หลังวิ่งมาราธอนหรือวิ่งไกลๆมาควรเติมอะไรให้ร่างกายเพื่อrecover ทำไมควรเติมโปรตีนหลังซ้อมกีฬา หรือแข่งกีฬาหนักๆ เกลือแร่ที่ดีควรเป็นแบบไหน แอลกอฮอล์ควรงดหลบังซ้อมกีฬามาอย่างหนักเพราะ
#TeamCWX2021 #onlinekyotomarathon #CWXKyotoVirtualRUN #BeatYourBest
#CWX #CWXThailand
ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่...
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/
「onlinekyotomarathon」的推薦目錄:
onlinekyotomarathon 在 Meiji Anorma Cook Youtube 的最佳解答
เวลาวิ่งเราจะรู้ได้ยังไงว่าขาข้างไหนแข็งแรงหรืออ่อนแอกว่ากัน?
เมจิมีวิธีการTest และบริหาร กล้ามเนื้อขาทั้ง2ข้างให้แข็งแรีง
การบริหารสะโพกให้แข็งแรง ป้องกันสะโพกส่ายเวลาวิ่ง
Testว่าข้อเท้าของเราตึงขนาดไหน จนทำให้เจ็บเอ็นร้อยหวายเวลาวิ่ง และวิธีการยืด
Test และบริหารกล้ามขา ด้านในต้นขา Adductor ว่าอ่อนแรงขนาดไหน และวิธีการบริหาร
ถ้าอยากวิ่งได้นาน วิ่งแบบไม่เจ็บ วิ่งได้เร็วขึ้น อย่าวิ่งอย่างเดียว
ควรแบ่งเวลาวันละ 15-20นาที กระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงทนทาน
เพื่อลงสนามวิ่งได้แบบสวยๆ แบบไม่เจ็บเรื้อรังนะจ๊ะ
#TeamCWX2021 #onlinekyotomarathon #CWXKyotoVirtualRUN #BeatYourBest
#CWX #CWXThailand
ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่...
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/
onlinekyotomarathon 在 Meiji Anorma Cook Youtube 的最讚貼文
ช่วงแรกพา dynamic & warm up & active muscle ก่อนวิ่งเก็บระยะ
ท่าพวกนี้เอาไปใช้ก่อนวิ่งได้ค่ะ
กางเกงที่เราใส่ช่วยพยุงกล้ามขาเวลาเราวิ่งระยะ Full Marathon ได้
โปรดสังเกตุได้ว่าเมจิใส่ยี่ห้อนี้เกือบทุกกีฬาจริงๆ
ปีนี้ kyoto Marathon 2021 เราวิ่งแบบ virtual Run เก็บระยะ full 42km
กับทีมRunner CWX กันแต่เช้า
#TeamCWX2021 #onlinekyotomarathon #CWXKyotoVirtualRUN #BeatYourBest
#CWX #CWXThailand
ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่...
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/
onlinekyotomarathon 在 2021京都線上馬 Kyoto Marathon online - YouTube 的推薦與評價
2021京都線上馬 Kyoto Marathon online. 29 views 1 year ago. YI LI LAI. YI LI LAI. 21 subscribers. Subscribe. 0. I like this. I dislike this. ... <看更多>
onlinekyotomarathon 在 Kyoto Marathon - Home | Facebook 的推薦與評價
This is the official facebook home for Kyoto Marathon. ... The hotel information page is opened online and help Kyoto Marathon 2023 runners and supporters ... ... <看更多>