聽人講「筋長一寸,命長十年」🤸🏻我自己就鍾意做 yoga 拉筋🧘🏻♀️除咗令自己more flexible 之外,仲可以增加肌肉量💪🏻我喺健身室留意咗好耐,好多人運動後都唔拉筋,抽筋真係好痛苦㗎嘛😖不如等我分享吓「運動抽筋小貼士」啦😎👉🏻👉🏻👉🏻請看圖2👀
👩🏻🔬點解抽筋食wasabi, 辣椒汁或飲少少醋會幫倒?因為呢啲食物裏有隻物質可以刺激口腔裏某組神經系統,然後系統會有一個訊息傳遞去肌肉度停止抽筋㗎😎 (反應因人而異,我自己就好work啦)
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參考文獻
Behringer et al. (2017) Eur J Appl Physiol
Miller, K.C. (2012) Journal of Athletic Training.
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sports nutrition 在 Drama-addict Facebook 的最讚貼文
ใจเย็นๆคุณ เคยอ่านบากิเล่มแรกมั้ย อันนั้นมีเค้าโครงจากความจริง
คือนักกีฬาบางคนเขานิยมดื่มโค้กเป็นแหล่งพลังงานตอนออกกำลังจริง
โดยจะเอาโค้กไปเขย่าแล้วปล่อยฟองออกให้หมดก่อน จากนั้นค่อยกินเข้าไป โดยโค้กสูตรแบบใส่น้ำตาลตามปรกตินี่มีน้ำตาลสูงมาก แถมยังมีคาเฟอีน ที่ช่วยเสริมสมรรถภาพให้นักกีฬาด้วย
https://www.sportsperformancebulletin.com/nutrition-for-endurance-athletes/fuelling-and-hydration-for-exercise/sports-nutrition-coca-cola-effective-sports-drink/
sports nutrition 在 歐倩怡Cindy Au Facebook 的最佳解答
好多人努力做運動,想練番少少成績🏋🏻♂️🤸🏻🤺最近有啲朋友同我講練習後太攰,反而瞓唔到,或者瞓得差咗🥱可能同運動後嘅飲食有關喎 🤔我都有努力游水,跑步,yoga, HIIT………但我有嘗試圖3小貼士去維持好的睡眠,從而有好的表現、情緒、記憶及維持好的免疫能力等😎
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0:00 オープニング
1:05 起床〜朝トレ
4:20 朝トレ後〜昼まで
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6:20 夕食
7:30 間食の摂り方
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
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