關於 press crossfit ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

You know yourself the best

呢個世界總有好多人鍾意make comments
好多人鍾意比意見都唔夠 仲好想你採用佢既意見
相信好多懷孕中既姊妹們都好可以感受到
上至你要食咩維他命 用邊個陪月 邊個醫生 係邊到生
下至你點生 放幾耐假 食咩奶粉 請唔請姐姐等
身邊總有人比唔同既意見比你
當然大部分都為你好 而且佢地親身經驗過
所以好想share比你 等你可以撞少啲板
但呢啲唔等於你認同 而你想採同既方法
當然權衡兩者間 唔想得失比意見既人
但又可以堅持自己既意向 的確係一門藝術
用自己做運動黎做例子
運動左10年 由打拳 瑜伽到CrossFit
除左handstand外 所有既inversion都唔駛warm up
headstand hold 20分鐘 係輕鬆
Deadlift 1RM 200lbs (依家我最多比自己去到135lbs)
back squat 1RM 145lbs (依家最多比自己110lbs)
bench press 1RM 85lbs (依家最多比自己65lbs)
然後有好多人就會😱😱😱😱😱 你唔可以甘嫁。。你要點點點呀甘。。
。。其實你做唔到姐。。唔係我問題woo。。。🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
就算我deload極 hold短啲極 個肚大極
可能都舉得重過你 耐過你 快過你
⚡️NO OFFENCE ⚡️但我既training係甘
而我既身體get used to
留意返 我已經將所有野減至6至7成
（我係無可能成為你眼中既大肚婆得閒只係拉下筋😅）
I know what im doing and I know my body
而我一直都強調⭐️you are pregnant but you are not handicapped⭐️
你仲好有能力維持正常生活既routine
最緊要既一樣
‼️懷孕期間 做能力範圍既野 唔係走去學新野 ‼️
例如你未懷孕前未做到free handstand
有左你唔會走去繼續學
相信有大部分既媽媽 係懷孕後既防禦意識入面都好明白咩係有危險
有咩係要取捨
媽媽既 危機意識其實好強 只係其他人明白唔到
係世俗既眼光下 勇敢行自己條路的確唔容易
每個人都有唔同既框框 好想身邊既人去接受
但條路最後都係你自己行返既
到最後點揀 係你既選擇
you know yourself the best

📸️ @keithl.fitnessphoto
Photo taken at week 32

如果用腹肌會整親BB？

以前既我都係甘諗
有新聞報導過職業運動員
因為腹肌太緊 胎盤唔夠位生長 而胎死腹中
（抱歉 唔記得係邊類運動）
亦都有crossfit games athlete
懷孕期間無減輕過training
係6個月早產左
但⋯常人距離呢個效果其實係遙不可及
除非你每日操幾個鐘 一星期操足7日
都係core related 既運動
（given 你係識同aware你個core)
（唔好以為做運動既人就識用core
我教過好多玩開長跑 足球 泰拳 啲core都好渣😅）
如果一星期淨係做一兩日gym
好多人連有腹肌既感覺係點
可能成世人都未感受過
仲講咩胎盤唔夠位生長而令BB無足夠既空間成長🙈
（就等如啲人話唔想舉鐵 驚好大隻⋯
其實你知唔知要幾努力先可以變大隻？！）

常人係無可能同胎盤鬥🔚
腹直肌分離係必然既事實‼️🥲
但如果你可以保持肌肉彈性同記憶
根本唔駛晒錢去做紥肚
產後做返幾個月核心運動
rectus好大機會合得返
✖️當然唔係叫你做sit up 甘concentrate✖️
懷孕期間只係用佢30-50% ‼
（好似你呼氣時個肚收入少少姐）
呢個awareness 對你懷孕期都有好大既幫助‼️
第一 你無甘易 anterior tilt
姐係（R腰）令下腰過分負重而引致腰痛
第二 減輕膝頭既負荷
第三balance得好啲無甘易跌親或拗柴
第四 產後收復容易好多

其實媽媽產後既腰酸背痛
除左因為抱BB而引起既勞損
無左core既support絕對
係引起寒背 腰酸背痛既原兇
亦因為core 無左彈性 有左第二胎
個肚會更大 唔舒服既症狀會越嚴重
腹直肌分離得更遙遠
想回復生之前既狀態更加遙遙無期
只要對身體有足夠既awareness
其實做靚媽唔係甘困難
但女生們 如果你從來都無諗過動起來
將來必定後悔🙈

Video taken at week 28
Inclined bench press 55lbs

新年第二天運動，好久沒做crossfit wod "linda"

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps, For Time
Deadlift (1½ bodyweight)
Bench Press (bodyweight)
Clean (¾ bodyweight)

只求做完，不問時間😤

รายการใหม่สดแกะกล่อง Power War By Hero Athletes ซึ่งเป็นการรายการที่จับจอมพลังมาวัดกันไปเลยว่าใครจะแข็งแกร่งกว่ากัน โดยแต่ละ Episode ก็จะมีการเปลี่ยนโจทย์ เปลี่ยนผู้เข้าแข่งขันกันไปเรื่อยๆทุกสาย ทั้งเพาะกาย พาวเวอร์ลิฟท์ สตรองแมน ครอสฟิต บอดี้เวท ไม่ว่าจะมาเป็นเดี่ยว เป็นทีม เป็นคู่ เป็นกลุ่ม ผู้ชาย ผู้หญิง มาแสดงกันให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของแต่ละท่านกันจะๆ

โดย Episode แรก เป็นโจทย์การ Bench Press 100kg จำนวน 10 เซ็ท ให้มากครั้งที่สุด ผู้เข้าแข่งขันเป็น ชิน ตัวแทนจากสาย เพาะกาย และน้องฮาเล่ ตัวแทนจากสายพาวเวอร์ลิฟท์ ไปดูกันวันใครจะชนะ และมีเกร็ดความรู้อะไรแทรกกันไว้บ้าง !

#heroathletes
#powerwar

A glimpse at our Monday morning CrossFit class, focusing on the overhead press. Here at Tiger Muay Thai we hold CrossFit classes from Monday to Friday in both the morning (08:30am) and evening (18:00pm). Each day has a different focus: Monday - Press, Tuesday - Strongman, Wednesday - Deadlift, Thursday - Hero/Benchmark WOD, Friday - Squat
If you want to improve your strength, endurance and overall fitness under the guidance of official CrossFit certified trainers, come and join us!

Train with us at our Soi Taied gym: https://www.tigermuaythai.com/
Our new Beachside gym: https://www.tigermuaythaibeachside.com/
Get our gear: https://www.tmtfightstore.com/en/

Linda WOD - Work out ที่ยากที่สุดที่เคยเล่นมา!! Hero Athletes

เราได้ทำ Crossfit WOD ที่ถือว่าเป็น Benchmark หลักของ Crossfit มาปรับแต่งให้กลายเป็น Workout สุดโหดที่ผมเล่นไม่ผ่าน!! เข้ามาชมกันเลย!!

#heroathletes
#knowledgeispower
#crossfit
#linda