關於 st13sk ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Day trip: Charity Hike to SK Longkogungan. Thank you @pametaj for the invite and thanks @ryanhumanature for organizing the trip, marking the trail for us and returned back to rescue us with hot banana fritters and hot coffee ☕ with @msalungin I was so hungry that time I don't know if I can move any faster without food 🤣🙈 Sia makan nasi sama sardine pun nda cukup. Lain kali mo bawa banyak sikit makanan.
.
Estimated 17km return trip from resthouse (St. Andrew Catholic Church with signboard SK Longkogungan at the road side). Took us almost 13 hours to return. We had our setbacks but we survived this treacherous hike (Returning back uphill is a bit challenging). There's actually 2 different route to the school. Mossy forest, rocky rooty trail with river crossing is Jalan Doguson and a bit longer one (extra 700m) but a bit easier is Jalan Podos. Also can camp at the school, maybe save that for next time.
.
More infos. next post 🤭 besok puasa sia mo tido dulu. Selamat berpuasa all 🤗
.
@sharonginibun am finally here! 🙃 ❤️
.
📍 SK Longkogungan, Penampang, Sabah
.
.
.
#massyhikingadventures #sklongkogungan #penampang #kkcity #nokokito #ilovesabah #malaysiatrulyasia #travellocal #travelgram #hellosabahmy #iatehillsforbreakfast #charityhike #sklongkogungancharityhike #enjoythelittlethings #naturelover #pindlemalaysia @ SABAH, Malaysian Borneo

LỊCH BIỂU DIỄN ĐAN TRƯỜNG THÁNG 01 + 02/2021

- Ngày 20/02/2021 ( M9 Tết ) : 10g00 : Giao lưu trên kênh FM - Đài TNND TPHCM .
- Ngày 07/02/2021 : Quay hình CT Giao Thừa cho Đài TH Vĩnh Long
- Ngày 10/02/2021 ( 29 Tết ): CT Trực tiếp - Chào Xuân tại Sóc Trăng ( Hủy vì Covid )
- Ngày 11/02/2021 ( Giao Thừa ) : 21g00 :
20g40 : Trực tiếp - Mừng Xuân mới tai Vị Thanh -
22g00 : Châu Thành -Hậu Giang (Hủy vì Covid )
23g30 : Phát sóng CT Đón Giao Thừa Đài TH Vĩnh Long
- Ngày 14/02/2021 ( M3 Tết ) : 15g00 : Biểu diễn tại Công Viên Nước Đầm Sen ( Hủy vì Covid )
20g30 : CT TT TP mới Bình Dương ( Hủy vì Covid )
- Ngày 15/02/2021 ( M4 Tết ) : 18g30 : CT Chào Xuân tại Siêu thị AEON MALL Bình Dương ( Hoản do Covid ).
- 21g00 : Sân khấu Trống Đồng .( Hoản do Covid )
- Ngày 16/02/2021 ( M5 Tết ) : 13g00 : SK Ốc đảo Đầm Sen ( Hoản do Covid )
- Ngày 19/02/2021 ( M8 Tết ) Hanaka Từ Sơn ( Hoản do Covid ).
- Ngày 20/02/2021 ( M9 Tết ) Hanaka Từ Sơn ( Hoản do Covid ).
- Ngày 21/02/2021 ( M10 Tết ) Hanaka Từ Sơn ( Hoản do Covid ).

