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move it volt智能運動跳繩設定 在 [閒聊] 在家運動比較好的選擇？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者doris520 (doris)
看板FITNESS
標題[閒聊] 在家運動比較好的選擇？
時間Sun Feb 2 22:36:21 2020

代po 幫宅宅朋友問...

小魯目前體重110公斤，
有在做飲食熱量控制，
每天三餐熱量攝取都控制在基代+200大卡左右，
蛋白質也盡量吃到體重的1.5倍，
因為膝蓋跟腰都有舊傷，
醫生有強調不能做太高強度的運動，
所以目前是週末兩天會去運動中心游泳(自由式)3KM，
最近想每天趁洗澡睡覺前的時間多運動一下，
請問大家有沒有推薦比較適合的類型呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1580654183.A.961.html
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推 v2266514: trx 不錯，可強可弱 02/02 23:06
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推 ianzaro: 推Move It Beat跟瑜珈墊，直接手機放課程跟著動，每天半 02/03 20:42
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→ sweet7149825: 好控制。 02/03 20:43
推 dogdog1412: 反正別買跑步機或腳踏車，到最後一定變曬衣架 02/03 20:45
推 kabkglomr: 真的我家有一台 02/03 20:51
→ p09171989: 在家運動可以 但更有效果建議還是去健身房重訓吧 我自 02/03 23:32
→ p09171989: 己是早上wg健身晚上跑步機或戶外有氧 是可以不用那麼 02/03 23:33
→ p09171989: 累啦 但重訓搭配有氧減脂效果更好 02/03 23:33
推 showshanshan: 在家運動越簡單越好，先去健身房學核心訓練再回家 02/04 00:40
→ showshanshan: 自己做囉。 02/04 00:40
推 Tommmmmmm: 因為本來就有騎腳踏車，所以買了一台訓練台加上ZWIFT 02/04 11:57
→ Tommmmmmm: APP，在家有氧燃脂，花很多錢不過比較不會無聊然後放棄 02/04 11:58
噓 ap926044: 紅明顯 110lg 做一些重訓 沒亂吃隨便都會瘦 02/04 15:45
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→ j855081221: 健身環+1 之前在世界健身房鍛鍊的成果終於可以拿出來 02/05 00:02
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