【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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如果你是 在 [歌詞] 02 如果你是女孩If you were a girl - 看板S.H.E 的推薦與評價
02 如果你是女孩 If you were a girl
詞：陳信延 曲：Roger Joseph Manning,Jr. / Scott Simons
你 趁我討論未来 努力看著螢幕發呆 很忙碌在轉台
你 趁我感冒鼻塞 責怪昨天我的裙擺 怎麼高過膝蓋
不能忍受我說偶像帥(太奇怪)
卻喜歡我做作裝可爱(太無奈 想不開)
不認真聽我的對白 不懂我每個月 心情會固定變壞
不然你來 當一天女孩 親身經歷瞭解我為什麼開懷 每滴淚的來龍去脈
愛我所愛 懂我的悲哀 公平地談一場平衡的戀愛 如果你是女孩
You be the girl girl . girl girl girl girl girl
You be the girl girl
來 看我選的頻道 陪我聊天讓我依靠 愛我的姐妹淘
來 模擬我的人生 重複我的呼吸心跳 明白我的需要
又要溫柔寬容有大愛(太奇怪) 又要應付男朋友耍賴(太無奈 想不開)
親愛的别置身事外 可不可以趁現在 假裝自己是女孩
不然你來 當一天女孩 親身經歷瞭解我為什麼開懷 每滴淚的來龍去脈
愛我所愛 懂我的悲哀 公平地談一場平衡的戀愛 如果你是女孩
You be the girl girl . girl girl girl girl girl
You be the girl girl
如果我是你 我會注意 每個女孩 都是藝術品 都該捧在手心
如果我是你 我一定加倍细心 不會吝嗇每一天 都說我愛你
La~~ La~~ La~~
不然你來 當一天女孩 親身經歷瞭解我為什麼開懷 每滴淚的來龍去脈
愛我所愛 懂我的悲哀 公平地談一場平衡的戀愛 如果你是女孩
不然你來 當一天女孩 親身經歷瞭解我為什麼開懷 每滴淚的來龍去脈
愛我所愛 懂我的悲哀 公平地談一場平衡的戀愛 如果你是女孩
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編曲：Issac Lim、梁永泰
製作人：梁永泰(terrytyelee)@hotel supastar
和聲編寫：梁永泰
keyboard：Issac Lim、梁永泰
drum：Issac Lim、梁永泰
和聲：S.H.E
錄音師：葉育軒
錄音室：白金錄音室
混音錄音師：楊大緯
混音錄音室：楊大緯@楊大緯錄音室
OT：China Doll
OP：HIM Music Publishing Inc.
OP：Larger Manthing Music
OP：BEN MENASHE SONGS
SP：Fujipacific Music(S.E.Asia)Ltd. Admin By豐華音樂經紀股份有限公司
ISRC-TW-D95-10-06102
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