關於 new york post twitter ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#LiveChatWithJimmy | Next Digital founder Jimmy Lai will continue to go live this Sunday (Saturday EST) to discuss Hong Kong's future and political situation with netizens.

This week, Lai and guest host Mark Clifford, former editor-in-chief of South China Morning Post, will be joined by #NicholasKristof, two-time Pulitzer Prize winner.

Kristof is currently a columnist for the New York Times, and often publishes commentaries on the U.S. Cable News Network. He possesses a wealth of knowledge on the U.S. policy toward China. He is also concerned about the resistance in Hong Kong and human rights issues in various places.

Details: https://bit.ly/3fKNEs7

Tune in at 9am Sun HKT (8pm Sat EST) to watch live. Leave your questions in the comment, or dial-in during the show via https://bit.ly/3mhuUmn
________
📱Download the app:
http://onelink.to/appledailyapp
📰 Latest news:
http://appledaily.com/engnews/
🐤 Follow us on Twitter:
https://twitter.com/appledaily_hk
💪🏻 Subscribe and show your support:
https://bit.ly/2ZYKpHP

#AppleDailyENG

無咗眾議院5席，估唔到最mean嗰個係佢...

美國民主黨內開始有聲音指責「進步派」（Progessive，即係啲人覺得係左膠）令自己個黨失去眾議院5席，代表人物AOC今日接受訪問回應，形容嗰5個失去議席嘅民主黨友係"sitting duck"，乜都唔做，做嗰啲又做錯，因為唔肯接受佢嘅幫手，所以先會輸，好似箭靶咁等死。

"And all five of the vulnerable or swing district people that I helped secured victory or are on a path to secure victory. And every single one that rejected my help is losing. And now they’re blaming us for their loss."

「搵我幫手嘅嗰啲咪當選囉，而事實上每個拒絕我嘅都輸，依家反轉頭賴我地呀？」

雖然今次大選表面上好似贏咗，不過黨內傳統派系只要聞到陣「進步味」（膠味）啲態度就好惡劣。

"Externally, there’s been a ton of support, but internally, it’s been extremely hostile to anything that even smells progressive."

Patreon伸延分享：
美國民主黨嘅內鬥開始，證明美國政治光譜好闊
https://bit.ly/2JK3x61

P.S. 呢個概念已經講到口臭，分享到自己都覺得自己煩，明嘅就明，唔再講喇....

#膠味變成火藥味

報導原文：
《New York Times》Alexandria Ocasio-Cortez on Biden’s Win, House Losses, and What’s Next for the Left
https://www.nytimes.com/2020/11/07/us/politics/aoc-biden-progressives.html

*********************************
每日更新專屬內容嘅Patreon：
https://www.patreon.com/goodbyehkhellouk
Twitter：@ByeHKHiUK
IG：@goodbyehkhellouk

最新Patreon Post：
美國民主黨嘅內鬥開始，證明美國政治光譜好闊
https://bit.ly/2JK3x61

贏咗總統個位，輸咗比Trump嘅分身參議院，情況仲慘...
https://bit.ly/2Ic4Z0I
响「大好形勢」之下，民主黨响眾議院會輸多咗嘅原因
https://bit.ly/3k3dTKL
忽然暫停點票係一件好「敏感」嘅事
https://bit.ly/38cz0In
美國大選重點注意州份，值得留意嘅些少要點分享
https://bit.ly/3kZ9LwS
國際社會（尤其是香港人），對美國大選應有嘅心態
https://bit.ly/35T5cOc
泰王首次接受外國傳媒訪問，亮點在公主之後嘅補充
https://bit.ly/3jNINXE
新工黨黨魁Kier Starmer改革工黨打大佬嘅勇氣同意志
https://bit.ly/37X0OQT
英國謬誤物語：英國人真係好窮，隔山買「靚牛」的頓悟
https://bit.ly/2HMR5BN
"Hong Kong Bill"被忽略嘅部份
https://bit.ly/37SbCjo
簽證審批人員嘅酌情權無限大，小心小心
https://bit.ly/31OoLWM
智利人民等咗呢個機會足足五十年，唔係一年抗爭咁簡單
https://bit.ly/37Er42m
從「每年離開唔多過180日」計法，了解Home Office習性
https://bit.ly/35BBlcK
*********************************

