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臥推時手腕會痛⁉️可能與你的手腕關節位置有關‼️
在臥推時，重力的方向總是竪直向下。一般而言，鎖定手腕，手腕位置保持中性，希望讓前臂直接受力於重量。握法和技巧非常多變，但一般而言，盡可能將重量與前臂使成一條直線。手腕過度的彎曲(flexion)或伸展(extension)會令前臂不能有效地承托著重量，還有機會在推起重量時令手腕關節不夠穩定(instability)，也會帶來受傷的風險和影響力傳遞(force transfer)。
可以實驗一下不同的握法，不過小編建議盡量不要使用自殺握法，將風險減至最低😂。（你也不想成為登上斷頭台的那個人吧😂😂😂）
✅✅✅
大家都會聽過不同的握法，例如: 自殺握法(suicide grip)、鬥牛犬握法(bulldog grip)、全握法(full grip)，按照個人喜好和訓練專項，握法和技巧都非常多變，但一般而言，盡可能將重量與前臂使成一條直線能減低受傷的風險‼️
習慣是非常難改的😨
就算你用着腕帶，同時也沒有認真審視自己的姿勢，期待能借工具減低受傷的風險。長遠來說，對一般人都不是可持續性的🥶
‘No wraps would make up for your poor form’🤡
眾所周知，受傷是非常糟糕的，又不舒服，又會大大影響訓練質素。視乎情況，有些創傷是永久性的，可能會影響日後的肌肉發展。所以，請大家注意姿勢，不要使用對自己沒有效率、同時又高風險的方法，一時的疏忽導致的後果可以不堪設想🤔🤔🤔
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