關於 lean in 中文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《🌻週末好書分享》
本周與大家分享『挺身而進Lean In🙋‍♀️』
先了解作家的背景:
Sandberg現任Facebook營運長和第一位✨女性董事會成員,也曾經擔任Google副總裁,自2007年起連續6年獲選為50大最有權力的商業女性，並榮登《時代》雜誌全球百大影響力人物。如此有影響力的女性🙆‍♀️，更能明白為何女性無法爬到高位....透過女性角度發聲，消弭職場上的性別偏見。
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#最下面有影片連結
書中提到幾點，深切打中小編的心
1. 【扔掉妳的負罪感】
兼顧一切-是有史以來對女人設下的最大陷阱
原是為了激勵女性,結果反而讓所有女性都覺得自己不及格，害怕同時是不及格的女兒、母親、妻子。

不可否認99%女性自從成為了母親那刻起
強烈的母性光輝每秒洶湧注入內心💖
陽光時；照亮全家及孩子們
黑暗時；不自信猶如針扎在心中隱隱作痛

在家庭、事業兩者，選擇其一還是要兼顧?
擇一, 些許委屈或者內疚
兼顧, 又怕到頭來是一場空

2.【冒牌者症候群】
女性更容易有「冒牌者症候群」，即便自己有能力，卻懷疑自己，覺得自己其實沒那麼棒，將自己的成就歸類於幸運或他人的幫助
大部分男性則反之，會認為自己的表現比實際情況好。
――――――――――――――――――
每天出門前對著鏡中輕輕地給自己勉勵:
「你做得很好，你很棒，Yes, you can.」
一切都不容易，永遠別忘了要💟愛自己
不管什麼時候，都不要放棄自我成長
外有天地，家有內外，拋棄兼顧一說
放下負累!放下罪惡感!

不要因為
妳是女人 ，就覺得應該要受到社會給女性的框架
不要因為
妳是女人 ，就應該放棄想追求自我實現的機會

世界上沒有絕對完美的人
#相信自己 #勇敢 #不畏懼將來
姊妹們，未來我們一起努力吧

看到這裡妳心裡有什麼感觸呢?
是不是也有很多話想說
但又不知道該如何說起..........

今天是父親節也是「婦親節」
親愛的母親兼父親的妳們
辛苦了 👍
―――――――――――――――――
這本書的精華
在TED演講都有提到
點此看>> https://youtu.be/paKJmy8jjxw
影片連結來自天下雜誌youtube有中文字幕唷

也歡迎所有讀者底下留言與編編分享妳的❤️心情故事
祝 大家 ❽❽婦親節快樂
#好書共享

手腕活動度🔥

在許多訓練動作中
手腕活動度占了很大的部分

尤其是在體操或舉重動作(front squat/clean and jerk)
可以試著伸展自己前臂肌群
如果效果有限,可以藉由彈力帶來做手腕活動度訓練

確定彈力帶卡在骨頭處
利用身體向前傾來帶動作
若活動度變好
可以走向前使彈力帶的拉力變更大
繼續做一樣的動作

若無彈力帶,可以用對側手來協助一樣的動作
(中文解說都在影片裡)

Wrist mobility🔥

In many training movement, wrist mobility is a major issue. especially in Calisthenics or Weightlifting, front squat or clean and jerk.

You can stretch you wrist flexors. But if it doesn't work, we can try working on our wrist mobility. Put a theraband around your wrist joint, lean your body forward for more tension on theraband. Then try to do a passive wrist extension while the theraband assisting the joint mobility.

If you don't have a theraband, you can still use the opposite hand to do the mobility exercise.

Click the like button or share this account if you find the video useful. And feel free to leave any comment if you got any thoughts or questions👌

For further information
Please follow:https://www.instagram.com/jacky_physio/

#一起讀個英文吧
好久沒好好讀英文了！
想到讀英文你們會找什麼素材來讀呢？
我第一個想到的是到我愛的Elle雜誌英文版網站，
看看有沒有什麼專題人物或我感興趣的新聞（通常一定會有）
男生的話也可以看喜歡車的話就去車子專業雜誌或網站
（google關鍵字：car magazine就好囉！以此類推找到自己有興趣的網站喔！）

今天馬上定睛在Adele離婚的消息，
天啊她離婚了！
來我們一起來看這一句話：
30 tried me so hard but I’m owning it and trying my hardest to lean in to it all.
這句話好難講成中文喔，翻譯真的不是我強項，
但意思接近：
我的30歲過的好辛苦，但是我撐過來了，而且也還在勇敢的面對這一切當中。
（若有其他意思的建議歡迎提出唷！）
英文最難的就是，每個字都看的懂，
但合起來後，加上意境、情境就看不懂，
更別說還要自己講出來，對吧？
這時就是考驗最一開始在學這個單字、片語時有沒有用正確的方法學的透徹，
並善用聯想、想像去猜到整體的意思囉！

你們想到讀英文時，會利用什麼管道讀呢？

https://www.elle.com/…/adele-makes-her-remarks-since-divor…/

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Track: Brevis - Absence [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
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