明明沒有背部拉傷或撞擊受傷,卻發覺背部隱隱做痛?😰
小心⚠️
你的背痛或許不是「真正的”背”痛」,而是內臟問題產生的「轉移痛」
在這邊說「真正的背痛」,指的是因為外傷或疲勞,造成的肌肉痠痛、椎間盤脫位、韌帶受損、神經壓迫等。
因為神經支配及筋膜走向的因素,臟腑的問題可能會產生背部的「轉移痛」😱
背部這麼大,被臟腑群雄割據成一個複雜的版圖,今天帶你了解一下‼️
{多一分了解,早一步預防💪}
[左上背疼痛🎯心肺系統]
📍心臟缺乏血液供應時,會有沈重的壓迫痛,疼痛不僅會出現在心臟,心絞痛還可能會蔓延至左邊腋下、左手臂、左上或中央背部,嚴重時,甚至會造成呼吸困難、冒冷汗等症狀。
📍主動脈瘤或主動脈剝離時,會產生劇烈的撕裂痛,像是胸背被刀子割一般的疼痛。
📍肺臟及橫膈膜出現問題,左側肩頸部的疼痛可能會伴隨呼吸困難等症狀一同出現。
[右上下背疼痛🎯肝膽系統]
📍十二指腸潰瘍、膽囊炎、肝臟病變...等肝膽問題,疼痛不適可能會轉移至頸部及右側橫膈下的背部。
[左中背部疼痛🎯胰臟]
📍胰臟發炎或胰臟癌,會引起左側胸腰處劇烈且難以忍受的疼痛,容易在飯後觸發。
[胸骨後疼痛🎯脾胃系統]
📍胃食道逆流時,除了會產生胸口不適的灼熱感,還會有胸骨後側的燒灼感
[下背部疼痛🎯腎泌尿系統]
📍腎結石阻塞輸尿管、腎臟發炎、腎臟腫瘤等腎系統的疾病,造成的下背痛可能合併泡泡尿、血尿、貧尿、發燒等症狀。
🔍引起背痛的原因複雜多樣,若情形較嚴重且症狀持續不減退,務必尋求醫師進行檢查及治療。
#中醫養生 #中醫 #中醫師 #穴位按摩 #保健 #健康 #healthylifestyle #health #chinesemedicine #背痛 #內臟 #轉移痛#myofascial #back#pain #人蔘海海中醫你
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,ใครตึง เมื่อยส่วนอื่นๆ เม้นเข้ามาเยอะๆนะครับ จะได้เอามาทำ Tutorial สอน เพราะ โฟมโรลเล่อ เป็นอุปกรณ์ ที่มีประโยชน์มาก ใครที่ตึงสะบัก เมื่อยสะบัก ดูคลิ...
「myofascial pain」的推薦目錄:
- 關於myofascial pain 在 我中醫你 Facebook 的最佳貼文
- 關於myofascial pain 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
- 關於myofascial pain 在 Pyong Traveller X Doctor Facebook 的精選貼文
- 關於myofascial pain 在 Fitjunctions Youtube 的最佳貼文
- 關於myofascial pain 在 Joanna Soh Official Youtube 的最佳貼文
- 關於myofascial pain 在 Myofascial Pain Syndrome and Trigger Points Treatments ... 的評價
myofascial pain 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【肌筋膜疼痛症候群】
.
「久坐時肩頸容易緊繃,最近變得會痛,甚至頭痛」
「跑超過半小時,腰會變緊繃跟痛,但我說不出在哪個點」
.
肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,常出現在維持一個姿勢較久、重複做同樣動作時,不適的程度從輕微的緊繃到劇烈疼痛都有。
.
一、特徵
*能摸到特別緊的一束或一條軟組織
*按壓時,有特定幾個點會特別痛跟不適
*按壓時,不適可能延伸到其他區域
*該區域的肌肉緊繃,可能有活動度受限
.
二、成因
成因有許多,常見的包括:
*肌肉長時間處在縮短或拉長的位置,例如久坐、久站
*肌肉反覆做同樣的動作,例如跑步、打球、低頭看電腦等
*過去曾經受過傷
.
當肌肉長時間不動時,不管是縮短或拉長的,其實血液循環都會逐漸變差,因為血液、營養能不能流入肌肉是倚賴『肌肉的收縮』,身體就像一塊海綿一樣,需要擠壓(肌肉收縮)將儲存在海綿的水分擠出,接著才能吸入周遭的水分進入海綿本身,因此,久坐、久站,都可能導致血液循環不足、缺氧、最終造成疼痛或不適。
.