LỊCH BIỂU DIỄN SẼ ĐƯỢC CẬP NHẬT và THAY ĐỔI DO BTC .
-------------------
- Ngày 11/12/2020 : Quay quảng cáo SP CADAC ( Thuốc nhuộm tóc ) .
- Ngày 12/12/2020 : 14g00 : Quay hình CT " Điều ước thứ Bảy " với Sol Y Tiet ( Chàng trai chăn nuôi bò ) tại Trường Đại học KHTN - Hà Nội
- Ngày 13/12/2020 : 10g00 : Event Tập đoàn Sơn LUKAS tại TT Tiệc Dũng Minh - TP Thái Nguyên
- Ngày 15/12/2020 : 19g00 : Giám khảo Cuộc thi Ngôi sao Âm nhạc tại Nhà hát VOH ( Nguyễn đình Chiểu - Q1 )
- Ngày 16/12/2020 : Quay Quảng cáo cho Ghế Massage Cty IMAXX
- Ngày 17/12/2020 : 14g00 : Quay Game Siêu Bất Ngờ .
- Ngày 22/12/2020 : Hội chợ TM tại Huế ( Hoản do Covid ).
- Ngày 23/12/2020 : Event tại Yên Lạc - Vĩnh Yên .
- Ngày 25/12/2020 : Hội chợ TM tại Tây Ninh
- Ngày 27/12/2020 : 10:00 : Event Cty Bảo hiểm Bảo Việt tại
KS Công đoàn Tỉnh Long An ( 139 Ng Thái Bình LA )
: 21:00 : CT Mừng Xuân của UBND TP Đà Nẳng
- Ngày 28/12/2020 : Hội chợ TM tại Nha Trang
- Ngày 30/12/2020 : Đêm nhạc Đan Trường tại Aeon Mall Hải Phòng - Khách mời ST Sơn Thạch - Trung Quang .
- Ngày 31/12/2020 : 19g00 : Event tại Long Thành
21g30 : CT Mừng Xuân của UBND Tỉnh tại TP Vũng Tàu .
- Ngày 01/01/2021 :
09:30 : Khai trương Cty Dừa GREEN COCO tai Bến Tre.
19g30 : CT Ca nhạc Mừng Xuân mới tại Quận Bình Tân.
21g00 : Event tại White Palace .
- Ngày 06/01/2021 : Event tại Vnipearl Cần Thơ .
- Ngày 08/01/2021 : Event Cty HM Store tại Gala Center .
- Ngày 09/01/2021 : Đêm nhạc Đan Trường - Trung Quang Lululola TP Đà Lạt .
- Ngày 10/01/2021 : 09g00 : Event BDS SOL CITY tại Riversite Palace Bến Vân Đồn Q4 .
- Ngày 11/01/2021 : Chụp Review SP Jasmine .
- Ngày 12/01/2021 : 19g00 : Event Bảo hiễm Bảo Việt tại Biên Hòa .
- Ngày 14/01/2021 : Quay quảng cáo Tảo Nhật .
- Ngày 15/01/2021 : 14g00 : Quay Quảng cáo SP Collagen X5 ( Nhật-DrShido )
- Ngày 16/01/2021 : 10g30 : Event BĐS Wyndham Coast tại Adora Premium Q7 .
18g10 : CT ca nhạc phục vụ CN tại 76/28 CTY TNHH E.LAND VN ( ấp phú Mỹ, Phú Hòa Đông. Củ Chi ) -
20g00 : Event BĐS tại Khu đo thị Vạn Phúc Thủ Đức .
- Ngày 17/01/2021 : 21g00 : Event tại Tây Ninh .
- Ngày 18/01/2021 : 14g00 : Quay hình cho Lazada tại Phim trường JetStudio .
19g30 : Event PEPSI tại White Palace Phạm văn Đồng.
- Ngày 19/01/2021 : Hội chợ Thái Lan tại Cao Lãnh - Đồng Tháp.
- Ngày 21/01/2021 : 13:00 : Event tại TT hội Nghị White Palace Thanh Hóa .
- Ngày 22/01/2021 : 20g00 : Event tại Hotel Legend Ninh Bình
- Ngày 23/01/2021 : 20g00 : Event Cty AYOFA tại Mường Thanh - TP. Quy Nhơn
- Ngày 24/01/2021 : 20g00 : Event Novaland tai 179 Hai Bà Trưng Q3
- Ngày 25/ 01/ 2021 : 20g10 : Trực tiếp tại KV Phố di bộ Nguyễn Huệ và phần 2 lúc 20g30 .
- Ngày 26/01/2021 : Event Cty Gold Long Thành .
- Ngày 28/01/2021 : CT Mừng Xuân tại Đồng Xoài ( Đài TH Bình Phước)
- Ngày 29/01/2021 : 20g00 : Event Tất Niên tai Bình Dương
22g30 : Epic Sky Lounge - ( Võ văn Kiệt Q1 )
- Ngày 30/01/2021 :
: 15g00 : Quay Quảng cáo SP Beauty Again
: 20g30 : Sparta Beer Club ( 165 Thái Hà HN )
22g30 : Khu Hanaka Từ Sơn ( Hoản )
- Ngày 31/01/2021 :
10g00 : Event tại Bắc Ninh
19g00 : Event ở Yên Mỹ Hưng Yên (Hoản do Covid)
22g00 : Khu Hanaka Từ Sơn ( Hoản do Covid) .
- Ngày 02/02/2021 : Event tại KDL Bình Quới 3 .
- Ngày 03/02/2021 : Event Cengroup tại Chloe Gallery 06 Phan v Chương - Q7
- Ngày 04/02/2021 : TT Đài Đồng Tháp tai Tháp Mười ( Hoản )
14g : Quay Quảng cáo cho Máy lọc Kiềm Panasonic.
- Ngày 05/02/2021 : Tất Niên Công ty.

