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想Keep Fit朋友留意，做完運動千其唔好食呢幾種食物，隨時前功盡廢！

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#SiS #週六特快車

環台賽明天在台北市政府開賽，請大家為中華隊加油 💪

今天一早特快車人數再創新高，一出發感覺比賽開賽，到三叉路口集團開始穩定前進，直到姑娘廟爬坡大家開始按耐不住火力展示，公車站牌搶完後，下坡到平溪開始集結，在平雙隧前右轉開使愛的推推，下完坡產生四人小集團直到福隆，回程爬平雙隧道前，四季車隊集結展開追擊，最後回到三叉路口比以往更快，可見來參加特快車車的夥伴們越來越厲害👍

三叉路口到三叉路口 NP 257w

來參加特快車的朋友，除了可以體驗到集團前進的強度外，也能訓練到跟車技巧，尤其這樣的丘陵路線，跟好跟慢能省很多體力，再爬坡段才能好好發揮。

今日補給

早餐 藍莓貝果 x2 美式咖啡 x1
甜菜根一瓶

果膠 三包 ，能量棒 一包
一瓶 能量粉的水壺。一瓶發泡錠的水壺

騎乘後
REGO 恢復蛋白

再吸一包 SiS 櫻桃汁 給我滿滿的恢復

明天好在哥倫布團練繼續溫馨

照片： 林彥君 151

SiS Science in sport Taiwan
MONTT

再過幾個小時就要迎接新的一年，也即將離開三年照顧我的 高士特 Gusto Taiwan ，非常感謝公司的幫忙與協助，得以踏上歐陸，在單車生涯中開起另一故事。

在這12年來的單車生涯，從最初的瘋伙輪俱樂部到新竹縣隊、到左訓、台體、台灣微轉、建大捷安特、RTS 、南寶樹脂、Gusto，這些年來在各個縣市、隊伍和國際觀，讓我體驗每個不一樣的訓練方式、國情，如今這些都是滋潤我的養分，使我在成長的過程中增添許多一般人無法體會的酸甜苦辣，明年2020的我將持續在單車賽事的大賽場與大家奮鬥，同時我也多一項新的身分，以Winsports 威特運動 (SiS Science in sport Taiwan)繼續推廣為大家服務，希望新的一年能繼續努力，也祝大家朝理想與夢想邁進，加油💪

同時我也會繼續將我的經驗與大家分享，週六特快車也會是拉近與我分享故事的一個好時機，記得每週六一起來動物園。

謝謝大家這一年來的支持信任與鼓勵。

祝大家新年快樂，心想事成，人人有膠吃，我們2020年見。

新店面即將開幕
（SiS Taiwan)
#中和秀朗店

#價甜甜
#週六特快車

Salukivi 獵犬輪組
MONTT
Bryton 台灣

#PhD蛋白棒
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照片 📷 @鄭佩芳

【單車】KOM東進武嶺│臺灣自行車登山王挑戰-夏季│給你滿滿的坡│榨乾你全身的能量│小魚兒挑戰全紀錄│

●起始點：花蓮七星潭-武嶺
●總長：105km
●總爬升：約3400m
●難易度:★★★★☆
●沿路景點：#武嶺 #中部橫貫公路 #太魯閣國家公園 #台八線的美景 #東進

※貼心提醒：沿路補給點距離較長，建議隨身攜帶補給品，攜伴同行安全至上。

▼Google 路線：https://goo.gl/maps/RiwBeTd9dVVh4NYc9

▼strava：https://strava.app.link/4uJgwuMzz8

照片來源:許景嵐/數不清的攝影師

音樂曲目:
bensound-energy
bensound-happyrock
bensound-rumble
Go Get 'Em Tiger - The Whole Other
bensound-beyondtheline
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小魚兒完騎小小心得:
每一年都會幫自己訂一個目標去達成📍
從2020/2/4確定要報名"東進武嶺"的那一刻開始
心想:「好吧!就騎騎看吧.......反正可以騎9個小時....沒有過也很正常....反正我本來就很爛😅!」

之後訓練開始
每天去健身房上飛輪課
後來買了訓練台在家裡練習
為了增加更多肌肉🍖
每天逼自己吃很多飯
幸好!我有一群很精進的車友夥伴們
他們是我持續訓練的動力來源
每天幫彼此加油打氣 🤜🤛
互相激勵互相督促
一起厭世一起罵髒話
準備了不長不短的六個月終於熬到比賽
(因為疫情關係，差一點覺得活動辦不成了，那我辛苦的練習不就白費了，幸好台灣的防疫好的沒話說，活動順利舉行。)

小魚兒騎自行車四年了
頭一次非常認真的
超級無敵認真的去準備一場比賽💪
過程中有無數次想要鬆懈的念頭
也常常犯懶不想練習，不斷的找藉口

比賽當日心情非常複雜
一部份很雀躍 準備驗收成果了
一部分很擔憂 因為這一條路線我從來沒來過
所有的路況、天氣情況都是透過車友們得知
對我而言就是像探險一樣🎪💈🎢🎡
5:10抵達七星潭活動會場
6:00放行
6:45台8縣開始計時
其實我是一個不會配速的人
沿路上看到均速相等的車友
我就會搭上去(車友都蠻好的也願意帶我一程)
累了就換搭下一班

比賽舉行在禮拜一 少了很多遊客
交通上順暢很多 不用到處閃車塞車
大會的交通管理也非常的棒
活動人員都非常的nice
沿路的道路工程人員也不停的幫選手們加油打氣
東進整體的路況還不錯 就是公里數長了一點
還有很多黑到伸手不見五指的隧道😱

前半段的坡度幅度其實不大
大家速度都蠻快的 搭上列車一路向前衝
焱陽高照的一天 到西寶46.1km剛好喝光一瓶水
(以為山上會很涼快,沒想到前50km好熱好曬🥵)
抵達新白楊64.8k(補給)
目前的狀況節奏都還保持得不錯
過了碧綠神木79.4k 大腿肌肉微微的緊繃🤏
節奏開始變慢 平均坡度比前半段多了1~2%
為了彌補 所以縮短休息時間
前面消耗了大量的體力 累積了很多疲勞
後半段才是關鍵

在大禹嶺94.9k前補了半條飯糰跟熱湯
奮力抵抗最後的11公里
這一小段路真是讓人生不如死😭
溫度變低了 熱量消耗變快 不停的吃著sis果膠
一次一條已經來不及補充 直接吞兩條
大腿幾乎是石化的狀態 完全使不上力氣
只有剩下殘存的意志力去堅持著☠
在到數5、4、3、2..........終點
一路上不知道罵了多少回髒話

完賽成績:7小時7分
看到成績的瞬間有無比的感動😭
也讓隊友們跌破眼鏡刮目相看
這些日子的努力.............終於值得了
(雖然跟別人比起來還差的很遠，但是對小魚兒而言已經是大躍進，想想2019年的西進還得騎7小時才能看到牌樓←完全沒準備的狀態🤣)

🔸️特別感謝
#感謝老公大東支持著我❣
#感謝一路上互相鼓勵的車友夥伴
#感謝亞虎空神的大家
#感謝保母車_圓仔家族
#感謝柯南大哥_贈心靈雞湯
#感謝中華民國自行車騎士協會
#感謝天公伯給我一個好天氣☀️
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業：逆流而上的小魚兒
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#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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