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在myprotein 怎麼 買這個產品中，有47篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 🍄【七夕就要送這個!】🍄 #文末抽獎 哭阿~七夕情人節又快到了~各位男性一定在煩惱著🤔，乾到底要買甚麼東西給女朋友呢? 比較常見的男生可能都會想說:阿~想到了! 買個金X，或是一些巧克力好了🍫，女生們一定會喜歡巧克力的啦~我怎麼那麼聰明... . . 乾~每次都買金莎😂，是不會膩是不是，而且我們R...
　同時也有143部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？ 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...

「myprotein 怎麼 買」的推薦目錄：


myprotein 怎麼 買 在 Restsol Facebook 的最佳解答

Restsol By Restsol

2021-08-10 12:00:38 有 4 人按讚
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🍄【七夕就要送這個!】🍄
#文末抽獎
哭阿~七夕情人節又快到了~各位男性一定在煩惱著🤔，乾到底要買甚麼東西給女朋友呢?

比較常見的男生可能都會想說:阿~想到了! 買個金X，或是一些巧克力好了🍫，女生們一定會喜歡巧克力的啦~我怎麼那麼聰明...
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乾~每次都買金莎😂，是不會膩是不是，而且我們Restsol是健人們的頻道，這種高糖高油脂的巧克力真的是不能出現的啦🌝 很母湯，所以這邊推薦給各位我一直以來都有在吃的MyProtein高蛋白巧克力棒🔥

大家一定都知道MyProtein這個品牌，個人是沒有再買他們的乳清啦，因為....🌝，但他們的蛋白棒我真的覺得超級優質💪...所以直接不要臉的跟廠商要了2大組的高蛋白點心要來抽給各位貼心的男朋友，或是各位我的女朋友們~
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myprotein 怎麼 買 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳貼文

運動營養博士 Jimmy By 運動營養博士 Jimmy

2021-05-14 16:52:15 有 39 人按讚
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Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD)
低熱量的生酮飲食（VLCKD）
肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。
如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話，低熱量的生酮飲食（VLCKD）的確是個方法。
但這篇為大家整理出正確使用這種治療方法以減輕體重和控制副作用的建議。

1. 使用族群
a. 嚴重病態肥胖
b. 肥胖伴隨有其他問題（ex.肌少症、第2型糖尿病、高血脂、高血壓、代謝症候群或有關節性疾病）
c. 對顛顯藥物有抗藥性肥胖者
d. 與顛顯相關的小兒肥胖合併胰島素阻抗且正常飲食無法改善者。

2. 不可以使用的族群 （太多，先列出常見的）
兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、老年人。
有精神問題會濫用酒精者
肝、腎或呼吸功能有衰竭者。
第1型糖尿病
心絞痛、中風、心肌梗塞等有心血管疾病問題患者。

3. 使用方式
傳統比例：碳水化合物 < 30克/天（總能量13％），脂肪比例44％，蛋白質比例43％，每日總能量攝入量<800 kcal。
這篇文獻所使用的VLCKD進階調整：
蛋白質來源以高生物價蛋白質（牛奶、豌豆、大豆）為主。在會初期使用高生物價值的蛋白質製劑（訪間稱乳清、高蛋白粉）設計為含18 g蛋白質，4 g碳水化合物，3 g脂肪（高油酸植物油為主）。
分為下面三階段進行：Active, Re-education, and Maintenance.

Active stage 活化期（生酮期、減脂期）
低熱量飲食（600-800 kcal /天），低碳水化合物<50克（來源蔬菜）和低脂（每天攝取10克橄欖油）。蛋白質攝取為每公斤體重0.8-1.2 g（占總熱量60%左右）。
這階段在細分3階段
在第1階段，患者每天吃五次乳清以及1 kg蔬菜、10 g橄欖油。
在第2階段，將其中一次乳清替換為天然蛋白質，例如肉/蛋/魚。
在第3階段，再將其中一次乳清換成脂肪含量低的天然蛋白質(雞/魚)替代。
由於卡路里的熱量非常低，建議為患者補充微量營養素（維生素，例如B群，維生素C和E，以及礦物質，包括鉀，鈉，鎂，鈣和omega-3脂肪酸）
維持8-12周。
<不可使用超過12周！！！>

