看看你的腿🦵
居家防疫哪都不能去
時常久坐的你
肉肉是不是越來越鬆弛啦~
今天教你四組動作
每組動作持續8－12下，並重複鍛鍊，
即使在家，也能擁有黃金比例的大長腿！
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影片授權：吃貨愛健身教練coco
告別大象腿 在 udnSTYLE Facebook 的精選貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu，也在其Youtube影片中提到，健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~ 掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定 以下閱讀更多相關文章 【健身篇】 何謂『有氧運動』及『無氧運動』? ►►https://bit.ly/2FRDNAy 什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果? ►►h...
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告別大象腿 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最佳解答
有肌勵
看看你的腿🦵
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肉肉是不是越來越鬆弛啦~
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每組動作持續8－12下，並重複鍛鍊，
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告別大象腿 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~
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【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
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告別大象腿 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳貼文
本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展
很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~
但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~
這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~
如彎腰摸腳趾啦，四肢的伸展啦，之類的...
但其實，絕對不要去伸展還沒有熱開的肌肉~
所以拉筋伸展應該是運動完之後緩和肌肉的一環~
當肌肉熱開之後再去伸展，才會得到較好的彈性~
所以你想在運動前做的伸展，應該是動態伸展,
透過全身性的活動去伸展，而不是固定的拉筋伸展.
比方說短跑選手在競賽前的高抬腿的動作~
這樣的動態伸展，也就是【動態暖身】~
相反的~ 運動後卻非常適合拉筋伸展~ 能幫助肌肉預防受傷的能力~
讓肌肉擁有更好的活動範圍，更好的彈性，更佳的可塑性~
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小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^
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