[ 運動後除了攝取蛋白質，一定要加上碳水化合物嗎？ ]

運動營養已經夯很多年了，
但我是直到去年因為受邀幫健身教練開運動營養課程，
才花了蠻多時間研究這塊領域。

在研究運動後要吃什麼時，常常看到坊間各種文章倡導：
運動後要吃"碳水化合物+蛋白質"才能達到"最好的肌肉生成量"，
我自己在找文獻的時候完全沒有查到相關證據。
但是找到了一篇刊載在Journal of the International Society of Sports Nutrition上的評論（Ref 1），
雖然是2013年發表的，但覺得作者整理得很不錯，
而且自這篇之後似乎也沒有更多能夠解釋這件事的文獻，
所以還是翻譯給大家參考😊

原始文章因為幾乎是完整翻譯自paper，
所以內容有點長也比較專業一些。
想看完整的文章請點此👉https://reurl.cc/7oLL75

🌟以下節錄重點分享給臉書粉絲🌟

"碳水化合物+蛋白質"可以達成最佳肌肉生成量是個"假說"。
而這個"假說"主要是推論自以下兩點：
1.急性來說，胰島素和白氨酸（Leucine）可以協同促進蛋白質生成。
2.慢性來說，除了攝取蛋白質之外再攝取碳水化合物，比單獨攝取蛋白質可以讓瘦體量（Lean body mass）增加得更多。

但是！！！
這兩點都只是"推論"，並沒有足夠研究證據支持。

以下是幾個研究的結果：

🌱 胰島素的確具有促進蛋白質生成的能力，但在細胞實驗中發現，只要非常低的胰島素濃度就可以達到效果，而且只要單獨給予白氨酸（不需給予碳水化合物），就能夠促進胰島素的生成（Ref 2）。

🌱 有三篇研究發現，在給予能夠刺激肌肉生成的最大劑量蛋白質（20-25公克）的狀況下，同時給予碳水化合物，對於促進蛋白質生成或抑制蛋白質分解皆"不具有"協同作用（Ref 3,4,5）。

🌱 Glynn等人的研究發現，給予20公克必需胺基酸，同時給予30公克或90公克的碳水化合物，雖然兩者造成胰島素上升的濃度差很多，但對於肌肉蛋白質生成或分解的效果沒有不同（Ref 5）。

所以就研究結果而言，上述假說幾乎可以說是不成立的。
A造成B，B造成C，並不代表A可以造成C。

❓什麼情況下運動後需要補充碳水化合物呢？❓

運動過程中肝醣會被消耗，
尤其是長時間的耗竭性運動消耗量更是大，
所以在運動後若補充碳水化合物可以幫助肝醣恢復。
一般是建議運動的強度較強且單次持續時間長，
加上"兩次運動的間隔時間很短"的狀況下，
（例如職業運動員或健身教練）
才需要在運動後立即補充碳水化合物（Ref 6）。

🌟結論🌟

如果是為了促進運動後的肌肉蛋白質生成，
單獨攝取蛋白質就足夠，不須另外攝取碳水化合物。

以大部分人一天運動一次的狀況下，
在隔天運動前肝醣可自動恢復至原本水平，
也不是非得在運動後補充碳水化合物。

總結來說，運動後補充碳水化合物不是不好，
只是需要搞清楚補充的目的。
而且務必記得，若沒有要特別增重或減重，
運動後的熱量攝取是必須算在原本的整日需求內，
而不是外加的喔！