Re‐education stage 再教育階段（其實就是慢慢增加份量，學習怎麼吃比較健康）
800-1200大卡，細分4/5/6階段。
第4階段，練習開始吃水果、奶製品及低GI的食物。
第5階段，開始吃碳水化合物、豆類飲食，及中GI食物。
第6階段，可以開始吃麵包，意大利麵和穀類食品及高GI食物。

Maintenance 維持階段（也是一般減脂提到的，休息期）
接著再慢慢提升1500-2000 kcal /天，依各人所需提升到個人所需熱量，進入維持期。

4. 副作用 （14項）（不吃生酮就跳過）
a. 脫水：主要表現為口乾、頭痛、頭暈、低血壓和視力障礙，每天至少要有2 L的水份攝取，頭痛太嚴重時可給予止痛藥。
b. 電解質異常：低鈉血症和低鎂血症，症狀肌肉痙攣，睡眠困難和煩躁不安。可給予補充食鹽與鎂。
c. 短暫性低血糖：這是胰島素敏感性改善及低醣飲食的狀況，太嚴重可給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
d. 暫時性嗜睡：因為大腦平常需要葡萄糖作為能量，現在在轉為酮體過渡期，會改善，但如果持續太久，要懷疑是脫水，過度酮症和營養缺乏，嚴重則給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
e. 口臭：因為酮體生成，會造成口臭（丙酮），可給予無糖口香糖咀嚼改善。
f. 胃腸道疾病：包括噁心、嘔吐、腹瀉或便秘。因為這時候腸胃道因食物轉換為生酮比例在產生一些抵抗與適應，腹瀉是這些症狀中最常見的症狀，可短暫使用止瀉藥改善。
g. 急性胰腺炎：是一種少見但最嚴重的並發症，因為會致命。是因為生酮高油脂攝入所引起的，如果同時使用抗癲癇藥，更容易發生。
h. 高尿酸血症：幾乎一定會發生，完成療程後會改善。但有痛風病史的患者可能更容易加重病情。
i. 低蛋白血症：因為低醣引起大量糖質新生，消耗蛋白來維持血糖所造成。可增加蛋白質攝取改善。
j. 骨折/骨密度流失：有文獻認為，因酸產量高，會與鈣過多流失有關。而鈣尿症與酸排泄是有直接相關，並且不能通過增加腸內鈣的吸收來補償。建議要補充足夠的鈣和維生素D，以及適量的碳水化合物。
k. LDL增加：VLCKD會降TG但會使LDL上升，在療程結束後會慢慢回復正常，如果沒有，要給予降膽固醇藥物及飲食方針。
l. 尿結石：年齡低，有腎結石家族史及尿中Ca / Cr比> 0.2，較容易發生。一樣每日建議攝入至少2 L水份，並使用口服檸檬酸鉀鹼化尿液。
m. 膽結石：脂肪含量低或體重迅速減輕會增加患膽結石的風險。每天攝入7-10克脂肪是可以有效維持膽囊排空。
n. 脫髮：負氮平衡的影響，療程結束後便會改善。

5. 吉米看法
肥胖族群常有，偏愛單糖/精緻糖食物，而不是複雜/原型的碳水化合物食品，原型食物永遠都是減脂首先的選擇。
Active stage階段，很明顯靠低脂肉類是很難達到站每日總熱量60%，需依賴乳清。乳清不需要買特別款，一般款乳清即可。

6. 使用經驗
我不建議使用這種副作用偏多的方法。但有醫生朋友用過，也成功瘦很多。
為什麼他可以用？用什麼乳清？
a. 他是醫師，對身體判斷比一般人快。
b. 重訓時我們都會聊他減脂狀況，確定他只減一個月後就開始回去正常飲食。
c. 他喝英國myprotein的牌子，一份平均$20左右。（一般乳清）
d. 他是搭配另一種方法的mix版，理論上副作用不會太顯著。

結論：
超懶的話你只要看中間Active stage 活化期（生酮期、減脂期）的使用方法，適合族群，及知道他有14項副作用即可。
我不推薦使用這個方法，除非你是醫生或營養師或有前二者監督你的每日狀況。
不推薦還撰寫的原因，是因為訪間書籍有網紅醫師轉寫這種方法提供減肥。沒有不好，但我希望讓大家了解這是什麼方法、適用族群、副作用，再讓大家去思考是否要執行囉！