而當肌肉長時間一直出力或反覆做同樣的動作,也可能讓身體的軟組織過勞,而導致疼痛。就像一直踩著油門不放,油箱很快就耗盡,而適度的休息,就像是路過加油站重新加滿油,才能繼續往目的地前進。
.
三、處理方式
常需以徒手治療、運動治療等,將長時間緊繃或持續在出力的肌肉放鬆掉,並且配合運動訓練提升肌肉及身體的能力。單純的休息比較難根除,時常休息一段時間有減緩,但只要回到原先的活動(久坐、跑步等)又會出現,因為肌筋膜疼痛症候群是一個「惡性循環」,只解決其中一個環節,並不會根除問題。
.
〖惡性循環〗
.
肌肉持續出力--> 肌肉變得緊繃--> 血液循環被阻斷--> 缺氧--> 疼痛-->肌肉反射性地出力-->
.
(因此任何因素造成肌肉持續出力或肌肉緊繃,都可能讓這個循環持續存在)
.
.
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
Instagram:https://www.instagram.com/chenhc82/?hl=zh-tw
.
.
.
.
.
#myofascialpainsyndrome #referredpain #tautband #tightness #pain #soreness #muscle #physiotherapy #exercise #weighttraining #physiotherapist #CSCS #肌筋膜疼痛症候群 #轉移痛 #硬束 #緊繃 #疼痛 #痠痛 #肌肉 #物理治療 #運動 #重量訓練 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙
myofascial pain 在 Pyong Traveller X Doctor Facebook 的精選貼文
รีวิวท่านอนแบบมีคุณภาพที่ผมแนะนำ
HOW TO ADJUST YOUR SLEEP POSITION IN EVERYWHERE
สวัสดีครับ ผมเปียง เมื่อการนอนคือช่วงเวลาส่วนหนึ่งที่สำคัญของชีวิตประจำวัน และ ยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญของระบบอวัยวะต่างๆในร่างกายครับ บางคนอาจคิดว่าตอนนอน ร่างกายเราจะเหมือน shut down เพื่อพักผ่อนรับเช้าวันใหม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนนี่แหละ คือช่วงเวลาที่หลายระบบในร่างกายของเราทำงานหนักมากในการเสริมสร้าง ซ่อมแซม และเติมความแข็งแกร่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบประสาท กล้ามเนื้อ ระบบต่อมไร้ท่อ ฯลฯ
ท่าทางในการนอน ทำไมถึงสำคัญ?
เพราะเราใช้เวลากับการนอนเป็นสัดส่วนที่เยอะมากต่อวันครับ และเป็นปัจจัยส่งเสริมสุขภาพที่เราปรับกันได้ง่ายๆ หลักการไม่มีอะไรที่ซับซ้อนครับ ท่าทางในการนอนที่ดี คือการที่แนวกระดูกสันหลัง อยู่ในแบบที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา โดยปกติแล้วแนวกระดูกสันหลังจะมีความโค้งแอ่นไปทั้งทางด้านหน้าและด้านหลังขึ้นอยู่กับระดับของกระดูกสันหลัง การนอนที่สนับสนุนแนวสันหลังให้โค้งตามปกตินั้น ช่วยสุขภาพของคุณในระยะยาวและลดโอกาสในการเกิดอาการปวดเรื้อรังจากการนอนผิดท่าอย่าง myofascial pain syndrome หรือที่เราคุ้นเคยในชื่อ office syndrome นั่นเอง
ดังนั้นเริ่มต้นง่ายๆจากท่าทางในการนอนครับ หากท่านอนดี ย่อมส่งผลที่ดีในระยะยาว เคยมั้ยครับ ที่คุณมีอาการปวดคอ ปวดบ่า หรือปวดหัวหลังตื่นนอน ไม่แน่นะครับ มันอาจจะเกิดจากการนอนในท่าทางที่ผิดอยู่ก็ได้นะ ผมจะพาคุณไปชมท่านอนแบบต่างๆในทุกๆสถานที่ทุกเวลา ไม่ว่าเป็น บนเตียง โซฟา เก้าอี้สำนักงาน หรือเก้าอี้เอนริมสระ เพื่อให้คุณนอนกันได้แบบถูกท่าทางมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ไหนก็ตาม เนื้อเรื่องเป็นเนื้อหาคล้ายกับในรายการ PYONG TALK ที่ได้ออนไปก่อนหน้านี้ครับ แต่ครั้งนี้มาเป็นรูปแบบของรูปภาพเพื่อความชัดเจนที่มากขึ้นนั่นเอง ใครยังไม่ได้ดู ตามไปชมได้ที่ลิงก์ด้านล่างครับ
www.facebook.com/story.php?story_fbid=10223180113353774&id=1311032133&d=null&vh=e
ระหว่างสาระต่างๆเกี่ยวกับท่าทางในการนอนนี้ ผมจะแทรกด้วยภาพสวยๆ และข้อมูลจากผู้สนับสนุนของผมให้ทุกคนได้รู้จักที่นี่กันให้มากขึ้นด้วยครับ ผมขอแนะนำ IDEO Mobi Sukhumvit 40 Luxury Low Rise Condominium โครงการใหม่ย่านทองหล่อ-เอกมัย ผู้สนับสนุนสถานที่และสาระดีๆในครั้งนี้ สำหรับผู้ที่สนใจ ขณะนี้โครงการได้จัดแคมเปญล่าสุด "READY TO SLEEP” โปรโมชั่นพิเศษ สำหรับห้อง fully furnished พร้อมเข้าอยู่ แต่งสวยเหมือนห้องตัวอย่าง ในราคาเริ่มต้นที่ 5.5 ลบ.* (จากปกติ 7.02 ลบ.*) ตั้งแต่วันนี้ - 31 ส.ค. 2563 ท่านไหนสนใจ เข้าไปติดตามกับทีมฝ่ายขายในลิงก์ด้านล่างครับ