以上是我自己看文獻的整理，
如果大家有找到不同的證據歡迎提供給我喔！！！

#增肌 #運動營養 #運動後怎麼吃 #實證醫學 #營養知識
#營養麵包 #呂猛凡營養師

Reference:
1. Figueiredo, V.C., Cameron-Smith, D. Is carbohydrate needed to further stimulate muscle protein synthesis/hypertrophy following resistance exercise?. J Int Soc Sports Nutr 10, 42 (2013).
2. Greenhaff PL, Karagounis LG, Peirce N, Simpson EJ, Hazell M, Layfield R, Wackerhage H, Smith K, Atherton P, Selby A, Rennie MJ: Disassociation between the effects of amino acids and insulin on signaling, ubiquitin ligases, and protein turnover in human muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008, 295 (3): E595-604. 10.1152/ajpendo.90411.2008.
3.Staples AW, Burd NA, West DW, Currie KD, Atherton PJ, Moore DR, Rennie MJ, Macdonald MJ, Baker SK, Phillips SM. Carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(7):1154–1161.
4. Koopman R, Beelen M, Stellingwerff T, Pennings B, Saris WH, Kies AK, Kuipers H, Van Loon LJ. Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007;293(3):E833–842.
5. Glynn EL, Fry CS, Timmerman KL, Drummond MJ, Volpi E, Rasmussen BB. Addition of carbohydrate or alanine to an essential amino acid mixture does not enhance human skeletal muscle protein anabolism. J Nutr. 2013;143(3):307–314.
6. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause's food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders.

2020年6月にリリースされた主なスニーカー
6月1日(月)
ナイキ デイブレーク SP "ティール ティント"
NIKE DAYBREAK SP "TEAL TINT"
価格:13,200円(税込)
Style Code:CZ0614-300

ナイキ レブロン 17 WTW マルチカラー/マルチカラー
NIKE LEBRON 17 WTW MULTI-COLOR/MULTI-COLOR
価格:22,000円(税込)
Style Code:CV8079-900

6月2日(火)
ナイキ エアフォース 1 ロー QS "プエルトリコ"
NIKE AIR FORCE 1 LOW QS "PUERTO RICO"
価格:€130
Style Code:CJ1386-100

ネイマール × ナイキ エアマックス 2090 2カラー
NEYMAR JR × NIKE AIR MAX 2090 2Colors
価格:18,150円(税込)
Style Code:CU9371-001/CU9371-100

6月3日(水)
ナイキ エアジョーダン 1 ミッド "シカゴ ブラック トゥ"
NIKE AIR JORDAN 1 MID "CHICAGO BLACK TOE"
価格:14,300円(税込)
Style Code:554724-069

ナイキ エアマックス 95 “エラ"
NIKE AIR MAX 95 “ERA"
価格:19,800円(税込)
Style Code:CZ9723-100

6月4日(木)
ナイキ エア ズーム タイプ 2カラー
NIKE AIR ZOOM TYPE 2Colors
価格:18,150円(税込)
Style Code:CJ2033-010/CJ2033-100

ナイキ エアズーム スピリドン ケージ 2 "ヴァーシティー ロイヤル"
NIKE AIR ZOOM SPIRIDON CAGE 2 "VARSITY ROYAL"
価格:15,400円(税込)
Style Code:CJ1288-002

6月6日(土)
ノワール × リーボック クラシック インターバル 96 ブラック/スカーレット/ホワイト
NOIR × REEBOK CLASSIC INTVL 96 BLACK/SCARLET/WHITE
価格:9,339円(税込)
Style Code:FX7137

ナイキ エアジョーダン6 レトロ “ヘア"
NIKE AIR JORDAN 6 RETRO "HARE"
価格:22,550円(税込)
Style Code:CT8529-062

6月9日(火)
コンバース オールスター スリップ III OX 2カラー
CONVERSE ALL STAR SLIP III OX 2Colors
価格:6,600円(税込)
Style Code:31302710/31302711

