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箱上蹲的優點
▶️臀部可以更往後推，更着重於後側鏈的訓練。
▶️容易教學，可以確認每次都蹲到同樣的高度，中途停止時可以做些姿勢的調整修正。
▶️可以練習不同的寬窄站距和高度，容易測試出每個人最好的姿勢。
▶️如果關節有問題，可以調整箱子的高度，控制在合適的活動範圍。
▶️打破伸展-收縮循環 (stretch-shortening cycle, SSC)，練習由靜止轉成動態發力，更能訓練爆發力。
▶️因為Louie說的……
(Louie Simmons是Westside Barbell的創辦人，知名的舉重和健力教練，發明許多特殊的訓練方式和器材，包括Reverse Hyper)
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「握把式箱上蹲」結合了握把蹲和箱上蹲的優點。握把式箱上蹲有扶手有座椅，看起來就像是無障礙馬桶，所以握把式箱上蹲也被怪獸訓練何立安老師戲稱為「無障礙馬桶蹲」，號稱只要會使用無障礙馬桶，就可以開始訓練。
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握把式箱上蹲對於核心穩定性不夠、關節活動度不足、動作控制不佳的訓練者來說，是非常有效又安全的訓練方式。
先天關節硬化症患者楚門的訓練
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