🎉CanCam11月号本日発売!🎉
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すでに「買ったよ〜!」の声をたくさんいただいてますが、11月号は本日発売です✨
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通常版の表紙は #山下美月 、特別版は #道枝駿佑 さんと #目黒蓮 さんの眼福コンビが目印です🤍
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特集は、秋注目の「あいまいカラー」!水色とグレーの間や、ピンクとラベンダーの間みたいな、あいまいな色が今年は大豊作。秋のおしゃれが楽しくなるコーデが満載なので、是非チェックしてみてくださいね☺️
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今月は人気者もたくさん登場!
Mr.Jは #京本大我 さん、「友達以上彼氏未満のキミ」には、#松田元太 さん、#那須雄登 さん、#正門良規 さん😍
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「シスターフッド」企画には、#宇野実彩子 さん × #生見愛瑠 、#石田亜佑美 さん× #佐々木莉佳子 、卓球日本代表の #石川佳純 選手と #伊藤美誠 選手。それぞれのペアの対談は読むだけで元気をもらえます👍
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また韓国の人気グループ #straykids も、リモートで撮り下ろし!いつもより少しオフっぽい雰囲気の彼らに注目です‼️
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盛りだくさんな11月号、よかったら感想をコメントで教えてくださいね!
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#cancam #cancam11月号 #本日発売 #乃木坂46 #なにわ男子 #snowman #travisjapan #美少年 #aぇgroup #スキズ #stay #あいまいカラー #秋ファッション #秋コスメ
同時也有1252部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅ほーみーず,也在其Youtube影片中提到,「サムライ4人組」さんのチャンネルはこちらから https://www.youtube.com/channel/UCCCPjzR1QAbhA4ltJUEeQgA ●動画見てくれてありがとう! 「ほーみーず」です!! ほーみーず公式WEBサイトはこちら https://homiesofficial...
「snowman」的推薦目錄:
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- 關於snowman 在 ちょこばななChocoBanana Youtube 的最佳貼文
- 關於snowman 在 ちょこばななChocoBanana Youtube 的最讚貼文
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- 關於snowman 在 作者Snowman 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版 的評價
- 關於snowman 在 放射技術大補帖- A story of snowman 的評價
snowman 在 Pelieving Facebook 的最佳解答
妳從不知能深蹲蹲低的方法
增加深蹲的幅度可以提升訓練腿臀的效果。即使不用太大的重量,由於肌肉在較大幅度的收縮和伸展之下,會提升肌肉蛋白的橫橋作用(cross bridge mechanism),增加肌肉纖維破壞度而讓肌肉更快適應新的、更強的阻力或重量。
但是增加蹲低的幅度,必須是在正確的姿勢下進行才能達到以上談到的效果。
通常限制深蹲幅度的主要原因是來自於髖關節和腳踝的活動度,但是其實小腿前側「脛骨活動度」也是必須檢測的原因之一。
離心深蹲時(往下蹲),因為膝蓋的彎曲會讓大腿的股骨進行外旋,小腿的脛骨進行內旋。了解自己脛骨內旋是否有受限,或是兩腿發展不同,可以藉由一個簡單的居家測驗而得知,同時再利用簡單的彈力繩做練習,就可以達到平衡兩腳或是提升活動度的功效。
歡迎收藏,分享請註明出處
影片與文字資料參考 Squat University
Music: Snowman
Musician: Beltone
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snowman 在 Grassrootseaters • 草根食堂 Facebook 的最佳解答
【草根staycation】草根姐妹首次Staycation VLOG|Hotel ICON 2日1夜之旅✈️🇭🇰|五星級酒店🏨$2750究竟包左啲乜嘢⁉️|任食任飲早餐buffet同Afternoon Tea🔥|香港宅渡假⛱️|Grassrootseaters•草根食堂
前排去咗 Hotel ICON 2日1夜 #staycation ,今日出條新嘅VLOG俾大家睇吓😍。如果你哋有興趣睇晒Full Version,或者係睇草根姐妹嘅其他video,就記得上去我哋嘅YouTube Channel啦‼️
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記得做齊CLS三部曲,Comment & Like & Subscribe‼️唔講咁多啦,想知道呢一個package入面包左啲乜嘢,即刻睇吓宅渡假嘅精華片段啦😏。
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#草根staycation
#草根食buffet
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Music: Snowman
Musician : Beltone
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