รู้จัก “รูเพิร์ต เมอร์ด็อก” เจ้าพ่อแห่งวงการสื่อโลก /โดย ลงทุนแมน
รูเพิร์ต เมอร์ด็อก ชายที่ครองความยิ่งใหญ่ในวงการสื่อมานานหลายทศวรรษ
เรื่องราวของชายคนนี้เริ่มต้นจากธุรกิจหนังสือพิมพ์เล็กๆ ในประเทศออสเตรเลีย
ก่อนจะก้าวออกไปลงทุนซื้อกิจการสื่อชื่อดังมากมายทั่วโลก
รวมทั้งยังเกือบจะได้เป็นเจ้าของสโมสรฟุตบอล แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด อีกด้วย

เรื่องราวของชายคนนี้เป็นอย่างไร
อาณาจักรของเขามีอะไรบ้าง?
ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
รูเพิร์ต เมอร์ด็อก (Rupert Murdoch) เกิดเมื่อปี ค.ศ. 1931 ปัจจุบันมีอายุ 89 ปี
โดยเขาเป็นชาวออสเตรเลีย ที่ภายหลังเปลี่ยนสัญชาติเป็นอเมริกัน

พ่อของเมอร์ด็อกเป็นอดีตผู้สื่อข่าวที่หันมาเปิดบริษัทหนังสือพิมพ์ประจำท้องถิ่น จึงทำให้เขาคลุกคลีอยู่กับธุรกิจสื่อมาตั้งแต่เยาว์วัย

เมื่ออายุได้ 22 ปี เมอร์ด็อก ได้รับช่วงต่อกิจการจากคุณพ่อ และเปลี่ยนรูปแบบการนำเสนอข่าวใหม่โดยมุ่งเน้นเรื่องแนวอื้อฉาว ประเด็นที่กำลังเป็นที่สนใจในสังคม รวมทั้งพาดหัวข่าวด้วยข้อความชวนสงสัยน่าติดตาม

วิธีดังกล่าวดึงดูดความสนใจของผู้อ่านได้ดีมาก โดยเฉพาะในยุคที่โลกยังไม่มีอินเทอร์เน็ตไว้ค้นหาข้อมูล จึงส่งผลให้ยอดขายหนังสือพิมพ์ของเขาเติบโตอย่างรวดเร็ว

ต่อมา เมอร์ด็อก เริ่มขยายธุรกิจไปในตลาดที่ใหญ่ขึ้น โดยก่อตั้งหนังสือพิมพ์ฉบับใหม่ชื่อว่า “The Australian” ซึ่งมีการวางขายไปทั่วประเทศออสเตรเลีย

รวมทั้งเข้าซื้อกิจการหนังสือพิมพ์รายอื่นๆ ที่ตีพิมพ์ในออสเตรเลีย เช่น The Daily Telegraph, The Daily Mirror, The Sunday Times

เมื่อประสบความสําเร็จในบ้านเกิดพอสมควรแล้ว
เป้าหมายถัดไปของเมอร์ด็อก คือ การบุกตลาดต่างประเทศ

ตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1960 บริษัทของเขาได้ซื้อกิจการหนังสือพิมพ์ชื่อดังหลายแห่งในประเทศอังกฤษ เช่น News of the World, The Sun, The London Times

เมอร์ด็อก นำนโยบายที่เน้นเสนอข่าวอื้อฉาว มาปรับใช้กับหนังสือพิมพ์เหล่านี้ด้วย ซึ่งส่งผลให้ยอดขายแต่ละฉบับ พุ่งขึ้นมาเป็นอันดับต้นๆ ของอังกฤษ

นอกเหนือจากสื่อสิ่งพิมพ์ เมอร์ด็อก ยังมีการลงทุนในสื่ออีกประเภทด้วย นั่นคือ สถานีโทรทัศน์

ในปี 1988 เขาก่อตั้งบริษัท Sky Television ซึ่งถือเป็นทีวีช่องแรกๆ ของอังกฤษ ที่มีการรายงานข่าวสารตลอด 24 ชั่วโมง

และสิ่งที่ทำให้ Sky Television ได้รับความนิยมสูงมาก คือ การชนะประมูลลิขสิทธิ์ถ่ายทอดสดการแข่งขันฟุตบอลพรีเมียร์ลีก เป็นครั้งแรกเมื่อปี 1992