PMID: 31665015

#低熱量生酮飲食 #VLCKD #肥胖 #Obesity #2型糖尿病 #T2DM #飲食 #Diet #營養學家 #Nutritionist #運動營養博士Jimmy #吉米健身營養 #社會責任

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myprotein 怎麼 買 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文

Stay Fit with Mi By Stay Fit with Mi

2020-12-09 10:40:33 有 1,275 人按讚
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【懷孕的時候可以做核心、腹肌運動嗎？腹部用力是ok的嗎？】

很多人問我為什麼懷孕還能隱約看到腹肌線條？懷孕還能練腹肌嗎？😆 那是因為我會收核心👌 照片是核心收緊與沒收緊的差別，是不是肚子大小差很大呢？

所以...懷孕到底能不能練腹肌？在思考答案之前，要先了解核心到底是什麼？很多人以為核心就是腹肌、馬甲線、川字肌，練核心=練腹肌，在我五年多前剛開始健身的時候也是被很多只練腹肌的核心運動影片給混淆了。

其實核心是指我們四肢除外，軀幹的肌群，六塊肌、川字肌、馬甲線、人魚線，都只是前側的淺層核心肌群，如果你每次練核心都只練腹直肌、腹斜肌，那久了反而會讓身體的前後側肌力失衡，而且還有可能把腰練粗呢！

除了那些淺層的腹肌，更重要的是深層的腹橫肌、骨盆底肌、支持脊椎的多裂肌等等，這些才是真正支撐穩定著你的軀幹、默默在做工的核心肌群。如果這些深層核心肌群太弱，會很容易彎腰駝背、腰酸背痛、內臟下垂、腰圍鬆弛等，當軀幹不穩定的時候，骨盆也不會穩定，智慧的身體為了找到最佳平衡，會讓膝蓋、足底、腳踝、腰椎、胸椎等代償借力，久了就變成姿態歪斜的狀態，在這個狀態下又拼命練淺層的馬甲線，那有了那一些線條又如何？身體腰酸背痛、肩頸痠痛、胸椎沒在對的位置被壓迫到，呼吸很淺、氧合水平低，讓人容易心浮氣躁等，身體的平衡是牽一髮而動全身的，所以千萬別過度追求表面的好看，而忽略了更重要的深層核心。

囉嗦完了之後，回到原來的問題- 所以懷孕能不能練核心？看到這裡應該可以知道答案了吧？可以練，但是要去練深層的核心，把人體天然束腹帶復橫肌練好，可以把寶寶與內臟hold的很穩，彎腰、站立時，多注意脊椎周圍的多裂肌、束脊肌的彈性與活動度，能確保你的腰椎、胸椎到骨盆都在自然中立、每個關節都負荷最小的狀態，不會影響到呼吸、也不會腰痠背痛。透過正確的呼吸，一次一次的啟動/放鬆最深層的骨盆底肌，保持骨盆底肌的彈性，不會在產後漏尿、內臟下垂，也能在自然產的時候比較有感知如何使用肌肉生產。

哪些動作可以鍛鍊深層核心呢？
不要做捲腹、仰臥起坐、腹肌腳踏車等只針對前側淺層馬甲線，腹直肌、腹斜肌的運動，孕期狂練這些反而會容易造成腹直肌分離喔。

應該練的是深層的核心，可以做鳥狗式、船式、棒式、橋式、坐姿腹式呼吸收緊骨盆底肌與復橫肌等運動，比較可以練到深層的核心，更重要的是平時日常生活中保持覺察自己姿態的習慣，把這些深層核心的發力變成習慣，只要飲食不太過份、睡眠充足、壓力調適的好，不必狂上健身房猛練，也能保持健康又優美的體態👌

上週的直播有詳細說明每一個深層肌群怎麼找到、怎麼發力、怎麼找到軀幹中立、怎麼收緊骨盆底肌，影片有留存在社團裡，想了解的人可以加入收看 https://bit.ly/30tUcFM

