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Barre Time 🔥💃
今天來分享在Barre練習中常見動作「Passé」
1.通常從雙腳踩地（平行or一位等）開始
2.支撐腳、骨盆穩定，工作腳細緻的經由腳踝、小腿，最後抵達膝蓋
3.腳輕點在膝蓋上，不重壓、香蕉腳唷！（很重要✨）
看似很簡單的動作
做過Passé的人都曉得
要正確 需要注意許多細節
一切不容易呀！🔥
現在馬上起身試試吧～
如果東倒西歪想要解鎖優雅的Passé
歡迎一起加入Barre美麗行列🌸
目前7-9月線上課程✨
週一
Barre 晚上7:00-8:00💦💦💦
瑜珈 晚上8:20-9:20💦-💦💦
週二
瑜珈 晚上7:00-8:00💦-💦💦
Barre 晚上8:20-9:20🈵️
週六
和緩瑜珈 下午4:00-5:00（初學的最愛）0-💦
💦為流汗指數
#線上課程 #防疫 #居家 #居家運動 #芭蕾雕塑 #芭蕾健身 #芭蕾 #教學 #芭蕾術語 #lululemon #lululemontw #zidancewear #barre #barreworkout #taipei
居家線上課來到第8週了
教課的配備持續升級中🔜
慶幸台灣網購非常便利
買了一些有趣的東西 好好研究
讓線上課的品質不斷提升
現在...
房間真的變直播室了（誤😆
對了！該好好招生了！
✨✨可以私訊報名✨✨
目前7-9月線上課程
週一
Barre 晚上7:00-8:00
瑜珈 晚上8:20-9:20
週二
瑜珈 晚上7:00-8:00
Barre 晚上8:20-9:20
週六
和緩瑜珈 下午4:00-5:00（初學友善）
🌛另外疫情期間，每個月有限定線上快閃課，歡迎私訊許願時段！
也歡迎和許久不見的親朋好友、同事們一起包班線上相聚 🍺💃🧘♀️
#直播完馬上組裝新玩兒 #所以房間像是被炸了一樣亂 #macaca #yoga #線上課程 #居家運動 #防疫 #芭蕾雕塑 #芭蕾健身 #瑜珈 #和緩伸展 #初學友善
雖然週一報名人數0…
沒能看到大家有桑心～💔
越挫越勇再問一次！💪🏻
時間：明天週四11:00
App：google meet（請先下載）
課程：和緩瑜珈
長度：30-40分鐘
輔具：瑜珈墊、毛巾
費用：以歡喜的心自由匯款。100、200都好，零錢也不嫌少，但300就太多太感恩～🙏🏻
有意願線上交流的各位，歡迎私訊倩妮，
明天上課前10分鐘，
倩妮會把暗號、外加一組匯款帳號傳給你～☺️
！一定要提前10分鐘進入google meet。
！使用大一點的螢幕如lPad、電腦或接電視更好。
！配戴無限耳機會聽得更清楚。
！記得打開鏡頭、課程中最好關掉麥克風。
！請把鏡頭擺遠一點能拍到整張瑜珈墊，我才能看清楚動作是否正確。
明天讓我看看你美麗的臉好嗎～😊
明天見～❤️
我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？
初學者一定要上基礎瑜珈嗎？
什麼是哈達瑜珈？
流動瑜珈、和緩流動的差別？
和緩流動、和緩瑜珈的差別？
我喜歡伸展多一點適合什麼課？
瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗？
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享：如何選擇適合自己的瑜珈課？
瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪
最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放在屁股底下保護自己⚠️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
瑜珈除了練柔軟度，也結合狠多肌力訓練
平板式是狠基本的瑜珈招式
前兩天上和緩瑜珈
老師教了如何更有效訓練核心肌群的方法
回來後就錄下影片，也分享給大家
手機錄製收音不太好，請大家多包涵嘿🙏
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✨平板撐體姿勢小分享✨
🔺先練習肩胛骨緊縮與展開的感覺
🔺記住展開的感覺，準備撐體
🔺手肘與肩同寬，雙腳可合可與髖同寬
🔺維持肩胛骨展開，肩頸應感覺放鬆
🔺四肢均勻分散撐體的重量
🔺肩、腰、臀呈直線，屁股不可抬抬高
🔺腹部緊縮，維持緊度，避免使用肩頸肌肉代償
🔺膝先下再撐起身體，動作緩慢進行，減少運動傷害
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