(台中/高雄場)👉揭開神秘的面紗：寰宇瑜珈工作坊
The Beauty of Universal Yoga
Universal yoga 由 Andrey Lappa 大師所創，紮根古代哲理結合現代科學理論，是個多面相的瑜珈系統。寰宇瑜珈的完整練習稱為 Mandala，透過在十字墊上的轉向動作帶動能量；在『合一．控制．平衡』概念之下，透過瑜珈科學與邏輯，不斷創新，創造出適合自己的修煉方法，在練習過後獲得身心的平靜。
本工作坊將由 Stella 老師帶領，Stella 是目前 台灣首位寰宇排序第2級（16部經典排序）尼泊爾認證老師。你將學習増強不同面向的練習，得到的更大空間感、平衡感及自由感，提升內在覺知；同時學習寰宇瑜珈理論，揭開神秘的面紗。
【課程大綱】
(台中兩日)
2019 10月26日
課程名稱：universal yoga寰宇瑜珈體位法練習
時間：12:00-14:00
課程內容：本課程會由概述寰宇瑜珈體位法練習的八個注意事項開始進行，之後正式進入當天的練習內容，第一天體式內容會以寰宇瑜珈第一級以及第二級的難度為主，適合有瑜珈經驗或是想要體驗寰宇瑜珈練習的練習者進入。
2019 10月27日
課程名稱：universal yoga入門
時間：10:30-12:30 universal yoga 寰宇瑜珈練習
12:30-13:30 午休
13:30-16:30 理論
課程內容：晨間練習內容融合寰宇瑜珈練習的元素(體位法、生命能量控制法、視覺觀想、體式難易度由第一級到第三級)，相較第一日練習更為完整。
午休過後理論課，由細解八個體位法練習式像開始，到寰宇瑜珈體位法的五大分類概論，最終來到寰宇瑜珈練習的終極目標，自由、解脫。
(高雄一日)
2019 11月17日
時間：
10:30-12:30 universal yoga 寰宇瑜珈練習
12:30-13:30 午休
13:30-16:30 理論
課程內容：晨間練習內容融合寰宇瑜珈練習的元素(體位法、生命能量控制法、體式難易度由第一級到第三級，看當日狀況調整)
午休過後理論課，由細解八個體位法練習事項開始，到寰宇瑜珈體位法的五大分類概論，最終來到寰宇瑜珈練習的終極目標，自由、解脫。
【報名方式/費用】
(台中場)
10月26日練習 $1000
10月27日工作坊 $3500
兩天合報特價: $3900
【報名方式】
地點：CORE YOGA 台中瑜珈會館 (台中市西區五權西三街115號2-5樓)
電話 : 04-23711186
★匯款後致電 Core Yoga，告知姓名跟電話&帳號末四碼
帳號：236-03-500-500-9
戶名：空中瑜伽有限公司(國泰世華國光分行)
(高雄場)
2019 11月17日 5小時 $3200
【報名方式】
高雄場：2019年11月17日，
時間：10:30~16:30，共5小時
地點：揚菁瑜伽世界 (高雄市前金區中華三路79號3樓)
電話：07-215-7277
line ID：0935-210322
★匯款後致電或line告知姓名跟電話&帳號末四碼
分行帳號：723-168-153-220
戶名：陳月卿，台北富邦三民分行(012-7233)
【關於授課老師】
2010 年 Stella 在母親推薦下接觸瑜珈，從此開始不間斷地各個派系的瑜伽練習，一次在 Will Lau 老師教授的 JIVAMUKTI 瑜珈課程中，感受到瑜珈的練習不只是墊子上或是外表的鍛鍊，而是心念的延伸，練習瑜珈是充滿善念並利益他人的。
Stella 在 2013 年與 Universal Yoga系統相遇，Stella 非常感謝上師 Andrey Lappa 與 Laura Lamo 的教導，從老師的身上學習到 Universal yoga 系統的理論以及練習必須達到合一、平衡、控制的目標，各種充滿創意的編排以及有效率的練習，在學習的過程當中逐漸深入了解自身的不足，並且保持覺知隨時調整。
Stella 教學的內容著重以自身經驗或是學習過的各種方法，幫助學生在瑜珈墊上體位法的練習更加精進，由外而內去深刻體會到覺知的存在。
STELLA 主要學習經歷
✔Universal yoga 8 sequences of First level and 8 sequences of second level of universal yoga ,Nepal Kathmandu,2019
✔30-hour Immersion with Ramanand Patal &Hart Lazer,Taipei,2019
✔Heidi Chen x David Tsai 深度研習42hr,Taipei,2018
✔Xin Yoga Level 1 - Neck, Shoulder and Chest Workshop with Cyarhine Chee, Taipei, 2017
✔Advanced Teacher Training 150-Hour with Hart Lazer, Taipei, 2017
✔Workshop About Pelvic with Leslie Howard, Taipei, 2017
✔Yin & Yang Yoga Workshop with Simon Low, Taipei, 2017
✔Universal Yoga Teacher Training Part 2 with Andrey Lappa & Laura Lamo, Pure Yoga, 2017
✔Rocket yoga (60-Hour) with Corey Wu, Taichung, 2016
✔Universal Yoga Teacher Training (200-Hour) with Andrey Lappa, Taipei, 2014
✔Prenatal Yoga (85-Hour) with Christina Lee, Taipei, 2013
✔Hatha Yoga (200-Hour) with Megan Ni & James Chang, Taipei, 2012
hatha yoga taipei 在 Re: [心得] 我的瑜珈世界- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
<恕刪>
原PO在下面分享的應該是Bikram Yoga，算是熱瑜伽的始祖，
因為名稱已經被註冊了所以其他熱瑜伽都不能用這個名字
我斷斷續續上Bikram 已經快五個月了，說老實話效果十分明顯
教主（？）Bikram是說如果連續做60天，你會覺得自己煥然一新
但我的經驗是只要連續上個兩星期，一星期上三次，就會感到身體的改變
先講缺點（XD）
1. 很熱，非常熱，而且要強迫自己待90分鐘，對初學者來說實在蠻困難的
而且有些老師會強烈不希望學生途中離開教室，就變得有壓力....