最近我也會拍一支比較詳細的說明影片放在Youtube頻道，分享核心、呼吸、軀幹中立的基本小知識概念與懷孕可以練到深層核心的小運動✌️

另外如果你正懷孕或是產後沒多久，想要更精進的學習核心與骨盆的知識課程，我非常推薦 筋肉媽媽的線上課程！教的很詳細，而且還有直播解答、課後作業、運動示範，筋肉媽媽聲音好聽又超專業，體態美到爆，遠在美國的我一直很想上她的專業課程，終於等到了她推出的線上課，有興趣的人可以去他的粉專找看看（我真的不是業配😆 自己買了兩堂課程上完受益太多了！忍不住大推特推！）

運動衣、褲是 Myprotein ，6折折扣碼 MypMi

衣- https://bit.ly/2VTU1QD
褲- https://bit.ly/36Y37lZ

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myprotein 怎麼 買 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-28 19:00:13 有 4,784 人看過 有 165 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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myprotein 怎麼 買 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-08-26 20:00:00 有 42,887 人看過 有 982 人喜歡
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#脂肪 #減脂 #健康

你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00​ 本集預告
00:14​ 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？​
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21​ 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13​ 想吃甜食的代替品
08:08 結尾

#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心：
https://reurl.cc/9r2Aen
買Myprotein使用我的折扣碼都可以打折唷：【mypashlee】
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📍初學者的你，還不知道怎麼開始健身嗎？
👉🏻https://bit.ly/387Pq3r

📍在家也可以輕鬆做出健康減脂餐
👉🏻https://bit.ly/3z84aLD

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3z8Pgom
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更多影片
✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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Ashlee xiu

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myprotein 怎麼 買 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過 有 120 人喜歡
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需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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myprotein 怎麼 買 在 [討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者secret1043 (secret1043)
看板MuscleBeach
標題[討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜？
時間Wed Dec 29 16:58:30 2021

