下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。
距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。
#許教練給我信心
首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！
我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。
#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書
這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。
#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體
在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。
#謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）
長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？
除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。
#有什麼問題還是歡迎私訊我喔
從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。
當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。
最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。
喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈
動物名稱中文 在 [情報] 動物森友會(暫定名稱)中文確定- 看板NSwitch - 批踢踢 ... 的推薦與評價
https://www.nintendo.tw/pressrelease/switch_20180914_2.htm
任天堂香港宣布發售《New 超級瑪利歐兄弟U 豪華版》、《耀西的手工世界》、
《動物森友會(暫定名稱)》、《路易吉洋樓3 (暫定名稱)》並支援中文！
橫向卷軸瑪利歐以2份遊戲的份量在Nintendo Switch上登場！
為人熟悉的橫向卷軸瑪利歐《New 超級瑪利歐兄弟U 豪華版》將發售並支援繁體及簡體中
文。
今集除了瑪利歐、路易吉和奇諾比奧，還新增了以朋友身份加入的「偷天兔」和「奇諾比
珂」角色。即使遇到敵人，可操作不會受傷的偷天兔或可變身成「奇諾比姬公主」的奇諾
比珂。
此外，可完全體驗以路易吉為主角的《New 超級路易吉U》。世界雖然和《Newスーパーマ
リオブラザーズU》共通，但關卡是全新的。每一個關卡的限制時間設定為100計數，以終
點為目標全速全進地冒險。
《New 超級瑪利歐兄弟U 豪華版》將支援繁體及簡體中文並於2019年1月11日發售。
耀西在手工世界裡進行大冒險！
耀西在由空箱和紙杯等建造而成的世界裡飛翔、吞食，並在手工世界裡奔走來進行大冒險
！ 《耀西的手工世界》將發售並支援繁體及簡體中文。
作為耀西系列的最新作品，這個世界佈滿著機關！所有關卡都有外側和內側，所見的景色
各有不同，玩法也隨著改變。撞到蛋後可開拓道路、或從內側完完全全看到在一般關卡裡
無法看到的地方，到處探索，一邊收集隱藏道具，一邊向終點前進。
不但可支援分享遊戲，最多還可2人進行複數遊戲。
《耀西的手工世界》將支援繁體及簡體中文並預定於2019年春天發售。
《動物森友會(暫定名稱)》及《路易吉洋樓３(暫定名稱)》Nintendo Switch最新作現正
開發中！
Animal Crossing系列最新作《動物森友會(暫定名稱)》及路易吉洋樓系列最新作《路易
吉洋樓3(暫定名稱)》現正開發中，將支援繁體及簡體中文並預定於2019年發售。
《路易吉洋樓3(暫定名稱)》之最新影片於以下任天堂香港官方Youtube頻道中播放，敬請
觀看。
https://www.youtube.com/watch?v=LsVc9HP9V4A
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※ 編輯: lifansoso (1.169.41.246), 09/14/2018 10:15:59
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