6月11日(木)
ナイキ ウィメンズ エアジョーダン 1 レトロ ハイ OG “タイダイ”
NIKE WMNS AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG "TIE-DIE"
価格:17,600円(税込)
Style Code:CD0461-100

6月12日(金)
ナイキ ダンク ロー SP "セント・ジョーンズ"
NIKE DUNK LOW SP “St. John's"
価格:12,100円(税込)
Style Code:CU1727-100​​​​​​​

6月13日(土)
ナイキ エアマックス 90 PRM "ラブ アウェイ” 3カラー
NIKE AIR MAX 90 PRM "RUB-AWAY" 3COLORS
価格:15,400円(税込)
Style Code:CJ0611-100/CJ0611-101/CJ0611-102

ナイキ エアジョーダン5 レトロ "トップ3"
NIKE AIR JORDAN 5 RETRO "TOP 3"
価格:23,650円(税込)
Style Code:CZ1786-001

6月16日(火)
ナイキ エアマックス 90 “オレンジ ダック カモ”
NIKE AIR MAX 90 SP “ORANGE DUCK CAMO"
価格:15,400円(税込)
Style Code:CW4039-800

マチウ × ナイキ バイ ユー エア ズーム マチウ
MACCIU × NIKE BY YOU AIR ZOOM MACCIU
価格:22,550円(税込)
Style Code:N/A

コンバース ジャックパーセル トリコライン RH 2カラー
CONVERSE JACK PURCELL TRICOLINE RH 2Colors
価格:8,250円(税込)
Style Code:33300300/33300301

6月17日(水)
ナイキ エアジョーダン 11 レトロ ロー "コンコルド スケッチ”
NIKE AIR JORDAN 11 RETRO LOW "Concord Sketch"
価格:22,000円(税込)
Style Code:AH7860-100

6月18日(木)
ナイキ アダプト オート マックス “アンスラサイト"
NIKE ADAPT AUTO MAX “ANTHRACITE"
価格:38,500円(税込)
Style Code:CI5018-001

6月19日(金)
リーボック クラシック カミカゼ 2 OG ブラック/ホワイト
REEBOK CLASSIC KAMIKAZE Ⅱ OG BLACK/WHITE
価格:$200(日本国内未定)
Style Code:FV2969

コンバース ジャックパーセル レット カラーズ 2カラー
CONVERSE JACK PURCELL RET COLORS 2Colors
価格:9,900円(税込)
Style Code:33300370/33300371

6月20日(土)
ナイキ エアジョーダン 11 レトロ ロー "ホワイト ブレッド"
NIKE AIR JORDAN 11 RETRO LOW "WHITE BRED"
価格:22,000円(税込)
Style Code:AV2187-160

6月23日(火)
ナイキ エアモア アップテンポ ホワイト/ブラック-バーシティ レッド
NIKE AIR MORE UPTEMPO WHITE/BLACK-VARSITY RED
価格:19,250円(税込)
Style Code:414962-105

6月24日(水)
ナイキ ダンク ロー SP "チャンプ カラーズ"
NIKE DUNK LOW SP "CHAMP COLORS"
価格:12,100円(税込)
Style Code:CU1727-800​​​​​​​

ナイキ エア マックス トライアックス "日本"
NIKE AIR MAX TRIAX "NIPPON"
価格:15,400円(税込)
Style Code:CW4809-167

ナイキ エア マックス テイルウィンド "日本"
NIKE AIR MAX TAILWIND "NIPPON"
価格:18,700円(税込)
Style Code:CW4810-167

6月25日(木)
アディダス イージー クァンタム “バリウム"
adidas YEEZY Quantium "Barium"
価格:33,000円(税込)
Style Code:H68771

トイ・ストーリー 4 × ベイト × リーボック クラシック インスタポンプ フューリー "アーミー メン"
TOY STORY 4 × BAIT × REEBOK CLASSIC INSTAPUMP FURY "ARMY MEN"
価格:30,800円(税込)
Style Code:EG6465

6月26日(金)
アディダス イージー ブースト 350 V2 "ゼブラ"
adidas YEEZY BOOST 350 V2 "ZEBRA"
価格:30,800円(税込)
Style Code:CP9654