可能是年過三十的原因
發現自己坐辦公室常常腰痠背痛
就被朋友抓著一起去健身了
只能說有個健身教練的好兄弟就是爽

後來朋友說可以去找乳清來喝
稍微翻了一下版上
發現myprotein是比較多人在喝的
但是價格的部分好像蠻亂，稍微研究了一下購買價格

1)刷卡優惠
我平常是刷聯邦的visa 賴點卡
回饋國外是3%、國內2%的line point

2)額外回饋
平常有用shopback
要買東西都會先上去找找
結果有看到4%折扣

看到蠻有意思，就一個一個點進去看
有些是台灣官網、有些是英國官網


3)網站優惠
台灣官網的部分，全站最低有56折


而國外的話是50%折扣（品項有限）


如果是買這個巧克力口味


可以先折50%之後
line點卡回饋3%點數
shopback 回饋4%現金


算下來就不到一半的金額這樣
想問大家，如果是這樣買的話是不是比較划算呢？
還是有更便宜的買法可以跟我分享，謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.115.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640768312.A.1D5.html
推 thla0225: 有時候會有43折 這樣折價來就便宜很多了 10KG 3800 12/29 17:07
推 turkiali01: 勇者 讚 12/29 17:27
噓 davidwu1111: 紅明顯，你在英國網站訂的寄不回台灣吧 12/29 17:29
→ v7677: 為啥英國買寄不回台灣呢？以前沒中文網站的時候，不是都在 12/29 17:34
→ v7677: 英國上買嗎？ 12/29 17:34
推 terryisbest: 是可以寄的回台灣的喔!但運費昂貴,運送太久又高風險 12/29 17:42
→ terryisbest: 基本上台灣這邊都是由新加坡分廠這裡出貨的喔 12/29 17:43
噓 e90438: 品管寄送品質這麼糟，樓下買 12/29 17:45
→ louis5265: 現在不是都新加坡出貨嗎？ 12/29 17:47
推 davidwu1111: 回樓上，那樣要自己找集運商吧？這樣完全不划算 12/29 18:30
推 foxs9: 台灣官網買新加坡直寄啊 但爬文了怎麼還敢買 12/29 18:31
推 kanemochi: 哈哈，爬文了還是有人會去買 酸菜店的教練課一樣，同理 12/29 18:52
→ kanemochi: 。 12/29 18:52
推 Tiiiiing: 常常有活動就低於五折了 12/29 19:00
推 jack0227: 我窮鬼 省那幾百塊還要給別人酸484 口味我能接受 品質 12/29 20:11
→ jack0227: 對我來說也okㄚ 是在哭 12/29 20:11
噓 Lcjxxx0710: 純噓MYP 12/29 20:31
→ Lcjxxx0710: MYP官網買之外 12/29 20:31
→ Lcjxxx0710: 蝦皮也一堆買乳清的 搭折價卷不一定會輸官網喔 12/29 20:31
→ Lcjxxx0710: BTW MYP真的很難喝 12/29 20:31
噓 crazysix: 我覺得是在業 功課優惠做成這樣 12/29 20:54
噓 AHEAD099: 不要買最便宜 12/29 21:16
→ AndrewWiggs: 口味看人啦，你覺得難喝就難喝喔？ 12/29 21:37
推 eggy1018: 求團購 12/29 22:19
推 fatbean: 我也覺得喝過其他牌就回不去這家了，這家除了便宜外沒別 12/29 22:44
→ fatbean: 的優點 12/29 22:44
→ ggman2: 現在又偷漲一波 5KG牌價變5050 然後我最近下單3包有2包是 12/29 22:59
→ ggman2: 只剩五個月的 問客服說超過三個月就是合法的 就打發我了 12/29 22:59
推 ppc: 只等43折買 搭配cashback網站 12/29 23:05
→ ppc: 最近買紅豆牛奶還不錯 12/29 23:06
推 wujet09100: 沒買過 myprotein 只是提到新加坡 就想到現木新加坡 12/29 23:47
→ wujet09100: 的免稅額度 換算成台幣大概是台幣8000 日本的話換算 12/29 23:47
→ wujet09100: 成台幣應該是台幣3000左右 結果台灣現在變2000了嘻嘻 12/29 23:47
→ wujet09100: 好多都是新加坡發貨 我們的亞洲轉運中心不知道跑哪兒 12/29 23:47
→ wujet09100: 去了QQ 12/29 23:47
推 jonaswang01: 上個月底訂現在來了少一包給你參考一下，這家沒有買 12/29 23:55
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推 foxs9: 會代言myp的網紅我都覺得是有多缺錢這麼不挑== 12/30 10:53
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→ lelu: 有些噓的人只是想凸顯與眾不同或藉由貶低來提高自己而已 12/30 12:53
→ lelu: 回答問題:只有42或43折時在買,不要買促銷品那都即期的 12/30 12:56
→ ggman2: 即期特價他會在頁面註明 價格也會略降 這種我可以接受 但 12/30 18:23
→ ggman2: 他是原價[例牌價5050]也出貨給你剩五個月的 你要說即期麻 12/30 18:23
→ ggman2: 也沒到剩三個月內的那麼誇張 但正常來說效期要一年以上才 12/30 18:23
→ ggman2: 對 我1110跟1125下的兩單 都是買牌價無額外特價的 5包有2 12/30 18:23
→ ggman2: 包剩五個月 反正就給大家參考囉 買之前自己要有心理準備 12/30 18:23
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1.台灣果果堅果-鴛鴦奶茶 · 2.NAKED裸肌-南非可可 · 3.MYPROTEIN-英式奶茶口味 · 4.台灣Spark protein-鹽之花巧克力 · 5.MARS戰神乳清-經典奶茶 · 6.力宴乳清 ...

#35. Myprotein Impact 乳清分離蛋白, 4332659420, 1 : 健康與家庭

通常也會買. Myprotein Impact 乳清分離蛋白, 4332659420, 1. +. BlenderBottle 經典V2 搖搖杯,28 盎司( ...

#36. 2023年最新MyProtein優惠/Code/折扣碼 - Haanga 慳家

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#37. [Myprotein] 搖搖杯/ 乳清杯/ 水杯 - 萊賣貨

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#38. [討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜？ PTT推薦- MuscleBeach

後來朋友說可以去找乳清來喝稍微翻了一下版上發現myprotein是比較多人在喝的但是價格的部分好像蠻亂，稍微研究了一下購買價格.

#39. MyProtein 折扣碼/折價券/優惠碼/優惠資訊0419 | 打到骨折

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#40. [討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜？ - MuscleBeach板

[討論] 現在myprotein要怎麼買比較便宜？ ... 了只能說有個健身教練的好兄弟就是爽後來朋友說可以去找乳清來喝稍微翻了一下版上發現myprotein是比較多 ...

