【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅Sunny&Yummy kids toys,也在其Youtube影片中提到,拍攝商業合作資訊請洽粉絲專頁 https://pse.is/NLC4Z 工商合作連絡 : https://[email protected] #sunnyyummy的玩具箱 #玩具 #SunnyYummy的玩具箱 感謝大家的觀賞. 請訂閱我們的頻道和粉絲專頁的讚呦. Sunny Y...
「太極拳課程」的推薦目錄:
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太極拳課程 在 公視新聞網 PNN Facebook 的最佳解答
國內出現第一起無症狀的武漢肺炎感染者,而中國傳染病學專家鍾南山的最新研究也指出,武漢肺炎的潛伏期有可能達24天、不排除有超級傳播者。雖然發燒不再是檢測感染的唯一標準,但國內公衛學者也建議政府,要重新定義發燒的隔離標準度數,同時也提醒台商,必須有全面的防疫計畫。
而其他國防疫隔離措施如何?
南韓政府宣布,將對防疫隔離超過14天的民眾,提供大約新台幣1.4萬元補償。只要家庭成員四人其中一人被隔離,將補償123萬韓元、相當於台幣3萬1300元,讓配合防疫的家庭不用為生活開銷擔憂。此外,沒有與家人同住的個人部分也有補助,居家隔離者也適用。補償金額將根據與隔離者同住人數多寡,以及隔離時間長短來調整。不過,如果居家隔離者向自身任職的企業請有薪假,就不能申請。
在各國陸續撤僑之後,有法國的隔離者表示,現在待遇就像在度假一樣、令人放鬆。在法國南部馬賽以西約30公里的卡里勒魯埃一座渡假村,便隔離超過兩百人,其中還包括隨行採訪的記者,目前沒有人出現相關症狀。由於這裡氣候宜人、風景優美,還有太極拳課程、中文課等,隔離反而像是在度假,不過大家都還是得戴上口罩、每天量體溫兩次、禁止近距離接觸。
相關報導:
▶️防疫隔離逾14天者 南韓政府擬提供補償
https://news.pts.org.tw/article/465935
▶️一起做好事,捐款挺公視~
https://friends.pts.org.tw/pro_list1.php
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太極拳課程 在 Taiwanese in Myanmar 台灣人在緬甸 Facebook 的最佳貼文
各位朋友大家午安😊🙏
分享一下,在仰光Kandawgyi 湖的公園,
每週日早上8:00有外國人舉辦的太極拳課程,歡迎對運動、養生有興趣的人來體驗看看,
很適合初學者😁
✍️對上課相關資訊以及太極拳課程有任何疑問,也可直接問我🙏
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🏠上課位置 :
仰光Kandawgyi 湖的公園
✍️上課時間:
每週日早上8:00
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太極拳課程 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
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腰部痠痛是現代人的常見問題
如何自我保健?
拉腰,搖呼啦圈,扭腰擺臀就是活動腰部嗎?
日常生活中也沒搬重物
為何經常感到痠痛?
明明手可碰地筋骨軟Q
為何仍然時常腰痠背痛?
本次課程將一一解答
透過太極拳的獨特觀點---節節鬆開而後節節貫串
大象中醫傷科將分成3個主題解析
1. 如何被動鬆開腰部
2. 如何主動運動腰部
3. 如何協調腰部與全身
讓與會成員學會日常生活的保養之道
正確使用與運動腰部
歡迎大家共襄盛舉
開課日期:2020/09/13(日)
開課地點:大象中醫診所(新竹縣竹北市嘉豐二街一段121號2樓)離新竹高鐵約2km 計程車資約130元
開課時間:PM3:00~PM6:00
參加資格:沒做什麼腰很痠的人 or 努力運動腰還是很痠的人
費用:NT 500
備註:本次一定開班 限定20人以內
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我們從2015年以來開始從事數位設計及網站架設的工作,我們擅長CMS系統架構 像是 php、wordpress、woocommerce、opencart、forum論壇討論區、數位課程moodle等系統開源軟件。
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