ナイキ レブロン 7 QS "エムヴィーピー"
NIKE LABRON 7 QS "MVP"
価格:23,650円(税込)
Style Code:CZ8915-100

ナイキ エアジョーダン 3 レトロ "バーシティロイヤル"
NIKE AIR JORDAN 3 RETRO "Varsity Royal"
価格:23,100円(税込)
Style Code:CT8532-400

コンバース オールスター クープ ポイントカラー OX 2カラー
CONVERSE ALL STAR COUPE POINTCOLOR OX 2Colors
価格:15,400円(税込)
Style Code:31302780/31302781

コンバース CS ローファー SK 2カラー
CONVERSE CS LOAFER SK 2Colors
価格:9,350円(税込)
Style Code:34200411/34200410

コンバース オールスター 100 リフレクティブ IGNT OX
CONVERSE ALL STAR 100 REFLECTIVE IGNT OX
価格:8,800円(税込)
Style Code:31302410

アシックス ゲル-カヤノ 5 360 2カラー
asics GEL-KAYANO 5 360 2Colors
価格:19,800円(税込)
Style Code:1201A160-002/1201A053-100

6月27日(土)
ナイキ エアマックス トライアックス USA
NIKE AIR MAX TRIAX USA
価格:15,400円(税込)
Style Code:CT1763-400

アシックス × アトモス × ショーン・ウェザースプーン ゲル-ライト 3 OG
asics × atmos × Sean Wotherspoon GEL-LYTE III OG
価格:19,250円(税込)
Style Code:1203A019-000

6月28日(日)
ナイキ エア フィア オブ ゴッド 1 "ストリング"
NIKE AIR FEAR OF GOD 1 "String"
価格: 38,500円(税込)
Style Code:AR4237-902

■お手紙などは
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1　ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社　SOSHInet宛

■お仕事関連の依頼は下記までお願い致します。
→https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

■おすすめ再生リスト
・アウトレット動画
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DvdeWTlNngQ5gk5rhOJoO6ktLlp-PUn

------------------------------------------------------------------------------

◆楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
https://artlist.io/
効果音提供元: 効果音ラボ,Music is VFR
画像/動画素材提供元: PIXTA

Ending
・AIRMAX (REMIX) [feat. DON-KEY BABY & 勝] - CRD
→https://www.youtube.com/watch?v=jMPsZVk4kg4

------------------------------------------------------------------------------

▽▽▽產品清單請點開信息欄▽▽▽

Find Me：
◎微博：@HeyApple说 （我改名字啦！）
◎Instagram: @appleappleausten
◎微信公众号：@talkAppletalks
◎Youku：@假大大
◎B站：@假大大（我開B站了盆友
✉️Email: appleausten920@gmail.com

這個視頻其實錄了有一段時間了，那時候頭髮顏色還沒有均勻，比較辣眼睛哈哈哈，我自己看都覺得好有笑點。不過今天又是久違的空瓶記，最喜歡拍空瓶然後痛快丟垃圾。
視頻中提到的護膚博文：http://weibo.com/3880177396/F5VpPc7bQ?from=page_1005053880177396_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1498758595844
2016年年度護膚愛用品：http://weibo.com/3880177396/EsA3h9HvS?from=page_1005053880177396_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1498758609902

Products Mentioned：
1. Clinique Even Better Essence Lotion：
http://rstyle.me/~a0geY