อีกประเทศที่ เมอร์ด็อก เข้าไปดำเนินธุรกิจ คือ สหรัฐอเมริกา

เขาได้ก่อตั้ง Holding Company ที่ชื่อว่า News Corporation เพื่อลงทุนในธุรกิจสื่อต่างๆ เช่น หนังสือพิมพ์ The New York Post, บริษัท Dow Jones & Company ซึ่งเป็นเจ้าของนิตยสาร The Wall Street Journal

รวมทั้งซื้อกิจการค่ายภาพยนตร์ 20th Century Fox ด้วยเงินมูลค่ากว่า 18,000 ล้านบาท

ซึ่งเมอร์ด็อกได้นำชื่อแบรนด์ Fox มาต่อยอดเป็นธุรกิจสถานีโทรทัศน์ข่าวและรายการต่างๆ จนสามารถก้าวขึ้นมาเป็นหนึ่งในช่องทีวีเรตติ้งสูงของสหรัฐฯ ได้สำเร็จ

และในปี 2019 ที่ผ่านมา News Corp. ก็ทำกำไรมหาศาล จากการตกลงขายสินทรัพย์ส่วนใหญ่ของ Fox ให้กับ The Walt Disney ในราคาสูงถึง 2.2 ล้านล้านบาท

ซึ่งคอนเทนต์สำคัญที่รวมอยู่ในดีลครั้งนี้ ประกอบไปด้วย ภาพยนตร์ X-Men และ Avatar, การ์ตูน The Simpsons, ช่องสารคดี National Geographic, แพลตฟอร์มวิดีโอสตรีมมิง Hulu
ส่วนธุรกิจเกี่ยวกับข่าว ยังคงอยู่กับ News Corp. ต่อไป

อ่านถึงตรงนี้ เราอาจเห็นเมอร์ด็อกประสบความสําเร็จในธุรกิจสื่อมาอย่างต่อเนื่อง แต่จริงๆ แล้ว เขาก็มีการลงทุนที่ล้มเหลวเช่นกัน

ในปี 2005 บริษัท New Corp. เข้าซื้อแพลตฟอร์มโซเชียลเน็ตเวิร์ก Myspace ด้วยเงินสูงถึง 18,000 ล้านบาท เพื่อรองรับพฤติกรรมการเสพสื่อบนโลกออนไลน์

แต่หลังจากนั้นไม่นาน ก็มีแพลตฟอร์มที่ได้รับความนิยมสูงกว่าอย่าง Facebook เข้ามาแทนที่ ซึ่งสุดท้ายแล้ว เมอร์ด็อก ก็ต้องยอมขายหุ้นส่วน Myspace ทั้งหมดที่ซื้อมาออกไปในราคาเพียง 1,100 ล้านบาท

อย่างไรก็ตาม News Corp. ก็ถือเป็นบริษัทสื่อที่มีเครือข่ายขนาดใหญ่ของโลก โดยในช่วงปี 2000 เคยมีธุรกิจอยู่ภายใต้การบริหารกว่า 800 บริษัท ใน 50 ประเทศ

ทั้งหมดที่ว่ามานี้ จึงทำให้ เมอร์ด็อก มีอิทธิพลสูงต่อทั้งอุตสาหกรรมสื่อ จึงมักจะถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่บ่อยครั้งว่า หนังสือพิมพ์และรายการทีวีของเขา นำเสนอข้อมูลเพื่อผลประโยชน์ของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง

ทั้งนี้ จากการประเมินทรัพย์สินล่าสุด โดย Forbes
รูเพิร์ต เมอร์ด็อก และครอบครัว มีทรัพย์สินอยู่ที่ประมาณ 467,000 ล้านบาท
ซึ่งร่ำรวยเป็นอันดับที่ 68 ของโลก

นอกจากนั้น มูลค่าทรัพย์สินดังกล่าว ยังสูงเป็นอันดับ 3 ของบุคคลในกลุ่มธุรกิจสื่อ
เป็นรองเพียงแค่ ไมเคิล บลูมเบิร์ก เจ้าของ Bloomberg และ เดวิด ทอมสัน เจ้าของ Thomson Reuters เท่านั้น