#41. 【MYPROTEIN优惠】MYPROTEIN特价促销_什么值得买

什么值得买为广大值友提供MYPROTEIN优惠、MYPROTEIN特价促销，帮助广大值友以历史最低的价格购买MYPROTEIN的商品。

#42. 什么值得买| Myprotein.cn

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碳水化合物, 1 g ; 使用建議, 將一匙蛋白粉混入170-220cc的冷水，搖晃均勻即可飲用。 ; 生產國家, 英國 ; 關於我們. 台灣營養絕對是您購買健身營養食品的首選！我們是台灣銷售 ...

#46. 高性价比品牌！ 2023全球哪里买Myprotein蛋白粉及营养补剂最 ...

Myprotein 是英国营养健身补剂领军品牌，畅销欧洲十余年，2015年，Myprotein旗舰产品IMPACT WHEY PROTEIN乳清蛋白粉在美国权威评测网LABDOOR，73款蛋粉 ...

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#48. [情報] MYPROTEIN 11/11 優惠來了- Fitness板- Disp BBS

口味可以接受的話可以買啦 --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.7.75 (臺灣) ※ 文章代碼(AID): #1ZQxn65V (MuscleBeach)

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443 likes, 1 comments - Myprotein Taiwan 官方帳號(@myproteintw) on Instagram: " 雙11 活動熱烈進行 ... 全站5 折 指定清單買多折多 凡下單，即贈精美好禮！

#50. 【Myprotein】2023年05月買家最推薦熱銷榜單 - 松果購物

為您精選2023 年網友最夯團購Myprotein ！各種限時搶購的超殺優惠Myprotein ，再晚點就要撲空！現在就到松果購物！

#51. 如何選擇符合的乳清蛋白，才不會走冤望路！2022年中熱推六 ...

在好市多就能買到的Optimum Nutrition(簡稱ON)，是美國老牌的乳清，口味比MYPROTEIN少。有賣濃縮與分離式乳清。因為蛋白含量較高的關係，比較不易化開，需要多攪拌。

#52. 乳清哪裡買？5個超好買乳清的電商平台！

這5個購物網站讓你輕鬆買到相要的乳清蛋白！ ... 看完這篇就可以快速買到乳清！ ... 買乳清的一個重要的點就是粉泡不泡的開，不得不說Myprotein的產品是屬於比較泡不開 ...

#53. 第一次買#myprotein 就上手～ Active women系列的高蛋白只是 ...

丸on Instagram: “第一次買#myprotein 就上手～ Active women系列的高蛋白只是為了熱量低一點及貌似加了CLA，買的是草莓奶油口味 覺得有點像超商的草莓飲料又有點像 ...

#54. MyProtein乳清、蛋白棒商品心得+好友共享優惠計劃6折教學

好友共享優惠計劃。在購物前芋圓先來分享一下自己使用MyProtein商品的一些心得，乳清、蛋白棒、高蛋白泡麵、麥片粥… …，買之前可以看這篇，以免買到雷 ...

#55. 教學｜Myprotein被課稅了！乳清蛋白海關報稅、補辦驗關、補稅

有在健身及喝高蛋白的健友們，多多少少都有聽過或喝過Myprotein吧！ ... 若是代買需注意申請人或公司行號要填收件人姓名，就是聯絡人前可填寫的都是填 ...

#56. myprotein官方旗艦店 - 淘寶

去哪兒購買myprotein官方旗艦店？當然來淘寶海外，淘寶當前有78件myprotein官方 ... 2.2磅乳清Myprotein熊貓蛋白粉增健肌粉乳清蛋白質粉營養粉健身. 328人說“口味好吃”.

#57. 最新MyProtein優惠券/折扣碼/MyProtein保健品優惠商品推薦

Myprotein 營養保健品全站商品享56 折優惠碼 購買人氣熱銷清單享全 ... 【限時優惠】－ 全站6折 + 買指定高蛋白零食享全單額外9 折+ 滿額好禮三重送！

#58. 【分享小故事】ShopBack X MYPROTEIN 國際購物體驗-生活版

今天來分享一個新體驗，今年的雙十一是我人生第一次買國際物流，剛好同時Shopback這次找了一些Youtuber進行推廣，所以呢剛好看到也接觸了這個平台。

#59. Myprotein - 2023 优惠券& 折扣码

北美省钱快报网罗北美商家Myprotein全面新鲜的折扣促销信息和优惠码，24小时滚动更新。

#60. [健身生活] 英國MyProtein 蛋白棒購買感想以及記錄

大熊跟小兔子討論的結果就是，乳清蛋白要沖泡太麻煩了，一匙一匙的量不好控制，常常舀起來就會飛粉（像眼影一樣），看MyProtein的官網在特價，所以就買了 ...

