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「room tour 」no.329
@teddyberrybears さんのお部屋をご紹介🏠
キャラものアイテムや
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遊び心のあるお部屋🧸🤍
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「room tour 」no.328
@mood_day_ さんのお部屋をご紹介🏠
ベージュカラーでまとまった
おしゃれな韓国ルーム🏠🤍
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こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『美背中エクササイズ』の動画を配信しました❣️
〝あなたの姿勢は良いほうですか？〟
スマホやPCが普及している現代において、はっきりと〝YES〟と答えられる人は少ないのではないでしょうか…😭
まわりから意外と見られている姿勢。
姿勢は見た目の印象に大きく影響しています。
なんとなく外にいると、人目が気になり姿勢を正す意識がある方も最近ではお家時間が長くなり、猫背でいる時間のほうが長くなっているかもしれませんね。
どんなに日頃のエクササイズを頑張っていても、普段猫背でいる時間が長ければ、バストも垂れ下がりやすくなり、お尻と背中もたるみ、ボディラインが崩れてしまいます💦😭
今回の動画は普段から美しい姿勢を保てるように考案したエクササイズです❣️
姿勢改善するだけで、見た目年齢が5歳くらい若返ります✨逆に猫背は見た目が実年齢より5歳くらいは老けて見えてしまいます🥲
この動画は肩凝り解消、巻き肩改善、背中美人を目指したい方にとてもおすすめです💕
デスクワーク、家事・育児、介護などで肩や背中がバキバキな方、是非お試しくださいね‼️🙌
動画はこちら↓
https://youtu.be/nSFyjDBMPko
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今回はお仕事１日密着の動画を撮ってみたよ❣️
この日は少しバタバタしていて充実した日だったな〜☺️
CanCamの紙面の撮影や、YouTube撮影もさせていただいて嬉しかった😍
ありがとうございました💓
CanCamのYoutubeにも出てるよ💓
ぜひみてね☺️✨
https://youtu.be/WK0eRSJ9RgY
@CanCam
ありがとうございました☺️✨
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目次✨
00:00 オープニング
00:38 今日の予定発表
00:58 スキンケア
IPSA イプサ クレンジング マリンケイク 100g 2,750円(税込)
Kiehl’s キールズ ハーバル トナー CL アルコールフリー（限定エディション） 250ml 4,400円(税込)
01:59 洗濯物畳み中
02:25 残りのスキンケア
Kiehl’s キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス 30ml 7,920円(税込)
Kiehl’s キールズ クリーム UFC 49g 4,400円(税込)
03:03 朝ご飯
03:57 デスクワーク中
05:34 車の中でオンマとの日常会話
06:36 撮影準備
07:28 CanCam - 誌面撮影
10:56 CanCam - YouTube撮影
13:02 YouTubeライブの裏側
A’pieu ジューシーパン ティント CR02 990円(税込)
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ひよん2冊目の書籍、発売決定！！！
2021年9月24日(金)発売🥰❣️
『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』
💡楽天ブックス予約ページ
https://books.rakuten.co.jp/rb/16845037/
💡Amazon予約ページ
https://www.amazon.co.jp/dp/4299019881
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サブチャンネル開設したよ😳❤️
こちからからチャンネル登録してくれると嬉しいな✨！
気ままにひよん
https://www.youtube.com/channel/UCUUYmJ_vg6hcGzSMN23eJpw
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お洋服ブランドの9unqもやってるから、
是非サイトに遊びにきてね😆🌼💖
9unqサイト
👉https://9unq.com
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👉https://instagram.com/9unq.official?igshid=1qy6jms7ekgfh
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良かったらSNSも見てみてね♡♡♡
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▶︎お仕事依頼はこちらにお願いします🙆♀️
[email protected]
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています！）
▶︎住所について
今探し中なので、住所が決まったら改めて報告します！
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#スキンケア #社会人 #アラサー
元運動部だったけど5年間デスクワークやゲームですわりっぱなしだったので不安しかない！！！
メンバーシップ(クリエイトサポート)はこちらからお願い致します。
https://www.youtube.com/channel/UC2wRhHUEqwDJ-ObXPwvXgSA/join
～今後発売するやりたいゲーム～
ポケモンスナップ
ARKジェネシス２
ルーンファクトリー５
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～見てくれてる方にお願い事～
コメント等はお気軽にどうぞ！高評価、チャンネル登録してくれると嬉しいです！
荒らし等には反応せず、ミュート＋報告等しましょう！
コメント欄での言い合い、ケンカは禁止！
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初めまして、おうかみです！
２２時から深夜配信が中心。ゲーム配信が中心でたまに雑談などします。
FANBOX無料公開にプロフィールなど記載してます！
【性別】男 【種族】狼
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おうかみによるゲーム実況中心のだらだら生活。
これから頑張っていきますよー！！
使用楽曲
魔王魂 https://maoudamashii.jokersounds.com
使用素材
いらすとや https://www.irasutoya.com/
ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。
0:00 オープニングトーク
0:28 ①あぐらで体側伸ばし
体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果があります。
2:35 ②首ストレッチ
パソコンやスマートフォンを使用する現代で疲れやすい首周りのコリをほぐしてくれます。
4:29 ③あおむけ合せきポーズ
股関節周りの柔軟性を高め、骨盤周りの血流を良くして生理痛なども緩和してくれるポーズです。
6:15 ④あおむけねじりのポーズ
体に溜まった毒素を排出してくれる効果のあるポーズです。
7:32 ⑤コアラのポーズ
長時間同じ姿勢でいると固まりやすいおしり周りをほぐしてくれるポーズです。デスクワークの方にもオススメです。
11:02 ⑥胎児のポーズ
腰回りを柔らかくし、腰痛を緩和してくれる効果のあるポーズです。
11:49 ⑦手足ぶらぶら
全身の血の巡りを良くしてくれる効果のあるポーズです。
12:11 ⑧シャヴァーサナ
深いリラックス効果のあるポーズ。
12:41 エンディングトーク
◆こはる先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=iV-ywDAKSsk
◆こはる先生のInstagram
https://www.instagram.com/koharu.yoga2021
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http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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