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line問候圖 在 陳美梅 議員 Facebook 的最佳解答
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line問候圖 在 Facebook 的最佳貼文
FingersFlow台灣群組成立一個月，目前已超過150人，群組進行各項鋼琴技巧的討論，更有意思的是對於YouTube 上的一些疑難雜症，有經驗的同學盡心解答，這次網紅江老師挑戰蕭邦最難練習曲影片，也獲得迴響，同學並親自練習、示範。
為求品質，我們依舊有條件限制（需先按粉絲頁追蹤，不傳問候圖、不討論演奏以外的課題、不私下邀請朋友加入，不適當發言將要求退出），以維持簡潔與專業度。
目前在各群組中，以台灣群組最為熱絡、討論度最高，如果您在各國際群組，除了練習上的交流，如果想進一步討論，也歡迎加入台灣Line群組。
國際視訊團體班開班了，因時差關係，本來預計白天班給美國、晚上班給香港澳門，不過後來混搭了，在地球村遇見不同地區的朋友。
當你進入「流動狀態」就會明瞭鋼琴技巧不再是困擾我們的問題。
一起來探索鋼琴「流動狀態」的迷人滋味，一起解開鋼琴技巧之謎。
#欲加入台灣群組請按追蹤後在底下留言告知謝謝您
line問候圖 在 志銘與狸貓 Youtube 的精選貼文
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志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」
瑪瑪信箱103:2021/7/13
1239 香港阿姨(香港)
1240 Lili(德國)
1241 CT(加拿大)
1242 豆花(澳洲)
1243 阿煥
1244 思芋
1245 張巧寧
1246 三腳的某一粉絲
感謝今日贊助：
小小的little hong kong fumean fans
Domo Hung
招弟鐵粉
miss dada#
徐瑀希
ely Li
Joe
傅曉雅
本集信件寄件者編號與時間點：
0:00「閒聊」
7:01「初戀的故事大結局」香港阿姨 1239
21:25「志銘生日突襲慶生」
38:40「來自德國的問候」Lili 1240
40:36「很久沒寫中文的粉絲」CT 1241
44:55「到澳洲唸書的粉絲」豆花 1242
51:15「讚賞面對黑函的正面心態」阿煥 1243
56:27「小王子明信片」思芋 1244
57:45「貓咪明信片」張巧寧 1245
1:01:34「看阿瑪的影片來療癒憂鬱」三腳的某一粉絲 1246
1:12:46「近期聯名商品介紹」
1:32:17「Ｑ＆Ａ時間」
-
【瑪瑪信箱，徵件企劃】https://goo.gl/gjt676
《信封上的收件資訊》重要！
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收（一定要寫許志銘收，不然會被退信喔！）
P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)
【瑪瑪信箱各集來信名單】https://goo.gl/UZGXp1
阿瑪的Line：@sbq7719e (一定要包含@)
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《黃阿瑪終於出門了？！要跑不跑的路跑》5K FUN RUN
📍台北場
📍高雄場
⚠️因應疫情升溫，為了維護參與跑者的安全、避免疫情傳播風險，路跑活動延期舉辦。
主辦單位正與場地主管機關協調秋季活動場地檔期，並同步公告延期的配套措施。
詳情請看【黃阿瑪終於出門了？！ 要跑不跑的路跑】粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/ama5krun
《阿瑪x高雄渡輪》
即日起到2021年8月30日止
■旗津鼓山航線：早上05:00至翌日凌晨02:00
■棧貳庫旗津航線：假日與國定假日，下午13:00至晚上19:30
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首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
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馬新地區：https://is.gd/x5xwc5
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line問候圖 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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line問候圖 在 AKIRA放送/日語教學網 Youtube 的最佳貼文
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日語寒暄中的「おはよう」、「こんにちは」、「こんばんは」
的完整正確使用時機你真的清楚嗎 ? 日本人搬家到新社區時又有哪些該注意的文化呢 ?用圖表幫你匯整唷 !
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