คุณน้ำ > https://bit.ly/PYONGXIDEO_Nam
คุณพัช > https://bit.ly/PYONGXIDEO_Patchaa
พร้อมแล้วตามมาเลยครับ
เปียง
#IDEOMobiSukhumvit40 #READYTOSLEEP #ชีวิตที่ใช่ใจกลางสุขุมวิท
#PYONGTALK #PYONGDOCTOR #PYONGXRealEstate
Director - Kantaphong Thongrong
Assistant Content Creator & Assistant Photographer - Pratchawin Sara
Illustrator - Chanakan Pranakorn
FACEBOOK - PYONG Traveller X Doctor
INSTAGRAM - pycaptain
YOUTUBE CHANNEL - PYONG : Traveller X Doctor
WEBSITE - www.pyongtravellerxdoctor.com
myofascial pain 在 Fitjunctions Youtube 的最佳貼文
ใครตึง เมื่อยส่วนอื่นๆ เม้นเข้ามาเยอะๆนะครับ จะได้เอามาทำ Tutorial สอน เพราะ โฟมโรลเล่อ เป็นอุปกรณ์ ที่มีประโยชน์มาก ใครที่ตึงสะบัก เมื่อยสะบัก ดูคลิปนี้แล้วทำตามได้เลย
ซื้อ Foam Roller และ ตารางออกกำลังกาย (E-Book) ได้ที่นี่
https://goo.gl/QbFkxg
และสินค้าอื่นๆ http://www.fitjunctionsshop.com
---------------------------
อยากเทรนถูกวิธี มีเทรนเนอร์จัดโปรแกรม สอนท่า และแนะนำโภชนาการแบบไม่อด และไม่หักโหม มาเรียนที่ Fit Junctions เข้ายิมฟรี นักกายภาพบำบัดช่วยดูแล บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
สอบถามข้อมูลได้ที่ Line: @fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
myofascial pain 在 Joanna Soh Official Youtube 的最佳貼文
♥ So you had a good solid workout session and the next morning, your muscles are so sore you can barely walk!
♥ Watch this video through & follow the tips to prevent and ease post-workout muscle soreness so that you can train stronger for longer!
♥ If you find this video to be helpful, be sure to LIKE it & SHARE it! Subscribe to my channel: http://www.youtube.com/joannasohofficial
♥ Joanna Soh is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach (Venice Nutrition).
7 Effective Ways to Ease Sore Muscles (DOMS)
1) Stretch at the end of your workout
2) Soak in a warm bath
3) Massage your sore spots
4) Invest in a foam roller
5) Pack on Omega-3s
6) Get plenty of rest
7) Move it!
IMPORTANT! When you experience DOMS, the goal is to increase blood flow into your muscles and relieve the feeling of tightness.
What other methods have you tried to reduce and ease post workout muscle soreness? Do let me know in the comments below. =)
Please LIKE, SHARE & SUBSCRIBE to my channel. Do READ this box more info. Let's stay connected!
http://www.facebook.com/joannasohoffi...
http://instagram.com/joannasohofficial/
https://twitter.com/Joanna_Soh/
http://www.joannasoh.com
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
Lots of Love xx
Easy Lemon by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artist: http://incompetech.com/
myofascial pain 在 Myofascial Pain Syndrome and Trigger Points Treatments ... 的推薦與評價
For example, trigger point related pain in the head and neck region ... Treatment of myofascial pain syndrome aims to release trigger points ... ... <看更多>