『增肌好幫手』
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想要增肌除了要破壞肌肉
你還需要正確的飲食
很多人認為增肌就是要
攝取量大於消耗量
但是這個觀念只有對一半
大家為了提高攝取量而吃進大量的垃圾食物
這是錯誤的觀念
垃圾食物營養價值很低但是熱量卻很高
增肌應該是要緩慢進行的
逐漸增加攝取量
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全脂牛奶
牛奶可以選擇全脂肪
增加熱量的攝取
牛奶的脂肪是很好的攝取來源
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紅肉
紅肉除了有豐富的蛋白質
還有豐富的微量元素 鋅、維生素B1~B3、B12
但是會有飽和脂肪酸過高的問題
所以大家可以增加植物性蛋白質攝取
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雞蛋
雞蛋算是cp值最高的蛋白質
有好的脂肪跟蛋白質
並且價錢便宜
很適合增加在每一餐當中
以及在參與餐之間
攜帶方便讓攝取營養更方便
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果汁
一般減脂都是要吃水果不能喝果汁
但是增肌卻是相反的
因為攝取量大增
會讓很多民眾用吃的根本吃不下
這時候就可以借助打成汁
來增加攝取量
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高蛋白
增肌要攝取的蛋白質也很多
很多人用吃的蛋白質
總是會吃不完
或者是身邊沒有這麼多蛋白質可以攝取
這時候高蛋白質是很好的幫手
一湯匙＝3顆雞蛋
蛋白質就有21g
如果沒有喝過的朋友可以推薦你喝myprotein奶茶口味
對於新手來說是最適合嘗試的口味
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白土司
增肌增加攝取量是必要的
如果都吃全面吐司
因為纖維太多、導致根本吃不下去
攝取量不足對於增肌也是有阻礙的
所以可以改成白土司來增加你吃進去的量
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留言告訴我你學到了什麼
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很多看了產品但是湊不到單的朋友
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可能是年過三十的原因
發現自己坐辦公室常常腰痠背痛
就被朋友抓著一起去健身了
只能說有個健身教練的好兄弟就是爽
後來朋友說可以去找乳清來喝
稍微翻了一下版上
發現myprotein是比較多人在喝的
但是價格的部分好像蠻亂，稍微研究了一下購買價格
1)刷卡優惠
我平常是刷聯邦的visa 賴點卡
回饋國外是3%、國內2%的line point
2)額外回饋
平常有用shopback
要買東西都會先上去找找
結果有看到4%折扣
看到蠻有意思，就一個一個點進去看
有些是台灣官網、有些是英國官網
3)網站優惠
台灣官網的部分，全站最低有56折
而國外的話是50%折扣（品項有限）
如果是買這個巧克力口味
可以先折50%之後
line點卡回饋3%點數
shopback 回饋4%現金
算下來就不到一半的金額這樣
想問大家，如果是這樣買的話是不是比較划算呢？
還是有更便宜的買法可以跟我分享，謝謝
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