2. SK II Essence Treatment Lotion
http://rstyle.me/~a0gfm

3. SK II Facial Treatment Clear Lotion
http://rstyle.me/~a0gfn

4. Arcona Tubula Rosa Spot treatment
http://rstyle.me/n/cpwddib6g77

5. Algenist Retinol Firming & Lifting Serum
http://rstyle.me/~a0gfW

6. Timeless CEF & B5 Hydration Serum
官網：https://www.timelessha.com

7. Chantecaille Biolifting Mask:
http://rstyle.me/n/cpwdevb6g77 or http://rstyle.me/n/cpwde5b6g77

8. 食品屋(?) Sunscreen

9. Freeplus 胺基酸洗面奶

10. Farmacy 卸妆油
发现sephora现在没得卖了，该不会是停产了吧呵呵。

11. Eve Lom Cleansing Balm
http://rstyle.me/~a0ggs

12. 净姬眼唇卸妆液

13. OGX argan oil
http://rstyle.me/n/cpwdgbb6g77

14. Algenist Genius Eye cream
http://rstyle.me/~a0ggC

15. Fresh Black Tea Eye cream
http://rstyle.me/~a0ggW

16. The Ginza Energizing Lotion

17. Aerin Rose Hand Cream
http://rstyle.me/n/cpwdiib6g77

18. Bourjois Healthy Mix Serum Foundation
http://rstyle.me/n/cpwdjfb6g77

19. Maybelline Lash Sensational Mascara
http://rstyle.me/n/cpwdk2b6g77

20. HR 蟒蛇纹 Mascara

21. Benefit Precise my brow pencil (3)
http://rstyle.me/n/cpwdmxb6g77

22. 各种面膜

23. Estee Laduer ANR Eye Mask
http://rstyle.me/~9RkuM or http://rstyle.me/n/cpwdn4b6g77


What I wore:
Dress:https://www.petitestudionyc.com/collections/shop-all/products/celina-dress-yellow?&utm_source=collab&utm_medium=celinadress&utm_content=Homepage&utm_campaign=appleausten (XS)
Necklace:http://rstyle.me/n/cpwc7qb6g77 [code:apple20]
Ring:http://rstyle.me/n/cpwc82b6g77 [code:apple20]
Watch: DW:https://www.danielwellington.com/us/dw-watch-women-classy-st-mawes-rose-gold-26mm [code: apple15/ apple85]

♥LET'S BE FRIENDS♥
FB: https://www.facebook.com/hellomissjessica
Instagram: https://instagram.com/chanyamakeuplife
Snapchat:chanyamakeup
優酷：http://i.youku.com/u/UMjkwNTc3NTEwOA==
土豆：http://v.tudou.com/_772863868/item
Email:[email protected]
Twitter:@HiChanya
微博:@晨雅Chanya
♡-----------------------------------------------------------♡
♥晨雅Chanya makeup life ♥
Taiwanese Youtuber
錄影使用相機：Panasonic GF6
肌膚本質：混合性肌膚T字容易出油，眼周容易有乾紋
♡-----------------------------------------------------------♡
♥晨雅信箱♥
寄件地址：106台北市大安區忠孝東路三段136號11樓
11F., No.136, Sec. 3, Zhongxiao E. Rd., Da’an Dist., Taipei City 106, Taiwan (R.O.C.)
收件人：集優 晨雅 (Chanya)
♡-----------------------------------------------------------♡
♥Declaration♥
本頻道所屬之內容擁有著作權，非經本人之書面同意，任何人均不得以任何方式使用本頻道內所有內容，如有侵害將法訴追所有之民、刑事責任。影片若是與廠商合作會特別註明是“廠商合作”的影片，若是廠商僅提供試用品，影片會註明“試用”，其他的產品都是我自己買的，平常的興趣就是化妝跟挖掘新彩妝跟大家分享，希望大家喜歡我的影片，也希望我的影片對大家有幫助：）
♡-----------------------------------------------------------♡
資生堂 彈潤肌蜜多效膠原美肌乳 SPF50

Makeup for ever 平滑肌

Loreal 萊雅 Pro Matte Foundation #104
Makeup for ever foundation brush 粉底刷 100
DHC Q10遮瑕筆 #Orange Beige
NYX HD Concealer #CW05
MAC 遮瑕刷195
Laura Mercier 雙色遮瑕盤 #SC-3
MAC Cream Colour Base #Shell
芳珂Fancl 蜜粉
MAC 24hr 眼影打底膏
Anastasia Dipbrow Pomade #Blonde
Makeup for ever blending brush 眼影刷 242
NARS 眼影盤 ST-PAUL-DE-VENCE 聖保羅
NYX Jumbo Eye Pencil #612
Sigma E25
Zoeva 237
Zoeva 224
Bobbi Brown 流雲持久防水眼線膠筆 #bark
Kiss Me 眼線液
Stila 修容餅
Sigma F05
肌膚之鑰 斑斕立體修容餅 阿土腮紅 #01
Three 睫毛夾
Kiss Me 纖長款睫毛膏
YSL 情挑誘光水唇膏#13