#61. MyProtein官方網站購買（貨運）流程- Mobile01

... 建議6折以下再買滿3200免運，建議要湊到整體2000元以上有機率被海關攔被查要繳關稅、填資料事後可向MyProtein...(運動健身消費經驗分享第1頁)

#62. 2021年度黃金週來啦！Myprotein超殺折扣、香檳金高蛋白

Myprotein 黃金週必買:黃金乳清蛋白粉. mp. (售價:250G $660元;1KG $1190元). 2018 年，首度針對黃金周推出限量版【黃金乳清】!2021 年，團隊經過3 年 ...

#63. 【好物推薦】MYPROTEIN 網站介紹、登入、購買

這次買了不少東西回來，這幾天整理完會陸續PO上來介紹給大家。 Myprotein THEWHEY 尖端乳清蛋白粉獨特三合一配方 · MYPROTEIN 高蛋白 ...

#64. Myprotein官网直邮被税率大吗，Myprotein怎么买不容易被税？

经常健身的朋友可能会听说过Myprotein这个牌子，他家的保健品尤其是蛋白粉十分的有名，可以在官网海淘...

#65. 【2023】19 種MyProtein 乳清蛋白粉口味評價 - Jo 滾去健身吧

這款英式奶茶一直是Myprotein 中相當熱門且數一數二好喝的口味，喝起來的感覺很像是沖泡的 ... 如果還是選不出來的話，建議可以買看看試喝包，喝到喜歡的再去買1 kg, ...

#66. Myprotein 優惠碼&折扣碼2023 6月【YUAN-RD8】享49折

Myprotein 好友優惠碼ptt 2023【YUAN-RD8】註冊輸入推薦碼、邀請碼新用戶首購額外享49折｜ 本站即時更新6月 Myprotein 折扣碼、優惠代碼｜優惠碼ptt、折扣碼蓋伊、優惠 ...

#67. 魚油9大挑選法則：推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析

所以建議不要為了追求一時的便宜，而導致整罐魚油受潮，如此一來，反而會犧牲最後的魚油品質，或是要花更多的費用購買新的魚油。

#68. 迎618購物節！HAPPY GO攜手人氣插畫好想兔推出年中歡樂購！

綜合型電商上遠傳friDay購物推出「618購物節買一送一不手軟」活動，即日起至6月20 ... 攜手運動品牌Under Armour及Myprotein推出迎夏沁涼快閃優惠， ...

#69. 優惠一覽表/ 中國信託銀行LINE Pay卡

MYPROTEIN. 2023/1/1～2023/6/30. 7.8%. SHOPBACK 限信用卡且透過SHOPBACK專區. 生活量販. 優惠商店. 優惠內容. 注意事項. 魚中魚. 2023/1/1～2023/6/30.

#70. EVISU T-shirt size-L @香港專門店

EVISU vintage tee 喺T-shirt、恤衫、有領衫度買嘢，傾偈買嘢！ ... Myprotein MP男裝T恤Men's Rest Day Short Sleeve T-Shirt - Dark Tan (XS 100%全新). HK$70.

#71. manfashion這樣變型男

UNIQLO 春夏「必買推薦」，牛仔褲、襯衫、寬褲超強單品，還有超難買隱藏神物！ ... Myprotein x 2023金馬奇幻影展「夜有多藍」跨夜場，陪你一夜追完30年家族秘辛！

#72. 運動背心

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#73. VOGUE TAIWAN：國際中文版 2022年5月 - 第 96 頁 - Google 圖書結果

Health & Fitness MYPROTEIN 重磅進駐VOGUE風格野餐 2022 年 VOGUE 風格野餐日首度 ... 免運、免稅直送台灣,也時常有像是黃金週、雙 11 等超強優惠,讓人買到欲罷不能。