ปิดท้ายด้วยเรื่องที่น่าสนใจ

ในปี 1998 บริษัท Sky ของ รูเพิร์ต เมอร์ด็อก เคยยื่นข้อเสนอเพื่อซื้อสโมสรฟุตบอล “แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด” (แมนยู) ด้วยมูลค่า 623 ล้านปอนด์ หรือราว 37,000 ล้านบาท (คำนวณจากค่าเงิน เดือนธันวาคม 1998 ซึ่ง 1 ปอนด์ เท่ากับ 60 บาท)

ซึ่งตอนนั้น แมนยู ได้ตอบตกลงขายหุ้นให้กับ Sky แล้ว
แต่สุดท้ายคณะกรรมการแข่งขันทางการค้าของอังกฤษ มีคำสั่งให้ระงับการซื้อขาย เพราะมองว่าสถานีโทรทัศน์ Sky Television จะผูกขาดตลาดฟุตบอลพรีเมียร์ลีกมากเกินไปหากบรรลุดีลนี้ และอาจก่อให้เกิดผลประโยชน์ทับซ้อน

เรื่องนี้ทำให้ รูเพิร์ต เมอร์ด็อก ไม่ได้เป็นเจ้าของสโมสรแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด
และเขาคงเสียดายโอกาสไม่น้อย
เพราะอีกไม่กี่เดือนถัดมา..
แมนยูก็สร้างประวัติศาสตร์ คว้าแชมป์พรีเมียร์ลีก, เอฟเอคัพ และยูฟ่าแชมเปียนส์ลีก ภายในฤดูกาลเดียว
อย่างไรก็ตามถ้า รูเพิร์ต เมอร์ด็อก เห็นฟอร์มของทีมแมนยูในปัจจุบัน
ก็อาจจะไม่เสียดายแล้ว ก็เป็นได้..
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - ลงทุนแมน
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
References
-https://www.investopedia.com/articles/investing/083115/how-rupert-murdoch-became-media-tycoon.asp
-https://www.businessinsider.com/rupert-murdoch-wife-net-worth-family-news-corp-companies-2019-2
-https://en.wikipedia.org/wiki/Rupert_Murdoch
-https://www.forbes.com/billionaires/
-https://uk.sports.yahoo.com/news/rupert-murdoch-manchester-united-bskyb-080000242.html

◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

https://fitnessmate.stores.jp



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。


0:00 OP
1:58 workout
40:36 all done!!



music by monstercat

https://www.monstercat.com/

Music provided by Monstercat:
Marshmello - Alone
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Sabai, Rave New World, & Elyin - Me + You (Elyin Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Whales & Misdom - Poisons
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Puppet - Bigger Picture
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Laszlo - Interstellar
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Meeting Molly - Passion Fruit
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - SAIKOU
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Eliminate Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Duumu & Meggie York - Never Had
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Crankdat & Ace Aura - The Feeling
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Half an Orange & WRLD - Scared
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Glacier - Ubi
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

https://fitnessmate.stores.jp



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
2:16 Workout
27:39 All done!!




music by monstercat

https://www.monstercat.com/


騒音のない世界

https://noiselessworld.net/music



Music provided by Monstercat:
Sabai & Rave New World - Me + You
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Glacier - Ubi
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ellis - The Taste
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Shingo Nakamura - Phenomena
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - SAIKOU
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Chime Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Eliminate Remix)
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Duumu & Meggie York - Never Had
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

先日、釣り動画を撮影しているときに海に人が浮かんでいたけど実はラブドールだったというツイートが10,000いいねというバズり方をしました!
その後実は、海外メディア（New York Post, CBS "Late night Steven Colbert, Newsweek, Daily Mail, 9GAG,他）などの有名なところでもニュースがとりあげられてかなりの話題になっているそうです😱www

▽田中なつきの秘密が覗けちゃうFOLLOW ME
　→https://followme.app/@nachangagaga

▽田中なつきのLINE公式アカウント
　→https://lin.ee/vQqbbk8

▽田中なつきのTwitter
　→@nachangagaga

▽田中なつきのInstagram
　→nachangagaga

▽チャンネル登録はこちら！
https://www.youtube.com/channel/UCLj5RBcMdm2F2GQ0o7Pdxbg?view_as=subscriber

▼ファンレター・プレゼント送り先はこちら！
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社 田中なつき/なっちゃん宛