2. 我上的教室（在美國）使用地毯，自備瑜珈墊和大毛巾
不曉得是不是地毯的緣故，有時候會有很強烈的味道....很難形容，說是體味也不盡然
對味道敏感的可能要考慮一下了....本來想說台灣可能會用木頭地板，結果好像還是地毯
可能跟學員大量流汗，所以不希望學員因為木頭地板而跌倒有關？這不是很清楚
3. 我上的教室學員男女皆有，且歐吉桑的數量超乎想像XD
性別倒是無所謂，穿得很暴露也沒關係，但是有些男生超級會流汗，簡直是水池製造機
上到地板動作時，整個毛巾上浮著一層汗，動作激烈一點（例如sit-up）就會噴汗給隔壁
感覺實在是有點....噁....
除了以上問題（尤其是味道），我是非常推薦Bikram，原因如下：
1. 動作相對簡單，立姿最難的是三角式，地板姿最難的是駱駝式
不會過於強調肢體柔軟度，著重的是動作持續時間
2. 速效，我自己的經驗是，上個三四次，呼吸深度就明顯增加
連續上幾個星期後，腰腹部尺寸明顯縮小，在我上過的課程中，Bikram是效果最好的
3. 雖然不強調柔軟度，但練習過程中身體會自然而然變柔軟，肌力也會增加
4. 練習一段時間後會上癮，幾天不去上課就覺得全身不對勁XD
學員中我認識有持續近一年幾乎天天來上課的
5. 因為在加熱的環境中，所以同時也鍛鍊心肺功能
6. 學費相對便宜，在美國是30堂課300元，或者加入一年無限會員一千美元
看起來他的學費是有經過總部規劃的....至少台灣和美國差不多
: 很可惜，我搬家了，所以沒辦法再繼續這間教室的瑜珈課。於是，我又換到
: 離住家很近的熱瑜珈教室-HATHA YOGA。老師們是一對夫妻，男的是外國人，
: 女的是台灣人，二個人互相輪流上課，所以上課時有時候會是用英文上課。上課
: 時會有一個老師主講，另一個在旁邊示範動作，等於每次上課都有二個老師在
: 教，感覺非常的實在與划算。
: 不同於一般靜態瑜珈，熱瑜珈是在攝式四十度左右的紅外線教室進行。如果
: 沒有課前先喝大量的水，別說做瑜珈，光是待在裡面流的汗就夠讓人頭暈了。熱
: 瑜珈的概念在於熱脹冷縮，適度的熱度可以幫助身體柔軟，血氣運行，讓瑜珈的
: 動作有加成的效果，當然遠紅外線還有許多的附加效果。只是對我而言，光是能
: 夠大出汗，就讓我覺得有徹底運動到。
: 不同於閉眼睛的心靈瑜珈，這間教室所強調的是張開眼睛，要勇於面對做瑜
: 珈時所造成的酸痛與挑戰，這樣才會成長。所以即使是大休息式，也是強烈要求
: 要張開眼睛。熱瑜珈的課以九十分鐘為一授課單位，每次上課除了開始與最後的
: 呼吸，要徹底做完二十六個動作。由於算是比較動態的瑜珈，所以動作間幾乎沒
: 有休息的時間，一個動作接一個動作，就是不停的去挑戰身體的極限，然後拼命
: 出汗。
: 不可否認，高溫加上激烈運動，的確很有助於減肥與雕塑身形，而且對肌耐
: 力的提升有明顯的效果。而其中，對我最有獲益的是心肺能力的加強。畢竟要能
: 夠在烤箱中待上九十分鐘本來就不容易，再加上不停的伸展，幾乎都有一種在跳
: 有氧舞蹈的感覺。此外，這家老師所教的呼吸法是肺部呼吸，即使是在吸氣時，
: 也要將腹部縮進來，這樣氣才會進到肺部，加強肺部的呼吸量，跟我之前所學的
: 腹式呼吸完全不同。看來同樣是瑜珈，每個人的教法與認知都不盡相同。
: 這間教室算是比較西洋化的瑜珈教室，除了有英文授課之外，男生也可只穿
: 一條小短褲上課，算是可以比較沒那麼拘緊的去練習瑜珈。當然，也常常可以看
: 到外國學生一起練習瑜珈，也算是一種比較不一樣的體驗。這家教室很窩心的還
: 提供了衛浴設備，所以那種流完汗之後再洗個熱水澡的感覺非常的爽。課程的話
: 可以買時間，例如買半年或一年，也可以買次數，正常是十次三千元，90分鐘
: 300元，含衛浴與遠紅外線教室，算是相當合理的價位。就我的認知而言，老師
: 應該希望我們能夠輕鬆的做Standing Bow pose這個動作。
: https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lintan512&b=32764&f=1763131661&p=16&sp=0
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