柔有耐心的牙醫師🥺。
在進行牙齒美白之前，會先照全口X光攝影，先了解牙齒全面狀況。
接著清潔牙齒並拋光，清除牙齒表面一些殘留色素或髒污，拋光完的牙齒我就已經覺得亮亮的很好看了（很容易滿足🤣
接著才是重頭戲冷光美白。
因為上藥劑照光，需要比較長的時間，
嘴巴必須用闊嘴器撐開。
但因為我的嘴巴比較小，第一次幫我裝上時感覺撐太大了，好怕嘴唇皮裂開，醫師馬上貼心幫我嘴唇塗上凡士林。(最後一張圖🌝）
醫師的助理小姐姐也是非常專業的小機靈鬼，馬上去找來小朋友尺寸的闊嘴器換上，讓我後續照光能夠感覺輕鬆～真感恩
然後就很順利的經過幾次照光，完成了這次的美白工作。
診所幫我拍了術前術後的對比照片，我就不客氣的放出來給大家看看效果🌝(圖三)
白的很自然，不會忽然變成美有姬老師👩🏻
醫師貼心叮嚀後續牙齒保養：
有些人做完幾天牙齒會比較敏感，注意別吃太冰！
為了更好的維持美白效果，這些天避免食用帶有色素的食物和飲料，如咖啡、茶飲、咖哩等等。
終於我開心得到了一副潔白如新的漂亮牙齒🦷
並且還帶回來潔牙組合和抗敏感牙膏一條🤎
附上診所和醫師資訊，大家有牙齒問題可以參考唷～整間診所小姐姐都很客氣很溫柔
立悅美學牙醫診所
https://www.joyesthetic.com.tw
新北市新店區北新路1段191號
陳珮儀 醫師
02-8665-8466
最後提醒大家，快點約我出去，我會一直對你笑😬
這幾天朋友陸續幫我慶生，卻得到我各種花式炫耀牙齒，現在都想買透明口罩了哈😆
歡迎留言分享你的看牙經驗，並 ＠一位想美白牙齒的朋友
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我已經住在台灣6年了，因為在家裡我都是跟我老公說中文，或是討論有關台灣的事情，所以我覺得自己算是一個蠻了解台灣的外國人。但是我一直都沒有機會去跟其他國家的人交流，了解他們是不是也都知道台灣。所以這一次剛好有機會利用一個線上英文教學平台，去找到一些當地的英文老師，問問他們是不是真的認識台灣？
NativeCamp: https://nativecamp.net/zh-tw?cc=tw_ytc
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FB 小象愛出門
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#桃園美食 #桃園早餐 #線上英語
今天我們要走上國際線啦！
要先聲明小象的英文沒有很好，所以別攻擊我的發音哈哈哈哈哈😂
這次帶你們吃爆 #桃園早餐 ！
身為從小在桃園長大的我，有很多好吃的隱藏版早餐呦～～
順便用我的菜英文介紹一下台灣的傳統早點
希望大家不嫌棄❤️❤️❤️ 跟著小象一起吃爆～
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🌟 本集 #桃園早餐 攻略
📍阿華師豆漿店
桃園市桃園區中山路366號
📍二姐飯糰
桃園市桃園區中平路28號
📍無名中式早點(古早味蛋餅)
桃園市八德區力行街14號
📍六福包子
桃園市桃園區建國路13號
📍老賊壽司
桃園市桃園區中正路328號
📍後街燒餅
桃園市龜山區陸光路71號
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00:26 吃爆桃園早餐
01:33 阿華師豆漿店
04:04 二姐飯糰
05:15 無名中式早點(古早味蛋餅)
07:07 六福包子
09:51 上課方便師資豐富的線上英文學習平台 NativeCamp.
13:12 老賊壽司
15:49 後街燒餅
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及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
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Leo老師《可惜不是你》https://youtu.be/RKIPXdXHZkQ
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及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4
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